Poďme kapely - leto môže prísť Fit na cestách
S praktickými odporovými pásmi pre dokonalú plážovú postavu
Leto je stále bližšie a bližšie a očakávanie zaslúženej dovolenky z týždňa na týždeň rastie. Potom je to späť na slnku, piesku a dobrej nálade. Niektorým však pohľad do zrkadla kazí náladu, pretože ich vlastné telo má stále ďaleko od požadovanej postavy.
Podložky na lásku na nesprávnych miestach a fitnes tiež zanechávajú veľa vecí. Účinnou metódou, ako to úspešne vyriešiť, je trénovať s elastickými pásmi odporu z Poďme kapely. Vďaka správnej kombinácii aktivácie, posilňovania a intenzívnych intervalov vám powerbands pomáhajú dostať sa do špičkovej formy aj za krátky čas. Okrem cvičení celého tela spaľujúcich kalórie sa pozornosť zameriava aj na tréning jednotlivých svalových skupín. Bezstarostnej dovolenke na pláži vám nič nestojí v ceste.
Jednoduché, efektívne a praktické - výkonové pásma od Let’s Bands
S elastickými posilňovacími pásmi vytvoríte všetky podmienky pre dokonalú sezónu v krátkych, intenzívnych tréningových jednotkách. Pretože iba pomocou niekoľkých konkrétnych cvikov je efektívne precvičené celé telo. Ďalšia výhoda powerbandov: Zmestia sa do každého vrecka a dajú sa vziať kamkoľvek. Tu sa začína funkčné a na mieste nezávislé školenie kapiel Let’s. V spojení s HIIT (High Intensity Interval Training) alebo Freeletics vedie špeciálna zmes posilňovania a intervalov k optimálnemu výsledku. Sada powerbands MINI sa napríklad skladá z troch pásiem odporu rôznych síl, ktoré pri cvičeniach nielen stresujú veľké svalové skupiny, ale aj hlboko uložené základné svaly, ktoré nemožno zámerne ovládať.
Špeciálne športové tréningy na tréningovej platforme Let’s Bands
Okrem správneho školiaceho vybavenia poskytuje Let’s Bands aj potrebné školiace know-how, ktoré zákazníkom umožňuje dosiahnuť maximálny úspech. Preto tréningová platforma Let’s Bands poskytuje viac ako 650 cvičení a viac ako 100 tréningov s rôznym zameraním kedykoľvek a na akomkoľvek zariadení. Príklady cvičení na dosiahnutie optimálnej postavy na pláži sú uvedené nižšie.
ChrobákCieľ: Posilnenie brušných a jadrových svalov
Východisková pozícia: V polohe na chrbte položte napájací pás na obe nohy, nohy pokrčte, ruky natiahnite nahor
Cvičenie: Spodnú časť chrbta držte na podlahe, jednu nohu striedavo natiahnite dole a druhú vytiahnite smerom k rukám, paže tlačte mierne od seba
Opakovania: 10 krát na stranu, 2-3 sady
Tip: Pokročilí používatelia si môžu okolo kĺbov dať ďalšie napájacie pásmo, aby batožinový priestor zostal stabilný a aby sa tiež aktivoval
DrepCieľ: Posilnenie nohy a gluteálnych svalov, zlepšenie silovej vytrvalosti
Východisková pozícia: Postavte sa na šírku ramien oboma nohami na powerband MAX, oboma rukami uchopte pás vo výške ramien a položte sa do podrepu.
Cvičenie: Kolená pokrčte pomaly, až kým nedosiahnete v kolennom kĺbe 90 ° uhol, a potom rýchlo vráťte späť do východiskovej polohy
Opakovania: 10-12 krát, 2-3 sady
Tipy: Chrbát majte vystretý, kolená v 90 ° uhle za prstami na nohách, zadok natiahnite dozadu
Bočné miestoCieľ: Posilnenie bočných jadrových svalov a glutes
Východisková pozícia: Umiestnite napájací pás cez kolená, presuňte sa do polohy bočných dosiek a zdvihnite panvu z podlahy, napnite jadro a glutety.
Cvičenie: Hornú nohu zdvihnite proti odporu stojacej nohy a znova ju spustite, obe nohy majte vystreté a nesklopte boky
Opakovania: 8-10 krát, 2-3 sady
Tip: Nohy, boky a chrbát sú v rovnej línii, prsty majú vytiahnuté ku kolenám
Publikované dňa: 06.06.2017