Počítanie kalórií v tehotenstve fórum tehotenstvo
Ahoj moji drahí
V prvom tehotenstve som pribrala 23 kg napriek tomu, že som mala veľkú nadváhu. Myslím si, že v tom čase som si neuvedomoval, že po 6 mesiacoch by ste mali zjesť ďalších 200 kcal navyše. Keďže tentokrát nechcem pribrať viac ako 8kg, pýtam sa sám seba, či mám napriek tehotenstvu počítať kalórie, aby som nejedol nad rámec toho, čo potrebujem. ako to vidíš Cieľom nie je schudnúť, ale nepriberať.
Nemyslím si to v tehotenstve.
Jeden by mal jesť podľa potreby.
Nie hromadne a nerozmýšľajúc, ach dobre, ak ste tehotná, môžete jesť viac.
Proste normálne porcie.
Môžete tiež kontaktovať výživového poradcu.
Tie dnes hradí aj zdravotná poisťovňa.
Potom vám bude vedieť najlepšie vysvetliť, ako môžete najlepšie jesť.
Myslím si, že dôležitejšie ako počítanie kalórií je sledovanie toho, čo jete. Moje telo (a tiež mám 10 kíl príliš veľa) mi akosi iba hovorí, čo je dobré v ss. Jem oveľa viac ovocia a zeleniny tam, kde to bolo predtým viac čokolády a čipsov. Aj keď si to doprajem, keď mám chuť.
Teraz som v 19 + 3 a o 1,5 kila viac bez toho, aby som niečo počítala. Myslím, že je dobré, že sa trápiš, ale nestresuj sa! Stačí sa stravovať zdravo a vyvážene.
Či už počas tehotenstva alebo pred/po, počítanie kalórií v sebe vždy skrýva veľmi veľké nebezpečenstvo: Čísla už nikdy nedostanete z hlavy a pri troche smoly a troche času si na počítanie zvyknete natoľko, že sa stane automatickým . To by bola škoda!
Ak radi dbáte na zdravú a vyváženú stravu, môžete sa pozrieť na Nutrition Pyramidenapp od Nemeckej spoločnosti pre výživu. Nekontrolujete energetický obsah, ale hodnotu svojho jedla a zloženie, teda to, či ste mali dostatok sacharidov, tukov, bielkovín, nápojov a podobne.
Úprimne by som rátal aj kalórie.
Možno by som sa len ubezpečil, že keď máte medzi tým občerstvenie, možno budete chcieť namiesto sladkých vecí zjesť nejaké ovocie a zeleninu.
Máte naozaj chute?
Teraz som v 18 týždni tehotenstva a zatiaľ som pribrala takmer 4 kg. je to veľa?
Dobre ti rozumiem Začal som s nadváhou a teraz, v 18 rokoch, mám už o 6kg viac. Moje telo mi vôbec nehovorí, že sa chce stravovať zdravo a každú chvíľu trpím záchvatovým prejedaním. Dnes napr. Počítanie je dosť vyčerpávajúce a je ťažké povedať, koľko by ste mali zjesť, pretože chudnutie by nebolo optimálne. Možno by sa teda 2100 denne nemýlilo. Samozrejme, že by ste nemali jesť viac pre vás, ale trochu viac.
Ale stále si myslím, že sa stresuješ. a to nie je pre SS také dobré. Skús si len napísať, čo zješ ako prvé, bez kalórií, keď niekedy vidím pred sebou to, čo som už zjedol, tak viem, že večer to môže byť iba zelenina a maximálne 1 chlieb.
V roku pred tehotenstvom som bohužiaľ pribrala 10 kíl, takže si dávam pozor aj na svoju váhu.
V predchádzajúcich tehotenstvách som vždy pribrala 20 - 25 kíl. Tentokrát sa tomu naozaj chcem vyhnúť.: /
Nerátal by som kalórie. skôr, ako už bolo vyššie napísané, venujte iba pozornosť tomu, čo jete.
Málo sladkostí, viac ovocia, žiadne limonády, ale voda. idem napr. každý deň veľké kolo so psom ráno, keď nie je také teplo.
Robíte s tým veľa!:)
Som v stredu o 16 ssw a momentálne mám stále o 2 kilá menej, ako keď začalo tehotenstvo. kvôli nevoľnosti doteraz. teda 77 kíl.
Dúfam, že zostanem celkovo pod 10 kíl.
Živiny musíte jesť „iba“ pre dvoch, takže áno, môžete tomu venovať pozornosť.