Pohánková diéta vás zbaví kilogramov uložených na dovolenke
Vážite o pár kilogramov viac a neviete, ako sa rýchlo zbaviť prebytku? Pohánková diéta vám pomôže schudnúť až o 12 kíl, ale z dlhodobého hľadiska sa to neodporúča.
Pohánková strava je prísna strava, s pravidlami, ktoré treba dodržiavať bez odchýlok, ale so zdravotnými rizikami, ak neprestanete po 2 týždňoch. Varujeme vás, že je ťažké ho dodržať, pretože niekoľko týždňov budete jesť varenú pohánku. Dobrá správa je, že má potenciál znížiť váš apetít.
Neviete, ako uvariť pohánku? Je to veľmi jednoduché. Naplňte 1 pohár pohánky, zalejte horúcou vodou a nechajte pôsobiť cez noc. Môžete ho jesť v kombinácii s jogurtom a čučoriedkami. Nie je dobré brať túto kúru často, pretože je chudobná na živiny a destabilizuje organizmus.
Pohánková strava má tiež detoxikačný účinok
Táto kúra na chudnutie je čoraz populárnejšia. Stále viac ľudí dodržiavalo pohánkovú diétu a povedali si, že skutočne pomáha pri chudnutí a má detoxikačný účinok. Vo väčšine prípadov sa zistila strata medzi 7 a 12 kilogramami len za 2 týždne. Aby ste si ju udržali, potrebujete pohánku, ovocie, kefír, nízkokalorické jogurty a multivitamínové doplnky.
Pravidlá, ktoré musíte dodržiavať
Každý deň jedzte pohánkovú kašu a pite nízkotučné jogurty, maximálne však liter denne. Pite minerálnu alebo čistú vodu, najmenej 2 litre denne. Môžete konzumovať nesladený čaj a kávu s jednou podmienkou: neprekračovať 3 litre tekutín denne. Jedzte ovocie, ale nie viac ako 2 kusy z každého, napríklad 2 jablká denne. Ak ste pred spánkom veľmi hladní, vypite pol šálky jogurtu. Z ponuky vyraďte nápoje na báze alkoholu. Počas diéty a po nej užívajte najmenej mesiac multivitamínové doplnky výživy.
Ako udržiavať pohánkovú stravu
Aby ste si udržali ideálnu váhu, po dodržaní tohto programu chudnutia niekoľko dní nekonzumujte viac ako 800 - 1 000 kalórií denne. Iba za 1 týždeň, dokonca aj 2, ak môžete, zdvojnásobte počet prijatých kalórií, ale stále buďte v menšom počte, ako je odporúčané.