Podráždený žalúdok Je potrebné sa vyhnúť zažívacej cigarete
Špeciálna „diéta dráždivého žalúdka“ neexistuje, ale dodržiavanie niektorých pravidiel v strave môže viesť k úľave.
Publikované: 27.11.2009, 5:00
Korenené jedlá by mali byť pre tých, ktorí majú podráždený žalúdok, tabu.
Namiesto niekoľkých veľkých sa osvedčilo niekoľko malých, nízkotučných jedál rozložených cez deň. Ľudia by mali prestať jesť najmenej dve hodiny pred spaním. Mali by ste sa tiež vyhnúť horúcim vyprážaným a/alebo korenistým jedlám.
Fajčenie, alkohol a káva môžu dyspeptické príznaky ešte zhoršiť. Je preto vhodné vyhnúť sa „tráviacej cigarete“ alebo alkoholu a káve s jedlom alebo po jedle. Nepriaznivé je aj oblečenie, ktoré tesne prilieha k bruchu.
Kyselinová regurgitácia alebo pálenie záhy nie sú často vyvolané alebo zhoršené stresom a hektikou v každodennom profesionálnom alebo osobnom živote. Ak k tomu dôjde, môžu relaxačné techniky pomôcť zmierniť príznaky.
Ak akútne príznaky ešte nie sú také výrazné, že by pacient chcel užívať lieky, môžu mu poskytnúť úľavu domáce lieky, ako je pomalé žuvanie bieleho chleba alebo spánok so zvýšenou hornou časťou tela (plus najmenej desať centimetrov). Na druhej strane, tip na vypitie pohára teplého mlieka pred spaním si treba vychutnať opatrne.
Asi 15 percent dospelých v Nemecku trpí neznášanlivosťou laktózy. Táto potravinová intolerancia vyvoláva pocit plnosti a plynov po konzumácii mlieka a mliečnych výrobkov.
Nafukovaniu a súvisiacim bolestiam je možné do istej miery zabrániť rôznymi opatreniami. Patrí medzi ne napríklad použitie tráviacich korení, ako je rasca, aníz alebo koriander pri varení, prechádzka po večeri alebo masáž žalúdka. Počas stravovania sa treba vyhýbať všetkému, čo podporuje nadmerné prehĺtanie vzduchu (aerofágia): unáhlené jedlo a pitie prerušované rozhovormi.
Potraviny, ktoré sú ťažko stráviteľné, ako sú čerstvé kôstkové ovocie, napríklad slivky alebo čerešne, zelenina ako karfiol, kaleráb a strukoviny, napríklad fazuľa, hrášok a šošovica, by sa mali konzumovať opatrne a mali by sa nahradiť stráviteľnejšími potravinami, ako sú zemiaky alebo mrkva. (CLB)