Jazdite a vyhrajte závod s kalóriami! Diéta; Údržba
Lekársky bicykel je „pomôcka“, ktorá vám umožní cvičiť, keď máte nabitý program, je vždy po ruke a nevyžaduje všetko vaše sústredenie. Cyklistika „medzi štyrmi stenami“ vás navyše chráni pred znečistením, dopravou alebo nepriaznivým počasím, dodáva pevnosť stehnám, bruchu, chrbtu a je vynikajúcim spôsobom spaľovania kalórií.
Lekársky bicykel je optimálna investícia, ktorú môžete investovať do svojej postavy a tónu.
Šliapanie do pedálov je vynikajúce kondičné cvičenie, ale aj aeróbne.
Programy na bicykli môžete obmieňať v závislosti od výsledku, ktorý chcete dosiahnuť - na posilnenie svalov alebo na chudnutie. Samozrejme. programy môžete striedať alebo zvoliť program, ktorý vám poskytne obe výhody.
Najväčšou výhodou lekárskeho bicykla je, že môžete svoj cyklistický program ovládať tak, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky v čo najkratšom čase. to všetko pri počúvaní obľúbenej hudby alebo sledovaní filmu.
Uistite sa, že je stolička celkom pohodlná.
Upravte polohu bicykla a výšku sedadla.
Na rozdiel od klasického bicykla, ten pre fitness má pedále, ktoré sú upevnené na nohe, pre prípad, že stratíte rytmus, aby ste na nej „neleteli“.
Bicykel sa ľahko premiestňuje z jednej miestnosti do druhej, ale stráviť pri ňom čo najviac času, vytvoriť príjemnú atmosféru. Umiestnite ho pred okno alebo pred televízor a noste niečo veľmi pohodlné.
Skôr ako začnete vážne pracovať, navštívte svojho praktického lekára a uistite sa, že váš fyzický stav umožňuje efektívne šliapať.
Najlepšie výsledky dosiahnete, skôr ako zorganizujete „svoj“ program, nechajte si poradiť od inštruktora fitnes.
Máte zdravé stravovacie návyky? Bez ohľadu na počet hodín, ktoré strávite na bicykli, vám nebudú prospievať viditeľné výsledky, ak máte neusporiadané jedlo alebo sa stravujete v reštauráciách rýchleho občerstvenia.
Počas cyklistických prestávok pite veľa vody. Fyzická námaha vás vyčerpá a pri konzumácii tekutín vám hrozí dehydratácia.
Predtým, ako nasadnete na bicykel, urobte mierne cviky a strečing, aby ste sa zahriali.
Pomocou bicykla sa nemusíte vyčerpávať, aby ste dosiahli viditeľné výsledky. Postačí, ak budete tento cvik cvičiť trikrát alebo štyrikrát týždenne a na začiatok stačí šliapať do pedálov 20 - 30 minút. Ak budete vo svojej cyklistike ustavične, časom sa vám bude zdať, že jazda na bicykli i všetko ostatné budú jednoduchšie.!