Podľa štúdie je popoludnie, keď spálite najviac kalórií
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Skoré stúpačky prisahajú na ranné cvičenie, tí, ktorí sú ráno nevrlí, prisahajú, že sa vyčerpajú po práci. Čo je však efektívnejšie pre rýchlejšie chudnutie? Podľa nových štúdií popoludnie spáli najviac kalórií. Najlepšie: Princíp chudnutia funguje všade - a bez toho, aby ste niečo robili.
Štúdium spotreby kalórií
Vedci, ktorí študovali biologický rytmus tela, skúmali, v ktorej dennej dobe ľudia spália najviac kalórií. Výsledok: Popoludní a podvečer účastníci konzumovali o 10 percent viac kalórií ako skoro ráno - keď sa telo nehýbalo.
Za týmto účelom bolo v priebehu jedného mesiaca analyzovaných sedem ľudí. Celý čas strávili v laboratóriu, bez vonkajších indikácií dennej doby, bez hodín alebo internetu. Čas stravovania a spánku určovali výlučne vedci. To znamená, že účastníci mohli úplne dôverovať svojim vnútorným hodinám. Za týchto podmienok sa potom meral metabolizmus.
Preto popoludní metabolizmus beží na plné obrátky
Podľa týchto štúdií metabolizmus pracuje najpomalšie neskoro biologická noc (t. J. Veľmi skoro ráno), o dvanásť hodín neskôr biologicky popoludní a podvečer pri plnej rýchlosti. V priemere v tomto období za hodinu spálite až o 130 kalórií viac ako v skorých ranných hodinách.
Ako teda môžete tieto vedomosti účinne integrovať do každodenného života, ak chcete schudnúť? Podľa zakladateľky spoločnosti Becycle Gundule Cöllenovej štúdia neposkytuje žiadne informácie o tom, či pri cvičení platia rovnaké vzorce spaľovania kalórií.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Môže to len pomôcť lepšej štruktúre stravovacieho plánu v každodennom živote. Tieto výsledky napríklad potvrdzujú účinnosť intervalového pôstu. "Mnoho našich trénerov na to prisahá." To znamená, že svojmu tráviacemu traktu dáte dlhšiu prestávku až 16 hodín a najväčšie jedlo dňa zjete iba okolo 13:00, “hovorí odborník. Pri tejto metóde sa tiež odporúča dať si posledné jedlo dňa v podvečerných hodinách.