Podpora počas menopauzy - 4 tipy Doppelherz

Udržateľnosť a ochrana podnebia sú pre nás v spoločnosti Doppelherz už dlho dôležité.

doppelherz

Pozná to takmer každý z nás: Zrazu sval prudko zatiahne.

Je dobre známe, že vitamín D predstavuje zdravé kosti. Je to viac.

Náš imunitný systém nás chráni po celý rok pred vírusmi a baktériami. Viac.

Pojem „menopauza“ označuje obdobie v živote ženy, keď jej telo postupne klesá schopnosť reprodukcie. Je to fáza hormonálnych zmien v ženskom tele, podobne ako v puberte alebo tehotenstve.

Ženy v menopauze tiež často čelia rodinným a profesionálnym zmenám. Deti vyrástli a odchádzajú z domu svojich rodičov.

To pre mnohé ženy často znamená preorientovanie, príležitosti na zmenu usporiadania ich života a rozvoj zmenenej úlohy v partnerstve a spoločnosti. Menopauza je fáza, v ktorej sa telo prispôsobuje a potrebuje podporu.

Čas zmeny

Fyzické zmeny v menopauze majú pre mnohé ženy tiež pozitívne aspekty. S poslednou menštruáciou (menopauzou) sa problémy s antikoncepciou končí.

Väčšina žien má poslednú menštruáciu vo veku od 48 do 52 rokov; ale môže to byť aj skôr alebo neskôr (napríklad fajčiari často dosiahnu menopauzu skôr).

Klimakterická alebo menopauza trvajú dlhšie a popisujú fázu vo veku okolo 45 až 60 rokov. Počas tejto doby zvyčajne klesá funkcia vaječníkov a tým aj produkcia hormónov estrogénu a progesterónu.

Z dôvodu nerovnováhy hormónov môže dôjsť k fyzickému a psychickému nepohodliu okolo 40. roku života. Medzi príznaky patria príležitostné návaly horúčavy, potenie alebo ťažkosti so spánkom.

To však nemusí byť pravidlom. Predpokladá sa, že asi tretina nemá príznaky, ďalšia tretina sa sťažuje na menšie príznaky a asi tretina žien trpí závažnými príznakmi, a preto sa poraďte s odborníkom.

Nedostatok estrogénu môže mať tiež významný vplyv na ďalšie orgánové systémy - napríklad na kostný metabolizmus, pokožku a vlasy, srdce a krvný obeh alebo na mozog.

Podporte svoje telo

Menopauza nie je choroba, ale prirodzený proces starnutia. Neexistuje teda žiadny spôsob, ako im zabrániť - ale počas tejto doby môžete určite svoje telo podporiť.

  • Okrem zábavy s pohybom existuje aj jedna pravidelné cvičenie udržanie fyzickej pohody a mobility.
  • Vaša strava by mala byť vyvážená - veľa šalátu a zeleniny a málo živočíšneho tuku. Pokiaľ ide o váš kostný metabolizmus, má to teraz určite zmysel, jedlo bohaté na vápnik ktoré sa majú konzumovať, pretože vápnik sa môže z tela postupne vylučovať počas a po menopauze.
  • Vitamín D je nevyhnutný na to, aby mohol vápnik telo vôbec vstrebávať. Mnoho ľudí však vo svojej strave neprijíma dostatok vitamínu D. Telo si dokáže samo vyrobiť vitamín D pravidelným vystavením slnečnému žiareniu. Táto vlastná výroba však v našich končinách často nestačí. Telo produkuje menej vitamínu D, najmä v jesenných a zimných mesiacoch.
  • Robte to, čo vás baví: venujte sa svojmu koníčku, záujmom a sklonom. Znovuobjavte a znovu naplánujte svoj svet - teraz je ten pravý čas!