Počítanie kalórií - takisto sa na vás vzťahuje táto chyba
Pokiaľ ide o počítanie kalórií, existuje veľa dezinformácií.
V tom čase zakladateľ a bývalý vedúci oddelenia výživy na Harvardovej univerzite Fred Stare (1910 - 2002) vyhlásil, že všetky kalórie sú rovnaké. Bez ohľadu na to, či pochádzajú z hovädzieho mäsa, akýchkoľvek alkoholických nápojov, cukru, škrobu, syrov alebo krekrov.
Dnes však vieme, že toto tvrdenie je, pokiaľ ide o, absolútne nesprávne počítať kalórie ide.
Ale nielen to, nemá absolútne žiadny zmysel počítať kalórie. Nerobí z vás tuk vždy tuk? Existuje dokonca veľmi jasný príklad.
Stačí sa pozrieť na Eskimákov.
Tieto sa tradične iba alebo aspoň prevažne živia tukmi a bielkovinami. Napriek tomu sú títo ľudia štíhli a zdraví.
Počítanie kalórií určite nie je známe takým primitívnym národom.
Obsah
Počítanie kalórií - čím to je, že ľudia priberajú na váhe?
No, jednak je v dnešnej dobe často všetko prehnané. Tieto preháňania zabezpečujú, že spotrebované kalórie pristanú na bokoch.
Okrem toho sú sacharidy zo zŕn a cukru zodpovedné za to, že ľudia pribúdajú a že žiadne chudnutie nefunguje natrvalo.
V tejto súvislosti je určite jasné, že počítanie kalórií je nezmysel.
Nezáleží tiež na tom, čo si dáte do úst, ale čo sa s tým stane v krvi.
Tu je potrebné rozlišovať medzi takzvanými „odovzdávajúcimi predmetmi“ a opačným, čo znamená niečo ako: Vaše telo neberie do úvahy to, čo prežíva.
Preto je samozrejme dôležité vedieť, čo sa prevádza na „zlaté zlato“ a čo nie.
S oboma vyššie uvedenými krokmi sme už urobili krok ďalej, ale je tu ďalší dôvod, prečo ľudia pribrali.
To sa dá nájsť v našich hormónoch, ktoré tiež rôzne reagujú na rôzne veci, ktoré jeme.
Pretože pre naše hormóny robí rozdiel, či prijímame hlavne sacharidy, bielkoviny alebo tuky.
Ďalším dôvodom, prečo je počítanie kalórií zbytočné, je skutočnosť, že dávate svoje telo do stavu hladu a z dlhodobého hľadiska to nemôže ísť dobre.
Vedecké štúdie o chudnutí a o tom, prečo počítanie kalórií nemá zmysel?
Štúdia s osobami s nadváhou môže pomôcť s touto otázkou. V tomto sa skúmali účinky bielkovín, tukov a sacharidov. Štúdia trvala štyri mesiace.
Počas tejto diéty ...
- Testované osoby skupiny A dodržiavali nízkotučné a nízkokalorické diéty s a vysoký obsah sacharidov. Tento podiel bol 65 percent, podiel bielkovín 15 percent a podiel tukov iba 5 percent
- Účastníci skupiny B dostávali stravu, ktorá 65 percent tuku, ale obsahoval iba 5 percent sacharidov. Pri 15 percentách bol obsah bielkovín rovnaký ako v skupine A.
- Jeden dostal aj testované skupiny C strava s vysokým obsahom tukov, podobné tomu zo skupiny B. Táto skupina však bola povolená ďalších 300 kalórií za deň konzumovať. Vzhľadom na vysoký obsah tuku a zvýšený príjem kalórií vedci vypočítali, že je logické, že táto skupina bude musieť počas diéty pribrať 3 kilá.
Čo sa však vlastne stalo?
Výsledok môže byť trochu prekvapivý, pretože skupina A s vyšší obsah sacharidov vzal so 6,8 kilogramami najmenej preč.
Po tomto výsledku nasledovala skupina C, ktorá zhodila 8 kilogramov.
Vedúcim v chudnutí bola skupina B s 9,2 kilogramami. Vidíte, že iba samotné počítanie kalórií nevedie k tomu, že schudnete.
Ďalší presvedčivý výsledok
Výsledok ešte viac objasňuje ďalšia štúdia, ktorú v roku 1956 uskutočnili dvaja anglickí vedci z Londýnskej univerzity.
