Podľa harvardských lekárov toto správanie zvyšuje priemernú dĺžku života - DER SPIEGEL

ZRKADLO: Ak dnes niekto v západnom svete oslávi svoje 50. narodeniny, ako dlho môže čakať, že bude nažive?

lekárov

Hu: Závisí to od krajiny. V USA je to okolo 33 rokov pre ženu a 30 rokov pre muža. V Európe je to podobné.

ZRKADLO: Chceli zistiť, ako môžu ľudia nielen dlhšie žiť, ale hlavne žiť dlhšie zdravo. Ako si postupoval?

Hu: Pozerali sme sa na kombináciu piatich návykov životného štýlu: fyzická aktivita, normálna váha, málo alkoholu, vyvážená strava a nefajčenie. Zistili sme, že 50-ročné ženy, ktoré využili štyri alebo päť z týchto návykov, boli ušetrené zhruba o desať rokov dlhšie od chronických chorôb, ako je rakovina, cukrovka alebo kardiovaskulárne choroby, v porovnaní so ženami, ktoré tak neurobili. Bolo to osem rokov pre mužov.

ZRKADLO: Čo presne ukazuje tento kompas zdravia?

Lekár Frank Hu pracuje ako profesor na renomovanej Harvardskej škole verejného zdravia v Bostone a spolu s kolegami analyzoval životné návyky viac ako 100 000 ľudí a v časopise „British Medical Journal“ opísal chovanie s dlhým životom bez chorôb, sú prepojené.

Hu: Aspoň 30 minút miernej až rýchlej fyzickej aktivity denne; choď na rýchlu chôdzu. Aby ste sa trochu zapotili, ale stále hovoriť. Hmotnosť by sa mala pohybovať medzi indexom telesnej hmotnosti 18,5 a 25, čo je dosť široké rozpätie. Miernu konzumáciu alkoholu považujeme za maximálne jeden alkoholický nápoj denne u ženy, za maximálne dva za muža. Alkohol je zaujímavá premenná. Príliš veľa nie je dobré, ale zistili sme, že ľahká až stredná konzumácia alkoholu je spojená s mierne vyššou dĺžkou života ako žiadny alkohol. To samozrejme nie je dôvod radiť ľuďom, ktorí nepijú, aby začali!