Tipy na zdravú výživu pre skutočných chlapov Kneipp

výživu

„Muži nejedia ovocie, muži jedia dužinu!“ Takéto a podobné výroky sú určite prehnané. Poukazujú však tiež na problém, ktorý môže viesť k chronickým chorobám a obezite: nezdravá strava. Napríklad iba každý jedenásty muž pravidelne konzumuje vegetariánske jedlo (zdroj: štúdia TK 2017). Mäso určite nie je nezdravé samo o sebe - jeho množstvo robí jed. Sebastian Kneipp kázal „jesť menej mäsa a viac zeleniny“. Všeobecne Kneippov názor prekvitá v súčasných trendoch, ako je čisté stravovanie a podobne.

skutočných

Nezdravá strava a jej dôsledky

Kardiovaskulárne problémy alebo cukrovka sú výsledkom nezdravej stravy - často v kombinácii s nedostatkom pohybu. Muži často jedia jednostrannú stravu s vysokým obsahom tukov, nízkym obsahom vitamínov a bohatým na mäso. Rozhodujúce nie je len to, čo mnoho mužov konzumuje, ale aj to, ako: a to v strese a mimo hladu.

Hĺbková zmena stravovania spojená s pravidelným cvičením by ušetrila mnoho rokov života.

Riešenie je zrejmé: zmena stravovania k vegetariánskejšej strave s menším obsahom tukov, cukrov a solí a väčšieho množstva vitamínov a minerálov. Aby to dosiahli, muži by si mali dať čas na jedlo a nejesť príliš veľa naraz.

výživu

Zmena stravovania: Malo by to byť na jeho tanieri!

Banány, špenát, pstruh
(obsahujú zinok, selén, horčík - vhodné pre športovcov)

Tekvicové semiačka
(obsahujú vitamín E a sú dobré pre prostatu)

Šošovka, zemiaky, proso
(obsahujú zinok a selén)

Ementál
(obsahuje vitamín E, ale vysoký obsah tuku)

Bravčové mäso (ale s mierou)
(obsahuje zinok, selén a vitamíny skupiny B)

A čo robia všetky tieto živiny?

Horčík a vitamín B12 prispievajú k normálnemu energetickému metabolizmu a znižujú únavu a vyčerpanie.
Horčík prispieva k normálnej činnosti svalov.
Zinok pomáha udržiavať normálnu hladinu testosterónu v krvi.
Selén prispieva k normálnej tvorbe spermií a k normálnej funkcii imunitného systému.