Pohoda v každodennom živote Jóga, meditácia a správna výživa
Na Instagrame sa ma pýtali, či mám niekoľko tipov, ako lepšie zvládať každodenný kancelársky život. Najmä proti tomuto pocitu, že máte príliš málo času pre seba a svet! A ako zaistíte viac pohody v každodennom živote? Prvá otázka, ktorá sa naskytne, je samozrejme: Existuje viac tipov, ako len prijatie práce?! KLIKNITE
Do pekla áno, existuje! Sú tu dôležité dve veci: Aby sme sa napriek každodennej práci cítili pohodlne, potrebujeme vo voľnom čase zmysluplnú rovnováhu. Niečo, čo nám ponúka pridanú hodnotu, robí nás šťastnými a relaxuje. Pocit, že máte príliš málo času, vzniká predovšetkým vtedy, keď svoj voľný čas nevyužívate správne alebo rozumne.
Ale skôr ako začnem so svojimi tipmi, v krátkosti popíšem, prečo som sa veľa zmenil: Chcel som jesť vegánske jedlo a mal som závažný nedostatok vitamínu D, tak som si dal tablety ULTIMATE vo vysokých dávkach. Môj lekár veľa na vegánsku stravu nemyslel, preto som spočiatku nič nezmenila. Namiesto toho, aby sa to zlepšilo, sa to len zhoršilo. Celé týždne som 24 hodín bojoval s bolesťami žalúdka a plynatosťou, bolo mi zle, bol som mŕtvy unavený, ale nemohol som kvôli smrti spať, nemal som viac energie a tiež som bol niekoľko dní v depresii. KLIKNUTIE Musel som absolútne niečo zmeniť.
Pohoda v každodennom živote
Ale keďže teraz skáčem životom ako konečný šťastný skákací čmeliak aj napriek svojmu každodennému kancelárskemu životu, CLICK je zjavný: Závisí to od toho, ako využívame náš voľný čas, ako žijeme, ako vidíme svet a seba, čo chceme, ako reagujeme na určité situácie a ako sa k sebe správame. Príliš veľa naraz? Nechaj ma vysvetliť!
Moja situácia
V zásade mám bežné 40-hodinové kancelárske zamestnanie ako grafik. Kreativitu však nemožno načasovať, prichádza a odchádza, keď chce. V mnohých (nie všetkých) profesiách už nie je vhodný pracovný deň od 9:00 do 18:00, pretože niekedy sa veci robia oveľa rýchlejšie a inokedy potrebujete dlhšie.
V určitom okamihu som objasnil veci, keď som sa pýtal, čo je dôležitejšie: Že sedím 8 dní na dne na tejto kancelárskej stoličke, čo mi z dlhodobého hľadiska ničí chrbát a nemá nič spoločné s rovnováhou medzi pracovným a súkromným životom, alebo že Len robím dobrú prácu včas? Odpoveď bola zrejmá a vytvorila uvoľnenejšie prostredie, kde išlo skutočne iba o to najnutnejšie. Rovnako ako to robia veľkí hráči ako Google. Na tomto mieste by som rád citoval aj môjho otca, ktorý prišiel s témou domácej kancelárie:
Chceš môj zadok alebo moju hlavu?
Takže môj prvý tip by vlastne bol: Buďte si vedomí toho, aká je vaša pracovná situácia v súčasnosti. Čo sa dá vylepšiť? Čo môžete optimalizovať? Čo môžete urobiť inak? Ako by ste mohli zvýšiť svoju motiváciu a tým aj efektivitu súčasne? Kladenie otázok ani návrhy nie je nič náročné a ak to správne uvediete, nikoho neurazíte. Ľudia sú často otvorenejší, než si myslíte, pretože každý kompetentný vlastník spoločnosti nakoniec chce, aby mali motivovaných a efektívnych zamestnancov. KLIKNUTIE (Takže radšej nepoužívajte citát od môjho otca !: D)
Inak to samozrejme vyzerá, keď vás práca popáli a urobí vás skutočne nešťastnými. Už som to urobil a musel som skončiť, pretože denné nadčasy nie sú v žiadnom prípade normálne. KLIKNUTIE Viac informácií sa dozviete v tomto blogovom príspevku.
Správne využite voľný čas
Pokračujeme v našom voľnom čase, pretože predstavuje veľkú časť nášho blahobytu! Čo robíme v čase, ktorý máme k dispozícii? Akú SKUTOČNÚ hodnotu nám dáva aktivita, ktorú robíme každú noc? Ako sa cítime bezprostredne potom, nasledujúce ráno alebo po týždni? Tento blogový príspevok sa vždy zameria na „povedomie“ alebo „povedomie“, pretože je to prvý a najdôležitejší krok k pozitívnej zmene niečoho.
