Pohanková diéta - čokoládová štíhla

Recenzie o pohánkovej strave sú najkontroverznejšie. Niektorým sa podarilo schudnúť 15 kg za 10 dní, iným sa podarilo schudnúť iba 5 kg za 30 dní a ďalším sa nedarilo. Aký je dôvod tohto výsledku? Prečo niektorí chudli ľahko s pohánkou, zatiaľ čo iní jej vôbec neschudli? Reč je o vybranom pohánkovom diétnom jedálnom lístku a kombinácii pohánky s doplnkovými výrobkami. Existuje aj ďalší dôvod - reakcia tela na zrno. Je to individuálne.

Prečo môžete s pohánkou schudnúť

Pohánka je zásobou živín pre telo. To nám umožňuje jesť ho a netrpieť nedostatkom základných látok. Drť je bohatá:

  • Minerály: kobalt, vápnik, železo, fosfor, meď, zinok, jód, nikel;
  • husté vlákno, užitočné na čistenie hrubého čreva;
  • Kyseliny: kyselina jablčná, kyselina citrónová, kyselina šťaveľová;
  • Aminokyseliny: arginín a lyzín;
  • Vitamíny PP, P, skupina B.

Pohánková strava je veľmi prísna a vedie k úbytku hmotnosti na 15 kg alebo viac, pretože jedálny lístok obsahuje iba varené zrná. Jeho energetická hodnota je 110 kcal na 100 gramov. Zároveň obsahuje 4,2 g rastlinných bielkovín a iba 1 - 3 g tuku. Na pestovanie pohánky sa nepoužívajú žiadne chemikálie. Dobre rastie sám, bez hnojív a skladuje sa bez chemického ošetrenia.

Pohánková strava so správnym jedálnym lístkom je jednou z najprísnejších mono diét. Dôležitou úlohou pri chudnutí je skutočnosť, že sa používa hlavne jeden produkt. Pre mnohých je takáto strava náročná. V náročných podmienkach je to však najlepšia voľba. Ďalšou výhodou je hypoalergénnosť a schopnosť čistiť krv. Niet divu, že pacienti so psoriázou, cukrovkou a trombózou dodržiavajú takúto diétu, aby nechudli, ale vyliečili. Výsledkom je oboje.

Koľko potrebujete na pohánkovú diétu a koľko môžete vyhodiť?

Monodiet, kde je hlavným chodom v ponuke pohánka, ich má niekoľko. Sú krátke 3 dni, 7 dní, 10 dní a dokonca 30 dní. Každá z nich má svoje vlastné vlastnosti, určené zdravým rozumom a vôľou zabrániť telu trpieť bez nedostatku látok. S pohánkou môžete schudnúť o 1 kg alebo o 15 kg. Všetko závisí od nadváhy a trvania diéty.

Vyberte si teda pravú pohánkovú stravu na 7, 3, 10, 30 dní na základe svojich parametrov, svojich chutí a počtu kilogramov, ktoré chcete zhodiť naraz, a pripravte sa. Pre každý variant stravovacej metódy sú navrhnuté 2 typy jedálnička. Napríklad pre 3-dennú stravu je vhodná kefír-pohánková diéta a pohánkovo-uhorková diéta. Vyberte ten, ktorý sa vám páči najviac. Je dôležité, aby boli produkty v ponuke nastavené normálne. Ak vám nechutí, nemusíte sa nútiť piť kefír. Nezvyšujte svoje telo dvojnásobne.

Túžba schudnúť je pochopiteľná. Nemali by ste však odstraňovať všetko naraz, ak nechcete mať ochabnuté záhyby kože, ktoré neskôr odstráni iba plast.

Príprava a dokončenie stravy

Táto mono diéta podlieha prísnym potravinovým obmedzeniam. Pripravte na to svoje telo. V prvom rade potrebujete duševný prístup. Posúďte svoju vôľu, možno by ste hneď nemali ísť na dlhodobú techniku. Ak máte radi bielkovinové jedlá - vyberte si pohánkovú stravu s kuracím mäsom, máte radi zeleninu - vyberte si zeleninové menu.

Podľa pôvodných psychologických cvičení psychicky upravte a podporte pohánkovú diétu. Pamätajte, že najťažšie dni sú často 1, 2, 5, 9. Musí sa s nimi vydržať.

Odstráňte mastné mliečne výrobky z potravy 3 dni pred pohánkovou stravou. Znížte príjem sladkých aj slaných jedál. Vylúčte alkohol a kávu. A pamätajte: budete mať úspech!

Ak chcete ukončiť pohánkovú diétu, pridajte do jedálnička po poslednom dni kuracie prsia, bylinky a zeleninu. Môžete trochu posoliť. Ak boli tieto produkty zahrnuté v diétnom menu, pridajte jogurt, varte kašu na vode z jačmeňa, ovsených vločiek, prosa alebo kukuričných zŕn. Regulovať:

  • Pozor na nízkokalorické jedlá.
  • Eliminuje vyprážanie a fajčenie.
  • Nepoužívajte olej 3 dni.
  • Do jedla nepridávajte veľa papriky, cesnaku a surovej cibule.
  • Pripravte si jednoduché jedlá, ktoré neobsahujú veľa jedál.

Po 4 dňoch môžete prejsť na svoju bežnú stravu. Odporúčame vám však, aby ste svoju závislosť prehodnotili. Po pohánkovej diéte je mínus 15 kg skvelých. Vaše telo však bude fungovať inak. Aj známe jedlo bude mať novú chuť. Počúvajte svoj vnútorný hlas. Je pravdepodobné, že vaše obľúbené jedlá budú spočiatku pôsobiť príliš tučne, slane a bez chuti. Dosku okamžite odložte. Teraz ste úplne iný človek!

