Pohanková strava, jedlo, ktoré vám pomôže zhodiť 10 kilogramov mamaplusu
Pohánka je jedlo, na ktoré sa môžete spoľahnúť, keď chcete rýchlo schudnúť. Pohánková diéta vám pomôže schudnúť aj 10 kilogramov za 14 dní. Je to monodiéta, ktorú sa nie každému podarí rešpektovať a dokončiť. Počas tohto intervalu (medzi 10 a 14 dňami) nesmiete jesť nič iné, iba pohánku. Táto superpotravina vám pomôže nielen zhodiť nadbytočné kilogramy, ale tiež odstráni toxíny z tela.
Pohánková diéta nie je ľahká, ale výsledky sa nenechajú dlho čakať.
Ľudia, ktorí vyskúšali pohánkovú diétu, schudli medzi 3 až 10 kilogramami.
Aké sú výhody pohánky:
- Vysoký obsah minerálov, ako je železo, zinok, selén;
- Znižuje krvný tlak a hladinu cholesterolu;
- Môžu ho konzumovať aj ľudia, ktorí neznášajú cereálie;
- Vysoký obsah antioxidantov;
- Udržuje nízku hladinu glukózy, aby ju mohli konzumovať diabetici;
- Bojuje s depresiou, stimuluje uvoľňovanie dopamínu;
- Reguluje metabolizmus;
- Znižuje hromadenie tukového tkaniva;
- Znižuje krvácanie;
- Zabraňuje infarktu a iným kardiovaskulárnym chorobám;
- Chráni pečeň;
- Zlepšuje trávenie;
- Bojuje proti migréne, degenerácii nervového systému;
- Obsahuje veľké množstvo bielkovín, čo je vynikajúce jedlo pre vegetariánov.
Prečo musíte zvážiť pred pohánkovou diétou:
- Musíte piť veľa vody, aby ste vylúčili všetky toxíny z tela (najmenej 2 litre denne) a kefír (1 liter denne);
- Odborníci na výživu odporúčajú piť nesladený zelený čaj súbežne s pohánkovou diétou;
- Ak trpíte chronickým ochorením alebo užívate lieky, poraďte sa pred užitím monodiéty s pohankou so svojím rodinným lekárom;
- Pokračujte v dodržiavaní diéty, ak sa vám počas tejto cesty bude zle a váš celkový stav je vážne postihnutý;
- Počas pohánkovej diéty môžete jesť jedno ovocie denne, s výnimkou banánov a hrozna;
- Nedržte túto diétu dlhšie ako 14 dní;
- Nie je dovolené piť alkohol;
- Snažte sa vylúčiť zo svojej dennej stravy soľ, cukor a korenie.
Počas tejto diéty môžete jesť pohánky, koľko chcete.
Ako sa pripravuje:
Večer dajte do misky pohár pohánky a zalejte ju pohárom a polovicou prevarenej vody. Po niekoľkých minútach pohánku preceďte a znovu zalejte rovnakým množstvom vody. Tentokrát musíte kompozíciu nechať až do rána, v zakrytej miske. Môžete si pripraviť niekoľko porcií pohánky večer, aby ste mali ďalší deň.
Pohánka sa konzumuje bez korenia alebo soli, ale môžete pridať trochu sójovej omáčky. Počas diéty by ste mali každý deň vypiť liter kefíru.
Opatrne! Posledné jedlo dňa by sa malo užiť najmenej 4 - 5 hodín pred spaním.
Čo robiť po pohánkovej diéte:
Po období 10-14 dní, v ktorých ste si zvykli jesť iba pohánku, by sa mal návrat k bežnej strave uskutočniť postupne, inak hrozí rýchle priberanie. Najmenej 7 dní po pohánkovej diéte jedzte malé dávky, dodržujte pravidelný stravovací režim, vyhýbajte sa konzumácii sladkostí, tukov a rýchleho občerstvenia.
Aké vedľajšie účinky môže mať pohánka:
Táto pseudocereálie môže v zriedkavých prípadoch spôsobiť ťažké alergie. Nadmerná konzumácia pohánky môže spôsobiť kožné vyrážky a zvýšenú citlivosť kožného tkaniva na slnečné žiarenie.