Každý si musí pre seba nájsť niečo, čo ho napĺňa a robí šťastným, pretože nie každý má rovnaké záujmy. Len ti tu dám trochu inšpirácie, čo som zmenil a ako to na mňa zapôsobilo. Sériový maratón každý večer bol v tomto období možno celkom zábavný a rád som sa kropil. Ale potom som už bol mŕtvy. Bol som unavený, nič som nerobil, ťažko som zaspal a potom som zle spal, nehýbal sa a nakoniec som sa zobudil vyčerpaný. KLIKNUTIE A stavím sa, že každý pozná ten pocit po dokončení série: Čo teraz FOCKIN ‘robím so svojím životom.
To, že toto zamestnanie nie je skutočné, bolo už zrejmé, ale niečo som neskôr skutočne zmenil. Ak som mal skutočne stresujúci deň a na nič mi nezostali sily, stále si pozriem 1–2 epizódy alebo dokument, ale potom vedome robím niečo iné, čo ma uvoľní a ponúkne pridanú hodnotu. Z televízie a z jogamatky!
Namiesto Netflixu joga
Joge sa venujem istý čas, aj keď nie vždy pravidelne. Ale práve teraz to robím naozaj každý deň a rozdiel v tom je predtým: už sa do toho nemusím nútiť. Na jednej strane preto, lebo mám oveľa viac energie zo stravy, ktorú moje telo stále chce vypúšťať (viac o tom nižšie), a pretože som sa teraz prinútil namiesto toho častejšie vynechávať telku. Okrem toho existuje skutočnosť, že cloudové aplikácie ako Amazon AWS, Google Cloud alebo Microsoft Azure, ako aj streamovacie služby ako Netflix teraz uvoľňujú viac CO2 ako globálna letecká doprava.
Práve som začal, bez ohľadu na to, či to bolo na začiatku iba 10 minút! Bolo to tak neskutočne dobré, že som si ani nevšimol, že už mám 20 minút denne a môžem pokračovať. Teraz sa na to teším oveľa viac, ako na gauč.
Pohoda s meditáciou
Predtým som nikdy veľmi nepomýšľal na meditáciu. Moja jediná myšlienka bola vždy: „Nikdy v živote nebudem schopný myslieť na„ nič “.“ Takže som to nikdy neskúšal. Do teraz! KLIKNITE Dostal som aplikáciu „Pokojný“ a môžem ju skutočne odporučiť! Testoval som to zadarmo po dobu 7 dní a práve som sa stal závislým! Ročné predplatné za 40 € mi určite stálo za to, ale pokiaľ ide o aplikácie, som skutočným lumpom. Ako totálny noob je človek úžasne vedený meditáciou. Existujú aj pekné príbehy o spánku, ktoré mi pomohli zaspať.
Meditácia ma oveľa upokojila a moje dýchanie bolo rovnomernejšie. Akosi trénujem mozog, aby som sa sústredil na jednu vec. Zakaždým, keď sa objavia akékoľvek myšlienky, človek si ich uvedomí, zároveň unikne myšlienke a presmeruje koncentráciu na dych. Toto je meditácia! A teším sa z toho každé ráno a každý večer!
Sila mysle
Verte mi, to, čoho sú naše mozgy schopné, je skutočný zázrak. A je zázrak, čo MY dokážeme, keď sa naučíme správne smerovať svoje myšlienky a dokážeme svoje obavy a starosti odsunúť nabok! Vždy ma „obviňovali“ z toho, že som sa príliš trápil s budúcnosťou alebo z paniky, keď som sa dostal k hororovým scenárom, ktoré by sa POTENCIÁLNE, MOŽNO, mohli stať.
A týmto meditačným trikom sa mi to podarilo prvýkrát zmeniť. Keď prídu obavy, uvedomím si, že nad tým premýšľam a že je to absolútne zbytočné. Práve v tejto chvíli som vyviazol z myšlienok a posunul ich nabok, aby som vytvoril priestor pre ďalšie myšlienky.
Ďalší príklad: Pamätáš si? Minulý rok som sa rozhodol, že by som sa chcel naučiť niečo nové: snowboardovať! Vtedy som mal prvý štvorhodinový skupinový kurz a neustále som padal. Bol to môj strach, ktorý ma ochromil, pretože som presne vedel, čo by som v tomto procese mohol potenciálne prelomiť. Takže som si tak silno pomliaždil zadok, že to bolo hotové.
