Pohár kefíru nič neznamená! Čo by mala obsahovať „oslabujúca“ večera
- Daniela David
- 25. januára 2017 prečítané 2 min
Odkedy sa stala blogerkou, výživová poradkyňa Natalia Zubareva sa často pýta na večeru a na to, aké správne alebo nesprávne je vynechať ju. „Je to naozaj zlý zvyk nejesť večer nič,“ hovorí dietológ. Čo odporúčate tým, ktorí schudnú alebo si svoju váhu jednoducho udržia, sa dozviete nižšie.
„Asi viete, že som proti zlatému pravidlu vzdať sa jedla po 18. hodine. Hladovka od 18.00 do nasledujúceho rána (čas raňajok ešte nie je známy) nie je dobrá pre gastrointestinálny systém, pretože takmer vždy vedie k zneužívaniu potravy.
Vzdanie sa jedla po 18:00 má negatívny dopad a nemá nič spoločné so zdravým životom.
Večera je najlepší spôsob, ako odpojiť mozog od práce, vychutnať si jedlo v rodine. Je naozaj zlým zvykom, že večer nič nejete. Posledné jedlo dňa bude 2-3 hodiny pred spaním.
Ak chudnete, vaša večera by mala obsahovať bielkoviny a vlákninu. Ak máte večer tréning, tiež neignorujte večeru, naozaj musíte skoro ísť spať. Jednoducho povedané, večera bude ľahšia: proteínová omeleta so zeleninou atď.
Pohár kefíru neznamená večeru. Syr nie je najlepšou voľbou na večeru, ak chudnete, najmä ak ho kombinujete s ovocím. Ak ste si veľa zacvičili v posilňovni, môžete si dať aj druhú večeru.
Ak neschudnete, ale iba si udržujete svoju váhu, večera by mala obsahovať bielkoviny, sacharidy a vlákninu.
Vynechanie večere je každý deň procedúra podobná energii 900 kalórií. Nečudujte sa, ak títo ľudia po takejto diéte rýchlo priberú “, hovorí dietológ.