Parkour sa učí dôvody, riziká; 5 tipov pre začiatočníkov

Parkour je vzrušujúci trendový šport, ktorý môžete robiť takmer kdekoľvek. Vyzerá veľmi pôsobivo, ako skúsení bežci parkúru behajú po prekážkach, skáču a plynulo kombinujú pohyby. Ako sa však naučiť tieto kombinácie? Vysvetľujeme, ako sa parkour naučíte a čo musíte brať do úvahy.

Čo je to parkour

Parkour („Le Parkour“) označuje beh a skákanie cez prekážky. Buď tam Pohyby kombinované, ako je to možné efektívne a dostať sa z bodu A do bodu B s malou námahou. Väčšinou sa tieto prekážkové dráhy konajú v meste cez zábradlie, schody, steny a domy. Teraz sú tu aj parkourové haly pre šport. Pomôcky sa nepoužívajú, celé to funguje iba so silou vlastného tela. „Parkourovým bežcom“ sa hovorí „traceurom“.

Mnoho ľudí parkúr vníma nielen ako šport, ale aj ako niečo rafinované. Plynulé pohyby Traceura majú niečo tanečné a ladné, ovládanie pohybov a vyváženie bežcov je pôsobivé. Ale často to vychádza z dlhoročného tréningu.

Parkour je často zamieňaný s freerunningom. Šport je podobný, ale dizajny sa líšia. Aj keď by ste v parkúre mali dosiahnuť svoj cieľ čo najefektívnejšími pohybmi, voľný beh je primárne o kreatívnych skokoch a trikoch, ako sú saltá.

Prečo by ste mali vyskúšať parkour

Prečo by ste mali vyskúšať tento šport

Aj keď profesionálni stopéri vidia svoj šport ako umenie, stále je to šport. Počas parkúru ste neustále v pohybe celým telom a pracujete so svalmi. Podľa toho sa jedná o Cvičenie celého tela, v ktorom traceur spáli až vyše 800 kalórií za hodinu. Parkour môže pomôcť pri spaľovaní tukov a pri rýchlom a zdravom chudnutí, ale začiatočníci uľahčujú úseky a následne menej spaľujú.

V parkúre sa trénuje nielen telo, ale aj myseľ. Stopy vyžadujú vysokú úroveň koncentrácie, dobré sebahodnotenie a veľkú sebadisciplínu. To sú vlastnosti, ktoré všetci automaticky trénujete v parkúre. Dozviete sa aj svoje Limity lepšie posúdiť.

Parkour tiež pomáha znižovať stres. Pri lezení, skákaní a behu cez prekážky sa celé sústredíte na svoje pohyby a odhad vzdialenosti od ďalšej prekážky. Stres z každodenného života rýchlo zabudnete. Ďalšími výhodami sú individuálne a minimalistické aspekty športu. Aj keď existujú všeobecné pohybové sekvencie, ktoré by ste mali poznať, môžete si vytvoriť aj svoju vlastnú. Každý sa pohybuje iným tempom a rôznymi spôsobmi, takže každý sledovač si vyvíja svoj vlastný štýl. Navyše na šport takmer nepotrebujete nijaké vybavenie. Postačuje pohodlné oblečenie, v ktorom sa môžete pohybovať, a správna športová obuv s dobrým úchopom.

Športové riziká

Parkour nie je šport bez rizika

Parkour je veľmi umelecký šport, ktorý však so sebou prináša aj určité riziko. Najmä keď absolvujete prekážkové dráhy v meste - cez zábradlie, steny a na steny. Neexistuje žiadna ochrana a nesprávny krok môže znamenať zranenie. Mnoho ľudí má zo športu zlý dojem, pretože vidia profesionálnych stopárov v akcii a nemôžu uveriť rizikám, ktorým sú títo ľudia vystavení. Tento dojem mnohým zabráni dať športu šancu. Sami si môžete určiť náročnosť a zodpovedajúce riziko.

Všeobecne sa jedná o parkúrový beh rovnako ťažké, ako to zvládnete. Ak sa nechcete vystavovať vysokému riziku, môžete ho jednoducho opustiť. Teraz ich je veľa Parkourové sály, kde môžete tento šport intenzívne trénovať a trénovať určité pohyby skôr, ako ich vyskúšate, bez akýchkoľvek ochranných opatrení. Pretože v halách sú prekážky zvyčajne zakryté bezpečnými rohožami, tak Riziko úrazu drasticky znížené sa stáva.

