Počítanie kalórií v súvislosti s fórom Almased

Diskutujte o počítaní kalórií v súvislosti s Almased im Počítanie kalórií Fórum v oblasti stravovania; Ahojte všetci, 31. marca Začal som stravou Alma Lifestyle, ale momentálne mám prvú kocovinu:( Len mi chýba jedlo a

  • Slimming.com
  • Fóra
  • Chudnutie - metódy
  • Diéty
  • Počítanie kalórií
  • Počítanie kalórií s Almased

Počítanie kalórií s Almased

Mam 31/3 som začal stravou Alma Lifestyle, ale momentálne mám prvú kocovinu

súvislosti

Len mi chýba jedlo a medzi Alma vlastne nesmiem medzi tým jesť niečo nízkokalorické (napr. Zeleninu).
Teraz som si povedal, že budem naďalej brať Almu ako náhradu za 1 alebo 2 jedlá (mám 320 kcal na nápoj s mliekom) a zvyšok budem kontrolovať počítadlami kalórií.

Uvidím, či to pôjde. Máte s tým niekto skúsenosti?

Použil som kalkulačku energetickej náročnosti na výpočet, že momentálne mám a Bazálny metabolizmus 1 522 kcal mať (bez príjmu zo služieb, pretože v skutočnosti neposkytujem žiadne služby).

Čítal som, že pri chudnutí môžete počítať -500 kcal. Znamenalo by to pre mňa, že by som mohol u Almy stále konzumovať 382 kcal dvakrát denne. Ani toho veľa, že?

Bol by som vďačný za názory.

AW: Počítajú sa kalórie v súvislosti s Almased

Každý, kto nie je pripútaný na lôžko s úrovňou starostlivosti III, má rýchlosť metabolizmu niekoľko stoviek kalórií. Urobte si matematiku sami, možno vľavo v kalkulačke energetickej spotreby v rýchlej navigácii.

BasicU + performanceU = totalU.
A od celkového U odpočítate 500 kcal.

2 320 kcal na jedlo Alma. za to môžem rozumne zjesť niečo skutočné.
Neradi by ste boli alebo prečo sa plietnete do seba?

AW: Počítajú sa kalórie v súvislosti s Almased

Použil som kalkulačku energetickej náročnosti a len si nemyslím, že za zmienku stojí prepočet výkonu 218 kcal. Vznikli iba preto, že som bol s

„Prevažne aktivita v stoji/pri chôdzi
Príklady: predajcovia, čašníci, remeselníci, ženy v domácnosti “

20 minút na domáce práce.

Moja celková energetická potreba je teda cca. 1 740 kcal/deň. Cieľ, ktorým je 63 kg, by som teda dosiahol iba za 2 roky bez cvičenia. To samozrejme trvá príliš dlho, a keďže viem, že zatiaľ nebudem mať čas na cvičenie, musím sa pokúsiť urýchliť svoje chudnutie tým, že budem jesť menej.

Takže by som mal byť schopný zjesť asi 1 240 kcal/deň, aby som schudol. No, aj tak to znie ok.

Vyskúšal som Almu, pretože som si myslel, že by som sa s tým lepšie vyrovnal, ak si nahradím jedlo skôr, ako sa znova „najem“. Alma ťa, bohužiaľ, nenaplní tak, ako som dúfal