Podpora stravou z vášho životného prostredia - priatelia; Partner; Rýchle zdravé chudnutie ✅ ✅

Chudnutie je oveľa jednoduchšie, keď k tomu pristúpite s tímom ľudí, ktorí vás môžu podporiť. To ponúka pohodlie porozumenia alebo existujú užitočné nápady na ďalšie zdravé rozšírenie vašich stravovacích návykov.
Tu je niekoľko efektívnych stratégií na hodnotenie a budovanie sociálnej podpory vo vašom živote:

Skontrolujte svoje sociálne prostredie.

Identifikujte svojich „spojencov“ - ľudí, ktorí podporia vaše úsilie pri chudnutí - a vašich „sabotérov“ - tých, ktorí by mohli vaše úsilie podkopať. Najviditeľnejším miestom, kde začať so svojimi spojencami, sú:
Spojencami vám môžu byť vaša rodina, ale aj priatelia a kolegovia.
Trávte čas s tými, ktorí pomáhajú, nie s tými, ktorí bránia vo vašom úsilí. Stretnite sa s ľuďmi, ktorí s vami budú trénovať a podporovať vaše úsilie.

Spojenci nech pomáhajú.

Ostatní ľudia nemôžu čítať vaše myšlienky. Jediným spôsobom, ako získať to, čo chcete, je opýtať sa. Majte jasno v tom, ako a kto by vám mal pri chudnutí pomôcť. Otázky ako „pomôžte mi viac“ alebo „znemožňujete mi chudnutie“ sú príliš vágne.
Tu je niekoľko príkladov konkrétnych vecí, ktoré by ste sa mohli svojich pomocníkov opýtať:

Žiadosť o každodenné povzbudenie a podporu:

Požiadajte ich, aby ocenili vaše nové úsilie a stravovacie návyky, nie samotné chudnutie.Pozitívna spätná väzba by sa nemala znižovať na to, koľko kilogramov ste zhodili, pretože chudnutie môže byť niekedy o niečo pomalšie. Pozitívne zmeny správania, ako napríklad pomalé stravovanie alebo revízia receptov, sú okamžite uplatniteľné a zaslúžia si podporu.
Požiadajte ich, aby nekritizovali vaše úsilie, aj keď sa odchyľujete od svojho plánu.
Požiadajte o pomoc, zavolajte alebo sa s vami porozprávajte a nájdite riešenia, ak máte problémy s implementáciou vášho panela.
Požiadajte ich, aby šli s vami alebo s vami cvičili. Zdieľanie aktivity nahrádza obvyklé rituály stravovania.

Zníženie vystavenia jedlu:

Požiadajte ich, aby sa vyhýbali ponúkaniu potravín alebo darovaniu jedla. Podeľte sa o to, čo práve jete.
Požiadajte ich, aby sa vyhýbali prezentovaniu jedla ako „problému“ vo vašom okolí.
Požiadajte ich, aby vyčistili stôl a po skončení jedla jedlo odložili.
Požiadajte ich, aby mali potraviny v kuchyni.

Na zníženie dôležitosti potravín:

Požiadajte ich, aby s vami minimalizovali „rozhovory o jedle“.
Požiadajte ich, aby prejavili svoju náklonnosť objatím, bozkami alebo slovami - nie jedlom.
Pozvite ich, aby s vami robili aktivity, ktoré nesúvisia s výživou. Pozvite svojich priateľov na film, divadelné predstavenie alebo športové podujatie.
Požiadajte ich, aby kupovali nízkotučné alebo nízkokalorické jedlá.

Vďaka takýmto jasným návrhom budú ľudia vo vašom okolí vedieť, ako vás podporovať.
Chudnutie je veľmi ťažké a vyžaduje veľa sily vôle. Aby ste dosiahli svoje ciele v oblasti chudnutia, musíte sa dostať do najlepšej možnej pozície pre úspech.

Tieto informácie slúžia iba na informačné účely. Nie je určené na poskytovanie lekárskej pomoci. Nie sme zodpovední za akékoľvek dôsledky vyplývajúce z tejto liečby, postupu, cvičenia alebo diéty. Zverejnenie týchto informácií nenahrádza lekársku prax ani radu vášho lekára. Pred začatím akejkoľvek diéty by ste sa mali poradiť s lekárom.