Okrem toho je tu parkúr Žiadna konkurencia. Nie je tam žiadny časový tlak a nikto nie je váš súper. Každý robí trasy, ktoré zodpovedajú jeho úrovni skúseností. Svoje pohyby vyberáte opatrne skôr, ako sa v určitom okamihu stanú úplne automatickými. Čím lepšie sa pri parkúre dostanete, tým menšie je riziko zranenia, pretože vaša kontrola a rovnováha sa neustále zlepšujú. Riziko môže znížiť aj dobrá obuv. Dobrá podrážka s veľkým záberom a dobrým odpružením chráni vaše nohy pred zraneniami.

Toto je najlepší spôsob, ako sa naučiť parkour

Ako sa najlepšie naučiť parkour

Vždy je najlepšie naučiť sa šport od niekoho, kto to už dokáže. Existujú parkourové skupiny, ku ktorým sa môžete pripojiť vo všetkých veľkých mestách. Tieto kluby učia nováčikov parkouru a ukážu vám, ako na to Základy. Dostanete krátky úvod do typických pohybových sekvencií, ako sú roly ramien, presné skoky a správne pristátie. Učíte sa tiež prostredníctvom skupiny alebo klubu dobré miesta pre parkúrový beh vedieť.

Takéto skupiny často nájdete v parkourových halách. Tieto ponúkajú najlepší vstup pre začiatočníkov, pretože vďaka dodatočnej bezpečnosti odoberajú zábrany vyskúšať rôzne triky. Môžete si teda precvičiť pohyby a naučiť sa, čo to znamená, efektívne sa pohybovať cez prekážky. Nájdete tam aj trénerov parkouru, ktorí vás môžu naučiť. Ale základy sa môžete naučiť aj sami. Techniky ako presný výskok alebo zákrutu cez rameno sa dajú skutočne trénovať kdekoľvek, napríklad na trávniku.

5 tipov pre začiatočníkov v parkúre

Parkour nie je ľahký šport. Trvá to veľa tréningu, s cieľom čo najplynulejšie navrhnúť a skombinovať pohybové sekvencie. Máme pre vás päť tipov, ktoré vám pomôžu začať.

Nepreceňujte sa

Nemali by ste podceňovať riziká spojené s parkúrom. Najmä keď ste vonku a v meste, mali by ste byť stále sústredení a nepreceňovať sa. Ako začiatočník sa nesnažte napodobňovať klady. Čím skúsenejší je traceur, tým lepšie dokáže odhadnúť vzdialenosť, výšku a nebezpečenstvo. Okrem toho vie presne o svojich vlastných schopnostiach. Oni sú veľmi dôležité vlastnosti, že sa musíte časom naučiť.

Ako začiatočník by ste mali cvičiť s ľahkými prekážkami, kde riziko zranenia nie je také vysoké. Na to sú ideálne parkourové haly alebo prekážky na tráve alebo piesku.

Začnite pomaly

Ak si v parkúre trúfate príliš rýchlo, zraníte sa len sám. Preto začnite pomaly a pomaly sa prepracujte. Stanovte si vlastné ciele a neorientujte sa na ostatných. V parkúrových halách sú zvyčajne prekážky rôzneho stupňa obtiažnosti. Ak chcete vyskúšať určité pohyby a triky, vždy ich najskôr vyskúšajte v interiéri. Ak to urobíte dobre, môžete to využiť v meste. Parkour nie je bezpečný šport, a preto sú skúsenosti také dôležité. Vždy by ste mali rešpektovať prekážky a riziká a nemali by ste byť príliš ľahkomyseľní.

Pripojte sa k skupine

Teraz môžete nájsť parkourové kluby alebo skupiny takmer vo všetkých väčších mestách, ako sú Berlín, Hamburg alebo Kolín nad Rýnom. Je to najlepší spôsob, ako sa tento šport naučiť. Spoznáte tiež rovnako zmýšľajúcich ľudí a stopárov, ktorí už získali veľa skúseností. Šport je oveľa zábavnejší s ostatnými a vy sa navzájom motivujete.