Tento rok som mal 2-hodinový súkromný kurz a učiteľ si okamžite všimol, že strach je moja najväčšia prekážka. Akokoľvek to znie banálne, povedal len: „Zmierte sa, ak spanikárite, povedzte si:„ Neboj sa, buď šťastný. “Viem, že to znie neskutočne lacno. Ale hádajte, kto sa Z TENTOHO SKVETLÉHO ČASU POSUVIL O CELÚ HORU V KRIVÁCH? PRESNE. Toto dievča, tu. Vypol som hlavu. Pomyslel som si, zmier sa, len sa teraz skĺzneš dole a zrazu malo všetko zmysel. Düdüm.
Alternatívy pre prácu po práci
Ak s jogou a meditáciou nemôžete nič robiť, stále mám niekoľko alternatív: Napríklad ma veľmi baví počúvanie zvukových kníh a upratovanie (byt je po celý čas čistý: 'D), prečítam si knihu, niečo namaľujem nové veci s akvarelom, výskum nových receptov alebo nové udržateľné alternatívy, ktoré môžem integrovať do nášho každodenného života (kozmetika, oblečenie, domáce potreby atď.). Vyskúšajte iba pár vecí! Na začiatku je naozaj čudné, keď sa nútite preskočiť televíziu, pretože si myslíte, že sa naozaj nemôžete uvoľniť. Ale poviem ti: Zaspíš Oveľa uvoľnenejšie, keď nájdeš niečo, čo ti ponúka pridanú hodnotu a zároveň relaxuje. Aj keď je to len to, že sedíte na vankúši, dávajte si pozor na dych, nerobte absolútne nič a buďte trpezlivejší a vyrovnanejší.
Pohoda prostredníctvom správnej perspektívy
Všetky body sa vždy týkajú jednej veci: vedomia a vnímania. Či už je to vedomie toho, čo naše telo robí každý deň, a musíme to za to skutočne milovať. Alebo že si uvedomíme, ako v súčasnosti vyzerá každodenný život a aké zmeny sú v našej moci. Čo vlastne chceme? Kde chceme byť V ktorých oblastiach by ste museli jednoducho cvičiť spokojnosť, aby ste sa nakoniec upokojili? Všetko je to otázka uhla pohľadu. Hnevám sa preto, že musím sedieť za pracovným stolom namiesto toho, aby som skákal cez lúku? Alebo som vďačný za to, že mám príjem a jednoducho musím urobiť, čo je pre to potrebné? Potom môžem preskočiť lúku.
Venujem pozornosť iba tomu, čo ma štve, čo nefunguje správne alebo čo si myslím, že sa nejako pokazí? Alebo prijmem problém a zameriam sa na FOCKIN ‘pozitívum alebo ako posunúť niečo vpred? Vlastne som človek, ktorý rád komunikuje a reaguje na všetko. Ale mám niekoľko kandidátov v reálnom živote aj online, ktorí sa ozvú IBA, ak sa môžu sťažovať, niekoho učiť alebo fňukať. KLIKNUTIE Skôr ma to tak veľmi stresovalo, teraz ma to len mrzí. Ale kvôli svojmu vlastnému blahu som toto všetko nedávno šikovne ignoroval.
Moje pravidlo: Vďačnosť = spokojnosť a robí nás nakoniec šťastnými.
Správna výživa
Pú, príspevok sa stal oveľa dlhším, ako som plánoval! Preto tu určite nemám dostatok obrázkov na správne vyváženie textu a fotografií! Ale nechám si to teraz trochu kratšie: mesiac, čo som robil veľa výskumov, sa mesiac stravujem výlučne vegánsky. A čo by som mal povedať: Bolo to najlepšie rozhodnutie vôbec. Všetky moje problémy sa odvtedy rozplynuli. Cítim sa zdatnejšia, ľahšia a silnejšia, mám viac energie, schudla som, úžasne spím, moja pleť je sen a už nemám tráviace ťažkosti. Som presvedčený, že ide o kombináciu vegánskej výživy, know-how, meditácie a jogy, ale naozaj vám môžem len odporučiť, aby ste sa téme trochu venovali. ♥
Každý si musí nájsť svoju vlastnú cestu, s ktorou je spokojný, a prajem všetkým, aby ju našli! ♥ Ak máte akékoľvek otázky alebo spätnú väzbu, teším sa na váš komentár a vyjadrujem vám lásku!