DCNews Trojdňová strava

Trojdňová strava. Táto strava bohatá na bielkoviny, živiny, vitamíny a obilniny je po sviatkoch dokonalá.

trojdňová

Trojdňová diéta vám môže pomôcť zhodiť až štyri kilá. Toto je ponuka jedál.

Trojdňová strava. Deň 1

Raňajky: pol grapefruitu, šálka nesladenej kávy alebo čaju, krajec chleba, dve čajové lyžičky arašidového masla

Obed: krajec celozrnného chleba, 150 gramov tuniaka, šálka čaju alebo kávy bez cukru

Večera: 300 g mäsa podľa vášho výberu, hrsť zelených fazúľ, polovica banánu

Trojdňová strava. 2. deň

Raňajky: vajíčko, krajec celozrnného chleba, pol banánu

Obed: téglik s tvarohom, päť celozrnných sušienok, varené vajce

Večera: 400 g mäsa podľa vášho výberu, hrsť podusenej mrkvy a brokolice, pol banánu, šálka vanilkovej zmrzliny

Trojdňová strava. 3. deň

Raňajky: päť celozrnných sušienok s tvarohom, malé jablko

Obed: krajec celozrnného chleba, varené vajce

Večera: 150 g tuniaka, šálka vanilkovej zmrzliny, polovica banánu

V nasledujúcich štyroch dňoch môžete jesť, čo chcete, ale neprekročiť 1500 kalórií denne