Podľa lekára, ak sa pri cvičení nepotíte, stále chudnete - FIT FOR FUN
Žiadna bolesť žiadny zisk? Americký športový lekár vysvetľuje, čo potenie spôsobuje telu a prečo vám cvičenie bez potenia môže pomôcť pri chudnutí.
Krédo mnohých športovcov je: veľa potenia je súčasťou dobrého tréningu. Kvalitný tréning naopak spáli veľa kalórií a pomáha zbaviť sa jedného alebo druhého bedrového kĺbu.
Údajný záver, že iba kalórie vyvolávajúce pot spáli veľa kalórií, vyvrátil americký športový lekár Sander Rubin spoločnosti POPSUGAR.
Potenie reguluje telesnú teplotu
Aký efektívny bol tréning z hľadiska chudnutia, to sa nedá merať podľa toho, ako veľmi ste sa zapotili.
„Potenie je skôr indikátorom regulácie teploty tela ako spálených kalórií,“ hovorí Rubin.
Funkcia potu je ochladenie tela a jeho priblíženie k normálnej teplote. Životné prostredie má zásadný vplyv:
Čím je vzduch teplejší a vlhkejší, tým viac sa potíte.
Množstvo potu je individuálne
Pri pohybe počas športu sa v tele vytvára teplo. Je tiež dôležité kompenzovať to potením.
To, koľko potu je potrebné vyprodukovať na reguláciu telesnej teploty, sa veľmi líši.
Zatiaľ čo sa niektorí začnú okamžite veľmi potiť, iní iba neskôr a v menšej miere kompenzujú vysokú teplotu svojho tela a/alebo okolia.
Cvičenie môže byť intenzívne a spaľovať kalórie, aj keď sa menej potíte.
Prečo je to po cvičení jednoduchšie?
Vaše telo je tvorené z 50 až 60 percent vody. Potením ľahko zhodíte až dve kilá. Pretože sa vypotí nielen voda, ale aj dôležité minerály, je dôležité po cvičení dostatočne piť.
Najlepšie sú izotonické športové nápoje, ktoré vám okamžite dodajú minerály a elektrolyty.
„To, čo chudnete potením, nie je dlhodobý výsledok,“ uviedol Dr. Ruby. Počas tréningu odporúča piť dosť.
Týmto spôsobom môžete zabrániť aj skorej svalovej únave a závratom pri športe.
Spáliť kalórie môžete aj bez potenia
Cvičenie teda nemusí byť spotené, aby vám pomohlo schudnúť.
Namiesto toho by ste sa mali pokúsiť začleniť viac pohybu do každodenného života, napríklad lezenie po schodoch alebo jazda na bicykli do práce. Tieto veci tiež spaľujú kalórie bez toho, aby boli obzvlášť namáhavé.
Rozložených po celý deň je ešte veľa, čo zvyšuje potrebu kalórií a pomáha vám pri chudnutí.