Podľa štúdie týmto trikom ušetríme každý deň 205 kalórií - bez akéhokoľvek cvičenia alebo obety
Schudnúť a to bez akéhokoľvek športu alebo obety? Áno, je to možné! Jedna štúdia zistila, že iba jedným malým trikom môžeme každý deň ušetriť presne 205 kalórií!
Najmä v lete sa okrem vzdušných kolekcií od ZARA, H&M and Co. a veľkého letného výpredaja venujeme hlavne dosiahnutie postavy v bikinách. Sme spokojní so svojím telom a malé sekáčky na stehnách a kotúč na bruchu nosíme plní sebavedomia, ale najmä keď sa na pláži prezentujeme v bikinách, prirodzene sa chceme cítiť vo svojom tele ešte príjemnejšie A tam to nemôže ublížiť, že stratíte malú libru alebo dve v týždňoch pred dovolenkou. Stresujúci každodenný život nám však v skutočnosti neumožňuje vysporiadať sa so žiadnymi sofistikovanými výživovými systémami alebo sa každý deň po práci potiť v posilňovni. Namiesto toho teraz môžeme do nášho každodenného života integrovať trik, ktorým ušetríte 205 kalórií denne - bez toho, aby sme menili svoj jedálniček alebo sa týrali intenzívnym tréningom. Znie to príliš dobre, aby to bola pravda? Mysleli sme si to tiež, ale štúdia poskytuje dôkazy.
Štúdia dokazuje: Ak TO urobíme, denne ušetríme 205 kalórií
Pokiaľ ide o tému chudnutia, nemôžeme sa vyhnúť témam s nízkym obsahom sacharidov, intervalovým hladovaním, domácimi tréningami a samozrejme s vodou. Už dávno nie je žiadnym tajomstvom, že by sme mali konzumovať dostatok nesladenej tekutiny vo forme stojatej vody alebo ako posilňovač metabolizmu s citrónom a zázvorom, aby sa kilá rozpustili., ale načo ti je pri chudnutí studená voda? 💦
Celé veľa! A vedecká štúdia profesora na University of Illinois, ktorá skúmala stravovacie správanie viac ako 18 300 testovaných osôb a bola publikovaná v časopise „Journal of Human Nutrition and Dietetics“ bol zverejnený teraz poskytuje dôkaz. Výskum zistil, že účastníci mali v priemere 2 157 kalórií, z toho 125 kalórií pochádzalo zo sladkých nápojov a 432 z nepotrebných potravín, ako sú dezerty, pečivo alebo občerstvenie, pričom za jeden deň zjedli okolo 4,2 šálky. Pite čistú vodu, ktorá tvorila 30 percent z ich celkového denného príjmu tekutín (ktorá tiež pozostáva z jedla a iných nápojov, ako je káva alebo čaj). Už bolo zaznamenané, že tí, ktorí používali konvenčnú vodu a nápoje bez cukru, konzumovali každý deň menej kalórií.
Po triezvych číslach to teraz začína byť vzrušujúce - tí, ktorí zvýšili svoju spotrebu vody o jednu až tri šálky denne, dokázali znížiť denný počet kalórií o 68 na 205 a mám zároveň spotreboval o 5 až 18 gramov menej cukru. Stručne povedané: ak vypijeme každý deň ďalšie tri poháre vody, automaticky skonzumujeme o viac ako 200 kalórií menej a to bez toho, aby sme museli niečo meniť v našom druhom menu. Trik je obzvlášť efektívny, ak si dáme pred každým jedlom pohár vody navyše, pretože to má ďalší plniaci efekt a môžeme ušetriť jednu alebo druhú kalóriu.
Viac článkov o životnom štýle a výžive nájdete tu: