POĎME SA INŠPIROVANÍ! Ako žije a stravuje sa 50-ročný muž?

Pán na obrázku vyššie sa volá ChuanDo Tan a je fotografom zo Singapuru. ChuanDo Tan, ktorý sa narodil 5. marca 1967, čoskoro dosiahne 52 rokov. Mnoho 20-ročných mužov by mu však závidelo.

Aké je jeho tajomstvo? Dozviete sa ďalej!

ChuanDo Tan pracoval ako model v 80. rokoch a v 90. rokoch si urobil hudobnú kariéru. Pretože nemal veľa úspechov, venoval sa ChuanDo ďalšej vášni: fotografii. Celé šialenstvo sa začalo, keď na svojom instagramovom účte už nezverejňoval fotografie s ľuďmi a krajinou, ale fotografiu sám so sebou.

Jeho nasledovníkov potešilo, že vôbec neukázal svoj vek a všetci sa ho začali pýtať, čo robí, aby vyzeral, že má 20, aj keď sa blížil k 52.

6 vajec na raňajky

ChuanDo Tan má niekoľko zásad, ktorých sa nikdy nevzdá. Hovorí, že to, ako človek vyzerá, závisí 70% od toho, čo zje, a 30% od fyzickej aktivity.

Fotograf hovorí, že každý deň zje na raňajky 6 vajec (ale iba dva žĺtky) a vypije pohár mlieka. Raňajky niekedy pozostávajú z avokáda s bobuľami pre dostatočné množstvo bielkovín a energie. Strava by mala obsahovať aj kuracie mäso s ryžou, grilovanú zeleninu, rybaciu polievku.

ChuanDo Tan priznáva, že má aj slabosť: zmrzlinu, ktorú síce občas zje, ale iba v prvej časti dňa.

Muž hovorí, že sa vyhýba káve a čaju, nefajčí a nepije alkohol, ale konzumuje veľa vody. Večer jedzte iba čerstvý zeleninový zeleninový šalát.

90 minút cvičenia denne

ChuanDo Tan chodí do posilňovne 4-krát týždenne alebo aspoň 3-krát týždenne, ak má príliš veľa práce. Nestrieľajte však viac ako 30 minút na tréning. Po silovom tréningu vždy nasledujú kardio cvičenia. Kvôli zraneniu nohy nešliape, ale kráča svižným tempom. Okrem toho plávajte každý deň minimálne hodinu

Robí len to, čo má rád

ChuanDo Tan vyskúšal niekoľko zamestnaní, kým našiel niečo, čo mu pasuje na rukavicu. „Keď robíte niečo, čo sa vám nepáči, začne vám byť zle a časom podceňujete svoje zdravie,“ hovorí fotograf. Toto nech je tajomstvom jeho mladosti?

Žiadna kozmetika

Aj keď ho mnohí obviňovali z používania skalpelu a zo špeciálnej kozmetiky, ChuanDo Tan pripúšťa, že už raz vyskúšal injekcie botoxu, ale nebol spokojný s výsledkom. Odvtedy nevkročila do kancelárie žiadnej kozmetičky ani kozmetičky. Jediné, čo používajú, sú gél na holenie, hydratačný krém a farba na vlasy po holení.

Veľa odpočívajte

Fotograf hovorí, že nikdy nechodí spať po 23.00 a že sa zobudí veľmi skoro ráno. Je presvedčený, že práca alebo sledovanie filmu po polnoci mu kazia zdravie. „Ak pôjdete spať skoro, budete môcť ráno robiť viac vecí, ako nikdy v noci,“ povedal ChuanDo.

záver?

Tajomstvo mladosti ChuanDo Tan je jednoduché. Robte, čo vám chutí, zdravo sa stravujte, veľa spite a cvičte.

---