Kekwick a Pawan zobrali tri skupiny a dali všetkým testovaným osobám diétu s obsahom 1 000 kalórií. Rozdiel však bol v tom, že
- Diéta skupiny A obsahovala 90 percent tuku
- Testované osoby skupiny B dostali 90-percentnú bielkovinovú stravu
- Diéta skupiny C pozostávala z 90 percent sacharidov.
Je prekvapujúce, že ľudia v skupine A s najvyšším percentom tuku stratili 400 gramov denne.
U účastníkov v skupine B to bolo v priemere stratených iba 270 gramov.
Testované osoby v skupine C s 90-percentným obsahom sacharidov dokonca pribrali 100 gramov denne s 1 000 kalóriami na jednu dávku.
Myslím si, že to veľmi pôsobivo dokazuje, že kalória nie je iba kalória a že počítanie kalórií nie je veľmi užitočné.
Počítanie kalórií - aké závery z toho môžeme vyvodiť?
Samozrejme, bolo by nesprávne dávať maslo centimeter po centimetri na chlieb alebo ho nechať plávať v tuku pri príprave obeda alebo večere.
Tiež je Tuk nie je len tuk, tu sú veľké rozdiely.
Štúdie však ukazujú, že tuk Nie vás nevyhnutne zbaví tuku a výsledok vášho príjmu kalórií má vždy niečo spoločné s vaším trávením. To znamená, ako vaše črevá spracovávajú jedlo a absorbujú z neho výživné látky.
Podľa môjho názoru je dôležité na jednej strane to nepreháňať, konzumovať rôzne mastné kyseliny v správnom pomere. To znamená zabezpečiť, aby hlavnú časť tvorili omega-3 mastné kyseliny.
Okrem toho je dôležitá prevažne zásaditá a vyvážená strava Nie Počítajte s kalóriami.
Úloha bielkovín v strave
Nemali by ste však podceňovať úlohu bielkovín, ak chcete schudnúť.
- Testované osoby skupiny B dostali 90-percentnú bielkovinovú stravu
boli v strede rozsahu chudnutia, to neznamená, že vaša strava by mala obsahovať veľa tukov. To by bola tiež veľká chyba.
Pretože, Telo si nedokáže ukladať bielkoviny a treba brať každý deň. Mali by ste samozrejme venovať pozornosť aj tomu, o ktoré zdroje bielkovín ide.
V prípade živočíšnych bielkovín by sa mali uprednostňovať bielkoviny z hydiny a rýb, ako aj z tvarohu, srvátky a prírodného jogurtu.
Vegánske zdroje nájdete napríklad v kešu orieškoch a mandliach, v sladkej múke z vlčieho bôbu, konopných semienkach a chia semienkach.
Svaly potrebujú bielkoviny, pretože bez bielkovín nie sú žiadne svaly. To neznamená, že musíte byť svalová hora. Ale svaly sú dôležité pre udržanie zdravia. Pretože spaľujú glukózu a chránia pred metabolickými chorobami.
Schudnite natrvalo bez jojo efektu, tak to funguje!
To je skutočne možné a už teraz Tisíckrát dokázané s Liečba metabolizmu IQ28.
Počítajte kalórie, hladujte a zaobíďte sa bez nich, čo je prípad všetkých bežných diét alebo takzvaných nárazových diét a spôsobu, akým ste ich doteraz pravdepodobne robili., IQ28 s tým nemá nič spoločné!
Pretože, konvenčné diéty, kúry, pôsty atď. nemôžu vôbec fungovať, pretože okamžite upozornia vaše telo a akonáhle budete jesť „normálne“ znova, zasiahne neslávny jo-jo efekt.
The Liečba metabolizmu IQ28 je Bez stravy, ale a Celková koncepcia, do Na detoxikáciu tela, na prečistenie buniek a resetovať a na doplnenie základných vitamínov, aminokyselín a mikroživín a Stimulujte metabolizmus.
Takže presne na čo trvalý a udržateľný úspech vedie.
To robíte tiež automaticky zhodiť prebytočné kilá, je len pekný a pozitívny vedľajší účinok.
The Liečba metabolizmu IQ28 nemá nič spoločné s rýchlym chudnutím, pretože telo reguluje, koľko kilogramov pri tom schudnete.
