Pohanková diéta ľahké a chutné recepty Zdravie na iLive

Lekársky expert článku

ľahké

Mono-pohánková strava je skvelý spôsob, ako nasýtiť telo užitočnými látkami, odstrániť z neho prebytočnú tekutinu a samozrejme schudnúť. Ale keďže nie každý rád konzumuje pohánku celý týždeň, vzal som pre vás ľahké a chutné odrody pohánkovej mono-diéty na chudnutie.

Jednodruhové jedlo z pohánky: pohánka plus sušené ovocie

Podstata stravy

Nevaríme iba pohánku, ale pridáme aj sušené ovocie. Táto možnosť je obzvlášť dobrá na konci jesene, pri nedostatku prírodných vitamínov a slnka.

Ako variť pohánku?

Všetky plody sú nakrájané na štvorce a rozdelené na polovicu. Prvá polovica je naplnená pohárom vriacej vody a nechá sa úplne vychladnúť. Toto bude náš užitočný odvar s vitamínmi, ktorý jedného dňa vypijeme z pohánky bez chuti.

recepty

Druhá polovica je určená na výrobu pohánkovej kaše. Tieto ovocie môžeme jednoducho pridať do pohánky, vopred namočenej na noc do vriacej vody. A teraz to bude veľmi globálna strava lahodnej pohánky !

Trvanie pohánkovej diéty

[1]

Výsledok

Od 2 do 5 kg týždenne

Jednodruhové jedlo z pohánky: pohánka plus kefír

Podstata stravy

Mučiť chudnutím je chutnejšie, keď do jogurtu pridáte chutný a užitočný pohánkový krém. A výhodou pohánky spoločné s jogurtom je, že baktérie v kyslom mlieku obsiahnuté v tomto nápoji vám pomôžu lepšie vstrebať prospešné látky v pohánkovej kompozícii. Okrem toho takáto zmes perfektne podporí imunitu a pomôže obnoviť črevnú mikroflóru.

Ako variť pohánku?

Panvicu rozotrite bez akejkoľvek stopy oleja na dne. Hodili sme tam umytú, sušenú pohánku a pridáme k nej 0,5 litra vody, ktorá predtým hodila malú štipku soli.

Oheň musí byť malý. Zakryte viečko a nechajte ho v horúčave 20-25 minút zomrieť. Otáčanie pohánky nie je potrebné.

Keď hrudka napučí a vychladne, rozdelte túto časť na 3 rovnaké časti. Jeden sa smelo stravuje a pije nízkotučný kefír. A chcete - môžete pridať kefír priamo do ovsa. Bude to oveľa chutnejšie.

Stále máš 2 pohánky. Takže s nimi môžete urobiť to isté počas dňa. Môžete piť na chudnutie a jedlo pre pohánku až 1 liter kefíru denne. Uistite sa, že jeho obsah tuku nepresahuje 1,5%.

Trvanie pohánkovej diéty

[2], [3], [4]