Naučiť sa šport s ostatnými je tiež lepšie, pretože vždy na seba dávate pozor. Ak sa teda niečo stane, niekto tam hneď bude. Okrem toho vám môžu ďalšie stopovacie látky pomôcť so správnou technikou, Ak máš nejaké otázky. Pamätajte však, že každý by mal bežať svojím tempom. Necítite nutkanie čeliť určitým prekážkam bez toho, aby ste boli na ne skutočne pripravení.

Cvičte svoje telo

Parkour je veľmi namáhavý šport. Celé vaše telo je napadnuté. Aj keď trénujete fitnes s parkúrom, nie je to zlý nápad, pripraviť svoje telo špeciálne pre tento šport. Napríklad na parkour potrebujete veľkú výdrž. Môžete to dobre trénovať s bežeckými cvičeniami, ako je jogging.

Môžete tiež trénovať svaly, pretože sa pri parkúre pravdepodobne často vytiahnete na steny alebo podobné prekážky. Dobré svaly tiež zvyšujú Stabilita tela. Pretože v parkoure vždy dvíhate vlastnú váhu tela, odporúča sa tréning s váhou vlastného tela, ako sú napríklad kliky. Pri trénovaní svalov by ste sa mali ubezpečiť, že ich nebudete budovať natoľko, aby obmedzovali vaše pohyby. Viac informácií o správnej strave pre budovanie svalov sa dozviete tu.

Dôležitý je tiež zmysel pre rovnováhu. Musíte vyvážiť určité pasáže. Preto by ste mali trochu trénovať rovnováhu na kmeňoch stromov alebo stĺpoch.

Pretože je vaše telo pri parkúre také náročné a pod napätím, sú relaxačné cvičenia, ako napríklad jóga, skvelým prostriedkom na vyváženie. Tu sa dozviete všetko, čo potrebujete vedieť o joge a ako sa ju naučiť.

Vždy sa zahrejte

Parkour využíva svaly rýchlo a výdatne. Preto by ste ich mali vždy vopred pripraviť na stres. Preto sa poriadne zahrejte. Dobrá rozcvičovacia jednotka môže zabrániť aj boľavým svalom.

Kvalitným zahrievacím tréningom sa zvyšuje ochota tela vykonávať výkony a duševná pripravenosť. Zahriatie tiež znižuje riziko zranenia. Svaly, väzy, kĺby a kardiovaskulárny systém sú stimulované a pripravené na skutočnú činnosť.

Podobné športy

Parkour je často zamieňaný za podobné športy. Mnoho ľudí si napríklad myslí, že parkúr a voľný beh sú rovnaký šport. Parkour je o dosiahnutí cieľa čo najrýchlejšie a s čo najmenšou námahou. Freerunning je viac o predvádzaní trikov a rafinovaných pohyboch.

Freerunning

Parkour a voľný pohyb sú často zmätené

Freerunning a Parkour sú často vzájomne zamieňané, pretože niektoré pohyby a techniky oboch disciplín, ako aj oblasti použitia týchto dvoch športov sú podobné.

Pri voľnom behu sa však pozornosť sústreďuje hlavne na kreativitu, nie na rýchlosť alebo efektívnosť ako v parkúre. Preto freerunneri kombinujú skoky cez prekážky s trikmi ako kotrmelce. Z dôvodu pozoruhodnej povahy tohto športu sa tento šport rozšíril najmä v médiách.

Podvádzanie

Tricking je mladý šport, ktorý sa viac podobá voľnému behu ako parkouru. Podvádzanie je zmesou rôznych techník bojového umenia, pri ktorých robíte hlavne triky ako kotrmelce, zvraty vo vzduchu. To funguje úplne bez pomôcok a so silou vlastného tela. Je to druh voľného letu bez prekážok.

Prekážková dráha a extrémna prekážková dráha

Klasický prekážkový beh je disciplína v atletike, v ktorej športovec behá danú trasu čo najrýchlejšie pri skákaní cez prekážky. Postupom času sa tento šport ďalej rozvíjal a teraz veľa trénuje na behy s extrémnymi prekážkami. Podobne ako parkour, aj tento trendový šport pochádza z armády. Ide o zdolanie veľmi ťažkých prekážok, ako sú preliezky, plazivé priestory, potápačské trasy alebo zátarasy pneumatík. Podporuje sa okrem iného vaša vytrvalosť, šikovnosť a koordinácia.

(16 hlasy, priemer: 4,50 z 5)
Aby ste to mohli ohodnotiť, musíte byť registrovaným členom.