Podobenstvo o talentoch - Ako sa postiť bez priberania nalačno Pôst; Výživová skrinka

Aj keď z náboženského hľadiska veľa nezáleží na tom, či nalačno priberiete alebo nie, a hoci je pôst propagovaný ako detoxikačná alternatíva k konzumácii mäsa, mnoho ľudí:

• počas pôstu tučnie,
• potom sa tučí prejedaním, ktoré často nasleduje po pôste,
• potom priberajte pomocou hladovacej diéty, ktorá často nasleduje po epizódach prejedania sa po pôste.

Preto - nezabúdajme na náboženstvo ako na základnú motiváciu - nezabúdajme však na zdravie a zabráňme výkrmu ani počas pôstu, nezabúdajme na slová svätého apoštola Pavla: „Vaše telo je chrámom Ducha Svätého.“.

Podobenstvo o talentoch môže byť nesmierne užitočné pri porozumení toho, ako sa môžeme postiť a ako sa môžeme postiť:

„A istý muž vyšiel a povolal svojich služobníkov a vydal mu svoj majetok. A dal mu päť hrivien, ďalším dvom a ďalšiemu;.

Ten, ktorý dostal päť talentov, okamžite odišiel, pracoval s nimi a získal ďalších päť talentov.

Rovnako ten s dvoma získal ďalšie dve.

A ten, ktorý dostal talent, odišiel a kopal v zemi a schovával striebro svojho pána.

(Matúšovo evanjelium, kapitola 25, 14–18)

Pán v tomto podobenstve predstavuje Boha, služobníkov - ľudí a talenty sú darmi, ktoré Boh dáva ľuďom.

A každému z nás dal do daru telo, o ktoré sme zodpovední za to, aby sme sa oň starali čo najlepšie.

O dar sa postarali prví dvaja služobníci, ktorí dostali 5, respektíve 2 talenty. Podobne sa počas pôstu môžeme starať o svoje telo (samozrejme, s prihliadnutím na finančné možnosti každého, mnohí z tých, ktorí majú „2 talenty“, si zriedka dovolia brokolicu, semiačka chia alebo quinoa, biopotraviny alebo iné zdravé, ale drahé jedlo).

Aby ste boli zdraví, pôst je:

• bez hladovania kvôli nedostatočnému príjmu potravy,
• - bez straty svalovej hmoty v dôsledku nedostatočného príjmu bielkovín a -
• bez zvýšenia percenta tukov nadmerným príjmom sacharidov a nekvalitných tukov.

Tu sú 3 jednoduché kroky, ktoré - ak sú nábožensky uplatňované každý deň pôstu - vám môžu nielen pomôcť postarať sa o svoj talent, ale môžu zlepšiť aj vaše zdravie, čo nevyplýva z jednoduchého faktu, že sa rýchlo postíte.

Krok 1: înaučiť sa rozpoznávať a rešpektovať pocit fyzického hladu

Absolútne zakaždým, keď budete jesť, bez toho, aby ste boli hladní alebo hladní, môžu sa výživné látky v jedle, ktoré konzumujete, dostať iba do vášho tukového tkaniva:

• pretože dvere, cez ktoré môžu vstúpiť do svalových buniek, sa zatvárajú tak v prípade hladu, ako aj v prípade prejedania,
• a pretože - bez toho, aby sme ochoreli - nemôžeme zavádzať jedlo do vnútorných orgánov bez potreby jedla.

A pretože tento koncept je rovnako ako dve tváre talentu, trochu ich podrobne opíšem:

a) vyhnúť sa konceptu detoxikácie

Všetci predpokladáme, že veľa potravín obsahuje všetky druhy chemikálií.

Menej ľudí chápe, že ľudské telo má svoje vlastné detoxikačné mechanizmy - alebo sa zámerne rozhodnú nerozumieť, aby vám predali rôzne procedúry, ktoré sú teoreticky z hľadiska detoxikácie efektívnejšie ako vaše telo.

To, že voda, zelenina, ovocie a ďalšie rastlinné potraviny obsahujú najrôznejšie chemikálie, vás ešte menej upozorní - alebo sa zámerne rozhodnite, že si ich nebudete vedomí, pretože ak pripustíte, že voda obsahuje aj dusičnany alebo dusitany, ovocie a zelenina sa pestujú aj s všetky druhy látok používaných v poľnohospodárstve, v mene detoxikácie prakticky nebudete môcť nič jesť, pretože neexistujú čisté potraviny.

A ešte menej ľudí predpokladá, že to, čo sa deje v ľudskom tele počas epizódy samovoľnej „detoxikácie“, je škodlivé:

• zvýšenie hladiny cholesterolu a triglyceridov (dyslipidémia)
• ukladanie tukov v pečeni, obličkách, pankrease (steatóza)
• nadmerné vylučovanie kortizolu, serotonínu, betaendorfínov - ktoré ďalej narúša metabolizmus násilným odstránením ešte väčšieho množstva tuku z tuku, úplne nemetabolizovateľného tuku.

