Pohoda pre ženy je na dennom poriadku
Цhringenské spomalenie je na programe pre účastníkov Hohenloheho dňa žien v nemocnici v Цhringene. Päťhodinový program sa začína tipmi na zdravé stravovanie a končí sa relaxačnými cvičeniami na podložke na jogu.
Všímavosť a relaxačné cvičenia na podložke: Terapeutka Britta Wilhelm (vľavo) dáva ženám pokyny, aby našli svoje centrum.
Ako je známe, Medzinárodný deň žien patrí ženám. A v sobotu potom ženy Hohenlohe - alebo aspoň tie, ktoré sa na kurz prihlásili v konferenčnej miestnosti nemocnice ringhringen. Ponuka okresného úradu Hohenlohekreis existuje od roku 2014, uvádza Ariane Kurzhals, zamestnankyňa preventívneho oddelenia na zdravotníctve. „Vďaka našej ponuke by účastníci kurzu mali mať možnosť dostať sa z bežného života a urobiť si krátku prestávku,“ vysvetľuje organizátor päťhodinovej wellness akcie.
Začína sa to tipmi na zdravé stravovanie a končí sa to relaxačnými cvičeniami na podložke na jogu. Bufet s minerálnou vodou, kávou, čajom, celozrnnými sušienkami a ovocím je k dispozícii pre správnu atmosféru príjemného pocitu pod tohtoročným mottom „Spomalenie pre všetkých“, ktorým si môže pomôcť 18 účastníkov kurzu.
Návrhy na každodenný život bez stresu
Rovnako aj Monika Keilbach. Dôchodkyňa sa môže vždy nadchnúť pre deň žien Hohenlohe. „Tu získate nové nápady pre každodenný život bez stresu a môžete si aktualizovať svoje vedomosti o vyváženej a zdravej strave,“ hovorí.
Vybrané recepty
Za druhú z nich je zodpovedný špecialista na výživu Elke Gдssler. Uprostred kruhu stoličiek rozložila pre účastníkov 18 receptov. Na úvodné kolo, v ktorom by mali byť vyjadrené aj očakávania kurzu, si môže každá žena zvoliť recept podľa svojho vkusu. Účastník Ute Dinger si vybral kapustové rolky s bylinkovými zemiakmi. „Pre mňa je dôležité varenie so sezónnou zeleninou,“ vysvetľuje administratívny pracovník jej výber. Ringhringerin by si z dnešného podujatia radi odniesli nové nápady pre každodenný život i pre všetko, čo súvisí s varením.
Tipy od výživového poradcu
Či už liečebný pedagóg, tajomník školy alebo žena v domácnosti: rýchla a zdravá kuchyňa je pre účastníkov dôležitou témou. A to začína plánovaním: Zásobovanie potravinami, ako napríklad spoločné vytváranie týždenného plánu jedál v rodine, by uľahčilo každodenný život a zvýšilo akceptáciu denných jedál medzi deťmi, vysvetľuje dlhoročná stravovacia asistentka a asistentka pre cukrovku. Dušené mäso, aby sa využili zvyšky jedla a mrazená zelenina, keď veci musia ísť naozaj rýchlo.
Ženy pozorne počúvajú tipy odborníka. Zloženie vyváženého jedla odporúčané Nemeckou spoločnosťou pre výživu (DGE) je tiež ilustrované na tabuli, rovnako ako odporúčania pre každodenný život s rozšíreným ochorením na cukrovku. „Najskôr si musíte zarobiť obed“ je motto po prednáške, pred 45-minútovou prechádzkou zelenými oblasťami centra mesta ringhringen.
Cvičenie všímavosti
Fotografie: Renate Vдisдnen
Obed si treba zaslúžiť dostatok pohybu, to je heslo pre 18 účastníkov kurzu na rýchlej prechádzke po ringhringene.
Fotografie: Renate Vдisдnen
Po živých diskusiách pri konzumácii šalátu, duseného alebo zeleninového gratinovaného v nemocničnej jedálni použije pohybová a relaxačná terapeutka Britta Wilhelm cvičenia všímavosti, aby dala ženám pokyn, aby sa vrátili medzi seba. Môžu cítiť, aké to je byť hlboko zakoreneným stromom vo vetre, ktorý si poradí s nástrahami každodenného života.
Tieto sú v skutočnosti prezentované a diskutované ženami potom. Čo urobíte, ak uviaznete v dopravnej zápche na ceste k dôležitému stretnutiu na diaľnici alebo ak vás privádza do šialenstva, že deti sa už nechcú učiť do školy? Aj keď nie je možné vyriešiť každý problém, existuje riešenie stresu, ktorý problém spôsobuje - všetci s tým súhlasia.
Cvičenie všímavosti s hrozienkami, ktoré dostane každý účastník do ruky a ktoré by sa malo uchopiť všetkými zmyslami, skôr ako zmizne v ústach a spotrebuje sa, tiež sľubuje spomalenie. Ďalšími relaxačnými cvičeniami na podložke na jogu začne 18 žien Hohenlohe dôkladne spomalený zvyšok víkendu.