Diétne pravidlá pre pohánku

  1. Nesolte ani neslaďte jedlo.
  2. Z nápojov si vyberte iba vodu, karkade alebo zelený čaj.
  3. Korenie a omáčky sa nepoužívajú.
  4. Ak ste hladní, zjedzte ďalších 100 g pohánky a umyte ju zeleným čajom.
  5. Jedzte pomaly a dusenú fazuľu dobre požujte.
  6. Uistite sa, že cvičíte posilňovanie svalov.
  7. Masáž je povolená, ale bez pohybov, ktoré napínajú pokožku. Len ľahký tlak, štipka, mŕtvica.
  8. Posledné jedlo je povolené 4 hodiny pred spaním.

Pohánkové diéty: jedálniček na každý deň

Tieto mono diéty sú jednoduché a bez ozdôb. Pri pohánkovej diéte je jedálniček rovnaký pre každý deň bez ohľadu na to, či je kurz 3 alebo 30 dní. Po osvojení techniky by ste si mali urobiť zásoby základných produktov. Kefír, zelenina, mäso s dlhými diétami je lepšie podplatiť čerstvé.

Upozorňujeme, že hmotnosť zrna je uvedená vo varenej (dusenej) forme. Vezmite 1% tuku kefír. Kuracie mäso je varené prsia bez kože a tuku. Vhodná zelenina: biela kapusta, brokolica, paradajky (dusené), uhorka, paprika, cuketa, zelené fazule, cibuľa (dusená), zelenina.

Niektorí internetoví konzultanti tvrdia, že počas diéty môžete jesť toľko pohánky, koľko chcete. To nie je pravda! Produkt má určitý počet kalórií. Diéta je prísna, ale efektívna.

Ak budete jesť veľa pohánky, výsledok bude malý alebo žiadny. Poznačte si sumu uvedenú v menu.

pohanková

Diéta založená na pohánke a kefíre po dobu 3 dní

  • 3 krát denne - 200 g pohánkovej kaše vo vode.
  • 2 krát - 1 pohár nesladeného kefíru (oddelene od pohánky).

Kefírová pohánková diéta po dobu 7 dní

Diéta založená na pohánke a uhorke

Diéta založená na pohánke a zelenine

Diéta z pohánkového tvarohu

  • 3 plechovky - 200 g bylinkovej pohánky;
  • Ráno - nízkotučný tvaroh 200 g.
  • Na noc 1. Kefír.

Strava: repa a pohánka

  • Raňajky - pohánka večerná v pare 250 g;
  • 2. Raňajky - plátky varenej repy 150 g;
  • Obed - 300 g pohánky s nasekanou petržlenovou vňaťou;
  • Popoludňajšie občerstvenie - čerstvá uhorka;
  • Večera - pohánka 200 g;
  • Pred spaním - 100 g repy

Diéta z pohánky a kuracieho mäsa

  • 3 plechovky - 200 g pohánky;
  • 2 porcie - varené kuracie mäso 200 g;
  • 1 jedlo - 200 g surovej zeleniny

Ako variť pohánku pre diétu

Pri varení sa používajú celozrnné výrobky. Môže sa pripraviť dvoma spôsobmi: dusenou alebo varenou. Prvá metóda vám umožňuje ukladať viac vitamínov a robiť vlákna tuhými. Sú ťažšie stráviteľné, telo je nútené využívať viac kalórií. Druhá je vhodná pre ľudí s chorobami tráviaceho traktu. Je to prívetivejšie. Môžete ich striedať, najmä pri dlhodobom chudnutí. Pohanková strava s pohánkou v pare je príliš ťažká na žalúdok, ako hovoria recenzie o veľkej hmotnosti pri 30-dennom kurze. V tomto prípade je lepšie variť obilniny.

Metóda 1: varenie v pare

  • Fazuľu umyte vo vlažnej vode.
  • Vložte do hrnca.
  • Zalejeme vriacou vodou.
  • Vypustite vodu.
  • Zalejeme vriacou vodou opäť v pomere 2 šálky vody a 1 šálky granoly.
  • Zakryte viečkom.
  • Zabaľte panvicu do deky.
  • Celú noc naparujte.
  • Ráno vypustite prebytočné tekutiny.

Metóda 2: varenie

  • Vezmite 1 pohár pohánky.
  • Opláchnite kameň vo vode.
  • Vložte do hrnca.
  • Naplňte 2 šálky studenej vody.
  • Použite vysoké teplo.
  • Privedieme do varu, odstránime kôrky, odvážime sa vyjsť von.
  • Varíme, kým voda zovrie.

Kontraindikácie

Neexistujú žiadne kontraindikácie pre použitie pohánky. Ľudia s nízkym krvným tlakom však nemôžu pohánkou chudnúť. Metódu by ste nemali používať okamžite po chorobe, operácii alebo psychickom šoku. Počas tehotenstva a dojčenia by ste samozrejme nemali chudnúť - dieťa bude potrebovať viac výživných látok. Počas kurzu sú možné závraty a slabosť. Ak sa necítite dobre, dajte si pohár čaju s lyžicou medu. Pre ďalšie produkty existujú zákazy.

S kuracím mäsom: Sedenie sa neodporúča tým, ktorí sú náchylní na alergie na kuracie mäso.

V prípade kefíru, ktorý má zvýšenú kyslosť, dochádza k poruchám v zažívacom trakte.

S repou - zakázané pre ľudí s cukrovkou, črevnými chorobami, pankreasom.

Teraz viete, ako správne schudnúť pomocou pohánky. Ak máte náladu, neváhajte. Vaše zdravie a krása sú vo vašich rukách. Nechajte spätnú väzbu na pohánkovú stravu, opíšte svoje skutočné pocity, ťažkosti a samozrejme svoje výsledky pred a po.