- A čo znamená „úplne nemetabolizovateľný“?

To znamená, že tuk sa „spálil“ neúplne a potom sa uložil v rôznych orgánoch alebo prešiel krvou len preto, že svalová hmota je hladná:

• dokáže ho metabolizovať iba konzumáciou glykogénu (v prípade hladu je nepriepustný pre glukózu, aby sa mohla ukladať pre vnútorné orgány, krvné bunky dospelých a mozog) - preto dochádza k chudnutiu dehydratáciou, pretože spolu s glykogenolýzou sa vylučuje a voda
• čím dlhšia je epizóda hladovania, tým viac svalových proteínov sa zvykne transformovať na:
  • glukóza pre vnútorné orgány a krvné bunky (glukoneogenéza)
  • a v zdroji energie potrebnom na fungovanie glukoneogenézy - glukoneogenéza je proces, ktorý prebieha so spotrebou energie - preto v prípade hladu nie je svalová hmota napájaná novo vytvorenou glukózou, ktorú telo platí draho, z jednoduchého dôvodu, že svaly nie sú nevyhnutné na prežitie.

Detoxikačné režimy nie sú ani sanogénne, ani nevyhnutné, pokiaľ sa pre vás zdravé následky javia ako nútené odstraňovanie tuku z tukového tkaniva a jeho redistribúcia cez vnútorné orgány - spolu so zníženou schopnosťou vnímať sýtosť a zvýšenou chuťou na sladké a vyprážané jedlá. svoje telo, z dlhodobého hľadiska.

b) medzi pocitmi fyzického hladu nekonzumujte absolútne nič

Druhou stranou talentu je, že pôst nie je oprávnením jesť kedykoľvek voľne, pokiaľ je to rastlinná potrava.

Nemôžete jesť, kedykoľvek máte chuť si dať pauzu alebo okusovať, len preto, že sa postíte - pretože zelenina, ovocie a strukoviny a obilniny a semená a jadrá obsahujú živiny, ktoré sa nemôžu dostať do vašich buniek, kedykoľvek máte chuť. dobrý nápad zahryznúť si do niečoho iného kvôli okusovaniu.

Telo sa musí vyrovnať s tým, čo ho prinútite úplne metabolizovať, zakaždým, keď ho prerušíte tým, že ho budete kŕmiť bez toho, aby ste sa pýtali. A dokonca aj tukové tkanivo môže zavrieť svoje brány, ak dôjde k lavíne jedla - ktorá vás môže z pôstu preniesť do pekla, pretože keď v dôsledku nadmerného alebo nevyžiadaného príjmu potravy inzulínová rezistencia a tukového tkaniva, začnete - ako dospelí - zvyšovať počet tukových buniek. Počet, ktorý sa potom neznižuje!

Samozrejme, zriedka sa to stane, ale ak sa tak stane, následky pocítia dokonca aj deti narodené rodičom, ktorých tukové tkanivo bolo dokonca odolné voči nadmernému množstvu potravy (inzulínová rezistencia sa môže vyskytnúť aj v tukových bunkách), sa narodili so zvýšeným rizikom:

• cukrovka I. typu
• obezita
• poruchy príjmu potravy
• ADHD
• alergie

Takže: Predtým, ako budete jesť čokoľvek, na chvíľu sa zastavte a skontrolujte, či máte fyzický hlad v oblasti žalúdka. A ak tam nič necítiš, odlož to jedlo bez ohľadu na to, aké je zeleninové.

Počkajte, kým nebude vaša hladina cukru v krvi dostatočne nízka, aby sa jedlo, ktoré chcete jesť, dostalo do membrány a do iných buniek ako tukových.

Aj zelenina a ovocie by sa mali jesť, iba keď sme fyzicky hladní.

Krok 2: žiadne jedlo bez bielkovín

Potraviny rastlinného pôvodu sú hlavným zdrojom uhľohydrátov - a tu je najväčší problém, pokiaľ ide o výkrm, pretože nedostatok alebo nedostatočný príjem bielkovín spôsobuje najmenej dva problémy:

a) strata svalovej hmoty

Mnoho ľudí si myslí, že je zdravé jesť ovocie a zeleninu, a to tak naozaj je.

Aj keď je konzumácia ovocia a zeleniny veľmi zdravá a nevyhnutná, nestačí na udržanie percenta aktívnej svalovej hmoty - to je v skutočnosti jediná premenná v metabolizme, ktorú môžeme zmeniť bez toho, aby sme ochoreli. Od 9. novembra si tu môžete vypočuť výživovú reláciu, v ktorej som naživo na Radio3Net vysvetľoval:

• prečo nie je dobré mať iba ovocné jedlá,
• - čo je metabolický dopad konzumácie ovocných štiav, a -
• prečo je nevyhnutné jesť ovocie pri stole a nie medzi jedlami.

