Pohár diétujte

Tento plán chudnutia je založený na nahradení niektorých alebo všetkých jedál koktailom na báze odstredeného mlieka alebo sójového mlieka v kombinácii s potravinami s nízkym obsahom kalórií a tukov.

Existuje veľa spoločností, ktoré predávajú prášky, z ktorých sa robia otrasy pri chudnutí, ale ponúkame vám prírodnú metódu.

Myšlienka je nasledovná: vyberte si potraviny považované za nízkokalorické, usporiadajte ich do skupín a podľa týchto skupín ich vložte do mixéra a dostanete senzačný chvenie.

Ak chcete spestriť „svoje každodenné jedlo“ alebo si vychutnať dezert ako chvenie, môžete dochutiť medom.

Takto by vyzeralo denné menu otrasené:

Raňajky
Vezmite si veľký 250 ml jogurt, či už na pitie, alebo normálny s vyššou konzistenciou, zmiešajte ho s kivi, jahodami alebo bobuľami ovocia, dajte trochu škorice alebo vanilky alebo akejkoľvek esencie, ktorá poblázni vaše zmysly. Vhodnejšia by bola vanilka, pretože jej silná vôňa má schopnosť znížiť vašu chuť k jedlu. Vložte všetky tieto ingrediencie do mixéra a budete mať zdravé raňajky po pohári.

Obed
Na obed musíte jesť niečo dôslednejšie. Tento kokteil by mal obsahovať zeleninu a mäso, aby ste sa udržali vo forme po väčšinu dňa. Aby ste si obed zaistili čo najlepšie, odporúčame vám pripraviť si hovädziu polievku, pretože z mäsa musíte odstrániť všetky zvyšky tuku alebo lepkavosť.

A zelenina musí byť vyčistená veľmi dobre! Môžete pridať rezance pre extra chuť a konzistenciu, a potom keď vychladnú, vložte ich do mixéra. Garantujem, že bude mať lahodnú chuť a jemnú konzistenciu, čo ste od polievky nečakali.

Večera
Vyberte si na večeru kokteil z ovocia alebo zeleniny, do ktorého môžete pridať zemiakovú kašu uvarenú s väčším počtom mlieka, aby bola konzistencia tekutá. Neváhajte použiť svoje obľúbené korenie. Túto zmes je možné veľmi dobre zvýrazniť trochou chilli omáčky, ak máte radi korenené jedlá, alebo ak máte radšej sladšie chute, posypte ich rozmarínom alebo estragónom.

Ak chcete mať hlad medzi jednotlivými jedlami pod kontrolou, môžete si urobiť 2 menšie koktaily z vášho obľúbeného ovocia alebo kombinovať mlieko alebo jogurt s ovocím alebo šálku ľahkej zmrzliny.

Diéta založená na pretrepávaní je indikovaná, pretože si zachováva všetky výživné látky v použitých výrobkoch a skutočnosť, že jedlo prijímate v tekutej forme, sa ľahšie strávi a živiny sa v tele rýchlejšie asimilujú.

Výhody:
Koktejly sa vyrábajú a konzumujú veľmi ľahko.
Výmena pevných, tekutých stolov zabezpečí rýchle chudnutie.
Poteší vás zmena spôsobu stravovania.

nevýhody:
Nudiť sa môžete veľmi ľahko.
Na staré stravovacie návyky nemožno ľahko zabudnúť alebo ich nahradiť.
Schudnutá váha sa môže znovu objaviť.