To vás čaká s konceptom
Týmto programom, t. J Liečba metabolizmu IQ28 ako som povedal, je to skôr a celkovo zdravý koncept, že tvoj
- Skutočne čistí bunky
- detoxikuje organizmus
- drasticky stimuluje metabolizmus
- the biologický vek znížený a
- s tebou nehladuj musím.
Existuje žiadny jo-jo efekt, dokonca je to naopak. Aj po vyliečení stále chudneš, pretože tvoj Metabolizmus beží udržateľným spôsobom pri plnej rýchlosti.
Čo na tom, keby ste konečne mohli vyriešiť svoj „trvalý problém“ udržateľným a zaručeným spôsobom?
A to naozaj jednoduchým spôsobom.
Len si predstavte, aké by to bolo, mať možnosť obliecť si oblečenie, ktoré je pre vás teraz príliš tesné?
Nákupom kúry na metabolizmus získate odo mňa nielen celkový koncept a chutné recepty, ktoré vás každý deň sprevádzajú.
Okrem toho som samozrejme k dispozícii na zodpovedanie všetkých vašich otázok a budem vás sprevádzať!
Je to naozaj veľmi jednoduché.
Ak naozaj trvalý chcete schudnúť, zabudnite na všetky diéty, ktoré aj tak nefungujú a naučte sa, ako tvoje Prepnite svoj metabolizmus na turbo. Iba tak môžete Chudnite zdravo a hlavne dlhodobo a tiež striekajte energiou a silou.
Získajte toto teraz Liečba metabolizmu IQ28!
Viac informácií o chudnutí nájdete tu:
Držali ste už diétu? Ktoré? A aké ste s tým mali skúsenosti?
Teší ma váš komentár!
Všetko najlepšie pre teba!
Gabriele Valerius-Szöke
POZNÁMKA: Výrobky uvedené v mojich článkoch a na mojej webovej stránke som skutočne testoval: Výrobky, ktoré sa mi osvedčili, obsahujú takzvané pridružené odkazy. Dostávam províziu za nákup. Pre vás sa nič nemení, vaša cena je rovnaká, či už dostanem províziu alebo nie. Chcel by som poďakovať všetkým, ktorí ma touto cestou podporujú, a môžem za vás všetkých naďalej vykonávať túto hodnotnú prácu. Povinné ďalšie informácie týkajúce sa odkazov na Amazon: „Ako partner spoločnosti Amazon zarábam na kvalifikovanom predaji“
Posledné príspevky Gabriele Valerius-Szökeovej
- CBD pred koncom by mali z trhu zmiznúť prírodné lieky! Existujú alternatívy? - 12. októbra 2020
- Cukrovka - Je možné liečiť cukrovku? Nové zistenia - 23. júla 2020
- Očkovanie: Očkovaní chorí - aké nebezpečné sú vakcíny v skutočnosti? - 8. júla 2020
8 odpovedí
Myslím, že je to zaujímavý článok. Tiež si na sebe všímam, že keď jem čerstvé ovocie, ťažko to ovplyvňuje moju váhu. Ak naopak konzumujem priemyselný cukor (sladkosti, čokoládové tyčinky), krátkodobo zaznamenám vyššiu „energetickú podporu“, ale po niekoľkých hodinách mi býva zle. Myslím, že si môžete zvoliť ovocie ako veľmi dobrú náhradu za sladkosti, ale zatiaľ som nenašiel chutné riešenie pre čokoládu ...:)
Takže s vami môžem len súhlasiť, že by ste sa nemali vždy pozerať iba na kalórie.
Gabriele Valerius-Szöke
Som rád, že sa vám článok páči.
S Pozdravom
Gabi
Frank
Na zníženie hmotnosti nemusí byť potrebné počítať kalórie, ale je vedecky úplne nesporné, že na konci dňa alebo z dlhodobého hľadiska o tom, či si doprajete alebo stratíte tuk, rozhodne iba energetická bilancia.
Ak vo forme jedla spotrebujete viac energie, ako spotrebujete, výsledkom bude táto (negatívna) kalorická bilancia pokles. Ak spotrebujete viac energie, ako spotrebujete (cvičením atď.), Vedie táto pozitívna energetická bilancia z dlhodobého hľadiska k priberaniu.