Metabolizmus nemôžete zvýšiť pitím čaju, ale pravidelným cvičením a optimálnym príjmom bielkovín - veci, ktoré, ak ich neaplikujete kvôli pôstu, vás povedú k nižšiemu metabolizmu, pretože sa postíte = budete postupne začnete priberať tým, že budete jesť stále menej a menej.

b) nízka sýtosť zdvojnásobená paradoxnou potrebou znova jesť, krátko potom, čo ste sotva jedli

Príjem bielkovín a tukov je nevyhnutný pre zníženie hormónu chuti do jedla a vylučovanie hormónov sýtosti vylučovaných dokonca aj pri jedle (cholecystokinín, amylín, gastro-inhibičný hormón atď.).

To znamená: ak sa nestaráte o to, aby ste každé jedlo nalačno vyvážili rastlinnými potravinami bohatými na bielkoviny a kvalitné tuky (napríklad: mandle, lieskové orechy, ľanové alebo tekvicové semená, fazuľa, hrášok, šošovica, fazuľa, humus) ), budete v pokušení jesť väčšie množstvo potravín bohatých na sacharidy len preto, že sa nevylučujú hormóny intraprandiálnej sýtosti.

Takže: myslite na svoje jedlo tak, aby ste zostali čo najviac hladní, pretože ak vás prepadne hlad viac ako 3 hodiny, nielen že nepripravíte o gram, ale pravdepodobne aj zvýšite percento tuku spolu so znížením citlivosti. sval na inzulín.

Krok 3: vyhýbajte sa potravinám označeným ako „pôst“

Na koncepčnej úrovni extrémne veľa ľudí považuje jedlo čisto nezdravého živočíšneho pôvodu a jedlo čisto rastlinného pôvodu. Je to len tak, že v skutočnosti neexistujú žiadne čisté jedlá, či už hovoríme o zelenine, ovocí, obilninách, strukovinách, jadierkach, semenách alebo vajciach, mlieku, mäse, syroch atď.

Ale aj tentokrát má talent dve tváre. Ale tváre nie sú rastlinné ani živočíšne jedlá, ale zdravé a škodlivé jedlá.

A definujme tieto tváre talentov v prípade rastlinných potravín (sľubujem, že o týchto tvárach potravín živočíšneho pôvodu napíšem budúci článok):

a) sanogénne rastlinné potraviny: ak majú štítok, majú na štítku iba jednu zložku - napríklad „jablko“, „celá ryža“, „mandle“.

b) škodlivé rastlinné potraviny: určite majú štítok - ktorý by som vás, prosím, prečítal! - čo sú napísané slová, ktoré neovládate veľmi plynulo, a na ich preloženie do rumunčiny potrebujete diplom z chémie. Existuje veľa takýchto slov, ale ak si spomeniete aspoň na dve, stále sa môžete vyhnúť nekvalitným rastlinným potravinám označeným ako „pôst“:

• hydrogenovaný alebo čiastočne hydrogenovaný tuk - v rumunčine, margarín
• fruktózo-glukózový sirup (alebo modifikovaný kukuričný škrob) - v rumunčine, umelá fruktóza

Takže: pripravte sa zdravým pôstnym jedlom na časy, keď viete, že budete mať hlad a pravdepodobne nebudete mať prístup ku kvalitnému pôstnemu jedlu, každý deň si vezmite balíček domáceho ovocia a hrsť orechov - mimoriadne prenosný stolík, ktorý sa nepokazí, ak máte nejakým spôsobom prístup k iným rastlinným potravinám, ktoré vás počas dňa zaujmú.

Alebo, samozrejme, môžete urobiť ako tretí zamestnanec v Podobenstve o talentoch a svoj talent zakopať do zeleninových „rezňov, paštét a salám“, do hranolčekov, do výrobkov namazaných alebo obsahujúcich margarín (väčšinou nalačno), do praclíky a pôstne sladkosti, ktoré tak zhoršujú vaše zdravie výkrmom zdvojnásobeným dyslipidémiou (výrazný nárast cholesterolu a triglyceridov).

Navrhujem však pamätať na to, že aj keď sa postíte, stále ste zodpovední za starostlivosť o svoj „talent“.

Prihláste sa na odber noviniek
a brožúru dostanete ZADARMO

3 základné triky na chudnutie

Prihláste sa na odber noviniek
a brožúru dostanete ZADARMO

3 základné triky na chudnutie

Odborníčka na výživu Diana Artene
ND, MSN, Dr. Onkologická výživa

---