Podváha, cvičenie a zvyšovanie životného štýlu súčasne; Fórum krásy

štýlu

Členka od 26. mája 2013
3 príspevky (ø0/deň)

Aby ste mali prehľad o tom, ako sa momentálne stravujem (návrhy na zlepšenie sú vítané;)):
Ráno (medzi 7. a 8. hodinou) - 2 toastový chlieb (biely chlieb) s medom, 1 šálka mlieka/čaj
V obedňajších hodinách (okolo 13:00, ale môže to byť aj 14:30): Domáce bentos:) Hlavnou ingredienciou je väčšinou ryža (dlhozrnná, ale aj sushi ryža), naozaj malý šalát z uhorky + papriky, sem-tam kúsky ananásu z plechovky, vajíčko (omeleta) alebo natvrdo), kuracie kúsky z prsného filé. je pomerne rôznorodý, pokiaľ to čas dovoľuje. Stáva sa tiež, že existuje kastról na cestoviny alebo špagety, mala som so sebou aj vanilkový puding: D
Večer (okolo 20:00): 2 toastové chleby (biele pečivo) so salámou, šunkou, tvarohom; 1 šálka mlieka/čaju

všeobecný nápoj medzi: cola alebo pomarančový džús (značka domu Edeka)

Členka od 13. novembra 2005
12 788 príspevkov (priemer 2,33/deň)

Bez ohľadu na to, či chcem pribrať alebo schudnúť, som veľkým fanúšikom ražného chleba.
Denný biely chlieb by som nahradil ražným. Toto môžete tiež vopred nakrájať na plátky a zmraziť.
Robíte si cestovinové jedlá z celozrnných cestovín?
Ak nie, dal by som prednosť tomuto.
Jete údené ryby alebo tvaroh alebo syr?
Nejako mi to vo vašom zozname chýba. Pokiaľ ide o syry, existuje obrovský výber, niekedy tučnejších, ktoré chutia veľmi dobre.

Viem, že v súčasnosti neexistuje nič, vďaka čomu by ste pribrali, ale bolo by to o niečo zdravšie.