Pohánková diéta môžete schudnúť až 10 kilogramov za 10 dní; Slabý sex
Ako som už mnohokrát povedal, najbezpečnejším spôsobom, ako schudnúť, je zmena životného štýlu, čo sa však dá dosiahnuť len veľmi ťažko. Potrebujete vôľu, podporu a informácie, a to všetko v nezanedbateľnom množstve a súčasne.
Internetom je množstvo tipov a diét, z ktorých niektoré sú dokonca nebezpečné, pretože sú také obmedzujúce, že je takmer nemožné neohroziť vaše telo ich dlhodobým dodržiavaním. Z krátkodobého hľadiska, ak frekvencia nie je vysoká (tj. Ak tak neurobíte často), rýchla strava nie je skutočne nešťastím, ak máte zdravie a konáte skôr, ako sa poradíte s lekárom. . Môže vám pomôcť zhodiť pár kilogramov, dosť na to, aby ste boli motivovaní a potom začali vyvážene pristupovať k klasickému a zdravému princípu zmeny životného štýlu.
Jednou z diét, ktorá sa v poslednej dobe šíri internetom, je pohánková strava a rozhodol som sa ju predstaviť aj po prečítaní podrobných informácií o tomto jedle.
Pohánka, ktorá je veľmi známa a konzumovaná v Rusku, Moldavskej republike, Poľsku a na Ukrajine, sa v poslednej dobe dostala na rumunský trh a je čoraz populárnejšia medzi vegetariánmi, vegánmi alebo u tých, ktorí si chcú osvojiť zdravý životný štýl. Ak vás zaujímajú podrobné informácie o pohánke, chcete vedieť, ako vyzerá, koľko stojí a aké sú výhody pre ľudský organizmus, nájdete na tejto stránke.
Čo je to pohánková diéta?
Večer ho namočte do teplej vody, 1 - 2 poháre pohánky a nechajte cez noc nakysnúť. Pretože pohánka absorbuje vodu a napučiava, musíte byť opatrní a vložiť dostatok tekutín, v našom prípade dvojnásobného množstva zŕn.
Počas nasledujúceho dňa jedzte namočenú pohánku, buď obyčajnú alebo s pohárom kefíru. V ideálnom prípade by ste mali organizovať jedlo v pravidelných hodinách, aby ste si pri tejto pravidelnosti zvykli na telo. Okrem pohánky a kefíru nebudete jesť nič iné.
Semená pohánky sa nachádzajú v obchodoch v dvoch formách: zrelé alebo surové. Táto strava, ako som si všimol, je navrhnutá s namočenými zrelými pohánkovými semenami, ale osobne som vyskúšal obe možnosti a radšej kupujem/konzumujem surová pohánka ktoré do varu. Aj keď to nie je obilnina, ale pseudo-obilnina, varená pohánka má chuť veľmi podobnú jačmeňu a v tejto podobe pôsobí skutočne chutne.
Koľko kilogramov schudnete po pohánkovej diéte?
Tí, ktorí držali túto diétu s pohánkou, hovoria, že môžu schudnúť až 10 kilogramov za 10 dní. Pretože neexistujú žiadne zázračné riešenia, ihneď si ukážeme, prečo je chudnutie také veľké, a to po diskusii o výživových informáciách tejto stravy.
Informácie o výživovej hodnote
100 g pohánky má asi 340 kalórií a šálka, ktorá pojme asi 170 g, má niečo cez 500 kalórií. Ak k dvom možným šálkam pridáme denné stravovanie kalórií obsiahnutých v kefíre, dosiahneme minimálne 1 200 kalórií, ktoré musí človek pri chudnúcej diéte konzumovať, ak nechce ohroziť svoje zdravie.
Výhody pohánkovej stravy
- Je to rýchla strava, ktorá vám môže pomôcť zhodiť pár kíl za krátky čas, napríklad po sviatkoch alebo pred sviatkami.
- Pohánka prináša telu veľa výhod.
- Pohánka má nízku cenu, kilogram bobúľ, z ktorých môžete jesť 3-4 dni, stojí okolo 10 lei.
- Ak zjete denne dve šálky pohánky plus aspoň pohár kefíru, zaistíte si tým minimum kalórií, ktoré telo potrebuje.
Nevýhody pohánkovej stravy
- Pohánková strava je obmedzujúca a jej dlhodobé dodržiavanie môže viesť k nerovnováhe v tele
- Aj keď počet kalórií nie je príliš nízky a pohánka prináša ľudskému telu mnoho výhod, neobsahuje absolútne všetky výživné látky potrebné na optimálne fungovanie.
- Diéta je nudná, jete 10 dní to isté.
Osobné pozorovania
Vzhľadom na to, že držím diéty dlho a veľa som sa naučil o výžive v roku, keď som schudol 37 kilogramov, môj názor je, že pri tejto diéte toľko chudnem z nasledujúcich dôvodov:
- Je vedecky dokázané, že pohánka pomáha vylučovať prebytočnú vodu z tela.
- Keďže strava je nudná, je veľmi možné, že nebudete schopní zjesť dve šálky pohánky denne, takže v skutočnosti znižujete denný príjem kalórií oveľa drastickejšie, ako sa zdá.
- Telo, ktoré prijíma iba jednu, maximálne dve jedlá (ak sa rozhodnete jesť kefír), trávi oveľa lepšie. K tomu sa pridáva zlepšenie tráviaceho systému prostredníctvom obsahu vlákniny v pohánkových zrnách.
Držali ste pohánkovú diétu? Čakáme na vás s komentárom, v ktorom nám môžete povedať svoj názor.