Jednotka kilokalórie by mala slúžiť iba na vyčíslenie tejto dodávky a spotreby energie, to znamená na jej prepočet na čísla/aby bola merateľná.
To nemusí nevyhnutne odporovať uvedenému textu, ak za tým stálo iba konštatovanie, že počítanie kalórií nie je nevyhnutne potrebné na úspešné chudnutie. V takom prípade by som súhlasil.
S Pozdravom
Frank
Gabriele Valerius-Szöke
dakujem za tvoj komentar. Súhlasím, samozrejme, že pri chudnutí musíte spotrebovať viac energie, ako prijmete vo forme jedla. Preto som spomenul, že v dnešnej dobe je všetko prehnané. Nejde o ten jeden kúsok čokolády alebo jeden kúsok cukríka, ktorý jeme s potešením, ale rozdiel tu robí množstvo nezdravého jedla a prázdnych kalórií. Podľa mňa ide o to naučiť ľudí, ako sa stravovať čo najzdravšie a tým pádom sviežo, aby ste už opäť nehladovali. Je tiež dôležité naučiť sa viac počúvať svoje telo a interpretovať veci správne. Je tiež známe, že smäd sa mylne vyjadruje ako hlad.
S Pozdravom
Gabi
Christine Novotny
Milá Gabi,
To je taká pravda! Koľko je tam ľudí, ktorí vopred hovoria, že sa musia len pozrieť a priberú.
Nie, čo ešte! Ste vopred presvedčení, že je to presne tak? Veľkú rolu hrá vnútorné presvedčenie. Tuční ľudia si okolo seba často nevedomky budujú ochrannú bariéru alebo si nedovolia zabrať priestor, na ktorý majú skutočne nárok.
Telo nakoniec vyjadruje iba svoje vlastné nevedomé viery. Len čo to spoznáte a stojíte pri sebe, vážte si samého seba - aj keď máte na váhe o pár kíl viac - už nemusíte mať (veľkú) nadváhu.
Gabriele Valerius-Szöke
Milá Christine,
dakujem za tvoj komentar. Najmä pokiaľ ide o váhu, existuje niekoľko aspektov, to, čo napíšete, je jeden z nich a úplne správne. Momentálne píšem knihu na túto tému, ktorá obsahuje všetky dôležité veci.
úprimne
Gabi
Stefanie Marquetant
Nerátam kalórie, ale priznám sa, že som aj dosť štíhla 😉
Myslím si, že veľa ľudí má v dnešnej dobe príliš nezdravé stravovacie návyky (cukor, biela múka, polotovary, alkohol, káva atď.) A majú tendenciu konzumovať skôr „plnidlá“ ako skutočné jedlá. A zažívame taký pretlak. Back-to-the-root by bolo dobrým odporúčaním: miestne, čerstvé ovocie a zelenina, bylinky (ako hovoríte aj vyššie), viac varenia namiesto hotových jedál a vhodné cvičenie.
Popečieme si to s lahodným smoothie 😉
Všetko najlepšie,
Stefanie
Gabriele Valerius-Szöke
Milá Stefanie,
je to presne tak. Neustála konzumácia „prázdnych“ potravín (pojem jedlo by sa tu skutočne nemal používať, pretože nemá nič spoločné so životom) a nadmerná ponuka vás nakoniec zbaví tuku. Určite to nie je občasný kúsok čokolády atď.
Máte úplnú pravdu. „Návrat ku koreňom“ tu má vlastne zmysel.
Rád by som vás pripil chutným smoothie, potom teda na zdravie! 😀
Všetko najlepšie,
Gabi
Zanechať komentár zrušiť odpoveď
Konzultačná hodina ZADARMO!
Stačí kliknúť na obrázok vyššie a budete presmerovaní na webovú stránku, kde môžete sledovať živé vysielanie a objednať odporúčané produkty.
kontaktné údaje
Najlepšie produkty CBD v Európe
Najsilnejšie CBD vôbec
RÝCHLEJŠIE - SILNEJŠIE - DLHŠIE! Vďaka jedinečnej lipozomálnej technológii má toto CBD 5-krát vyššiu biologickú dostupnosť. Kliknite sem a dozviete sa viac o najvýkonnejších CBD.
Dodatočné informácie: Video ukazuje najnovší výskum CBD
Zverejnil Free Media v pondelok 29. apríla 2019