Formula Diéta: postup, výhody a nevýhody

Ako funguje receptúra? Odporúča sa to ako metóda chudnutia? Na tieto a mnohé ďalšie otázky odpovedáme v nasledujúcom článku na tému umelé výživy.

výhody

Princíp stravy

Odporúča sa umelá strava?

Ak ste na umelej diéte, nahradíte celé jedlá určitými výrobkami z umelej výživy. Napríklad prášok zmiešaný s vodou alebo mliekom na prípravu nápoja alebo špeciálne hotové výrobky. Teraz existuje množstvo takýchto potravín, z ktorých niektoré ste možno videli z televíznych reklám.

Praktické - ale stále iba pod lekárskym dohľadom

Zákon definuje zloženie týchto výrobkov:

  • Musí obsahovať všetky potrebné živiny v požadovanom množstve.
  • Denne by malo byť k dispozícii najmenej 800 kilokalórií.
  • Ak má byť receptúra ​​nahradením jedla, musí obsahovať 200 alebo viac kilokalórií.
  • Nastavenie denného množstva energie pod 800 kilokalórií sa odporúča iba pri BMI vyššom ako 30, ak to súčasne ošetrujúci lekár považuje za potrebné čo najrýchlejšie schudnúť.

Diéty s receptom sú celkom praktické, pretože ich príprava je rýchla. Podvýživu nemožno očakávať - ​​ak používate kvalitné výrobky. Trvanie umelej výživy by však nemalo presiahnuť 12 týždňov a musí sa vykonávať pod lekárskym dohľadom.

Na čo by ste si pri umelej strave mali dať pozor?

Ak produkty Formula správne používate, môžete očakávať výsledky v relatívne krátkom čase. Pri celkovom energetickom príjme 800 až 1 200 kilokalórií denne môže dôjsť k úbytku hmotnosti 0,5 až 2 kilogramy týždenne. Ale aj tu si musíte potom udržať váhu prechodom na vyváženú a zdravú zmiešanú stravu po diéte, ktorá je z hľadiska dodávky energie mierne pod vašou energetickou spotrebou.

Dbajte na to, aby ste pili dostatok, najmenej dva a pol litra denne. Aj tu je dôležité, aby ste mali dostatok pohybu a športovali. Na chudnutie sú vhodné najmä vytrvalostné športy:

  • plávať
  • Ísť na bicykel
  • Chôdza
  • túra
  • behať

Neodporúča sa pokúšať sa schudnúť bez zvýšenia fyzickej aktivity.

výhody a nevýhody

Mám ísť na formulovú diétu alebo nie?

Len vy sa môžete rozhodnúť, či chcete schudnúť pomocou umelej výživy, alebo či chcete radšej prejsť na zdravú a vyváženú zmiešanú stravu s dostatkom pohybu - to musíte urobiť aj tak po skončení diéty. Pamätajte: ak zvýšite svoje celkové cvičenie a príjem kalórií je nižší ako spotreba kalórií, môžete schudnúť bez prípravkov na umelé mlieko!

Jednou z výhod formulovanej stravy je však to, že ľudia, ktorí majú na prípravu jedál málo času, môžu ľahko získať náhradu jedla, ktorá si vyžaduje malé úsilie. Ak sa vám nechce alebo ste odborne zaneprázdnení na to, aby ste sa zaoberali výživovým a kalorickým obsahom potravín, alternatívou môže byť receptúrovaná strava.

Nevýhody formulovanej stravy

Hlavná nevýhoda tejto diéty spočíva práve v tom, že výrobky s umelou výživou uľahčujú chudnutie: Neučíte sa, ako vyzerá zdravá a vyvážená zmiešaná strava, a nezvyknete si na takúto zdravú stravu. Túto úlohu potom musíte splniť, aby ste urobili niečo prospešné pre svoje zdravie a vyhli sa jojo efektu. Nemáte zmysel pre to, ako vaša váha reaguje na ktoré jedlá. Tí, ktorí sa po umelej diéte vrátia k svojim zlým, starým stravovacím návykom, priberajú o to rýchlejšie - frustrácii sa nevyhne.

Záver: Samotná receptúra ​​nie je zárukou úspechu! Nanajvýš to možno považovať za počiatočnú fázu zmeny stravovania.