Pohyb čriev Päť chýb pri prechode na toaletu

Hemoroidy, zápcha a nesprávny toaletný papier

Pohyb čriev: päť chýb pri chodení na toaletu

24. júla 2020 - 11:50

Čo by ste mali vedieť o chodení na toaletu

Plavec alebo potápač? Svetlý, tmavý alebo možno aj zelený? Pohyb čriev môže veľa prezradiť podľa farby a textúry. Môžete tiež pokaziť vyprázdňovanie vnútorností. Napríklad poloha v sede: Alebo ste vedeli, že chrbát a stehná vo veľkých podnikoch by mali ideálne zvierať uhol 35 stupňov? Tento článok vám povie všetko, čo by ste mali vedieť o chodení na toaletu.

Sprievodca vyprázdňovaním & Co.

„Gut mit Charme“: Toto je zábavný titul bestselleru Spiegel od Giulie Endersovej. Mladá lekárka sa vo svojej knihe venuje zábavným spôsobom tabuizovaným témam, ako sú pohyby čriev, výkaly a spol., A zároveň dáva cenné tipy. Na základe knihy vám predstavíme päť najväčších chýb pri defekácii.

Tip na knihu: „Črevo so šarmom - Všetko o podcenenom orgáne“

Chyba č. 1 pri defekácii: nesprávna poloha sedenia

Náš črevný obštrukčný prístroj nie je postavený tak, aby sa črevo pri sedení na toalete úplne vyprázdnilo. Robí to iba pri prikrčení, ako vo veľkom vonkajšom prostredí. V experimente vedci porovnávali použitie toaliet v dvoch skupinách: jedna skupina sedela na toalete tak, ako sme zvyknutí - a druhá skupina sa pri vyprázdňovaní prikrčila. Zatiaľ čo sedačkám na toaletu trvalo ich podnikanie asi 130 sekúnd, stoličky boli pripravené po 50 sekundách. Navyše sa im úplne vyprázdnili útroby, zatiaľ čo sedačky na toalete nemali tento pocit.

Lekári z toho vyvodili záver, že náš črevný systém nebol vyrobený na sedenie na toalete. Existuje sval, ktorý obklopuje črevo pri sedení a státí takým spôsobom, že sa vytvorí zlom, ktorý zabraňuje úplnému vyprázdneniu čreva. Vyzerá to trochu ako záhradná hadica, ktorá prepúšťa malú alebo žiadnu vodu, keď je zauzlená. Niet sa čomu čudovať, pretože drep bol po celé storočia našou prirodzenou pozíciou na defekáciu. Preto je vo Francúzsku stále toľko „squat toalety“ s otvormi v podlahe, takzvané pit toalety.

Enderov tip je: Zasuňte stoličku pod nohy a znížte trup, ak potrebujete byť „vysoký“. To sa veľmi blíži drepu.

Chyba č. 2 pri defekácii: Stlačením vynútite pohyb čriev

Ak pri defekácii stlačíte, riskujete, že budete trpieť hemoroidmi. Hemoroidy sú niečo ako „cievne vankúše“, ktoré slúžia na uzavretie konečníka. Väčšina ľudí hovorí o hemoroidoch, keď sú zväčšené alebo klesajú nízko alebo vyčnievajú, a preto spôsobujú príznaky ako krvácanie, svrbenie alebo rozmazanie stolice.

Črevné ochorenia, ako sú hemoroidy alebo zápcha, sa vyskytujú takmer iba v spoločnostiach, kde sú toaletné misy. Samozrejme, často ide o stravu, či už trpíte zápchou alebo nie, ale aj o polohu v sede na toalete. Mnoho ľudí navyše - bez toho, aby si to všimli - napína žalúdok v každodennom živote, najmä keď je v strese. Zvyšuje sa tak tlak na črevá, ktorý chcú hemoroidy kompenzovať. Preto sa objavujú.

Populárna fáma, že príliš voľné tkanivo vedie k ochoreniu hemoroidov, nie je pravda. Tieto sťažnosti spôsobuje vyrovnanie tlaku a predovšetkým roky lisovania. To sa mimochodom dá zmierniť masťami, ale vyliečenie môže zaručiť iba chirurgický zákrok.

Video: čo robiť s hemoroidmi?

Chyba č. 3 pri defekácii: Proti zápche okamžite bojujte pomocou liekov

Parametrom zápchy nie je iba frekvencia vyprázdňovania, ale predovšetkým povaha výkalov. Pravidlo znie: ak máte iba tvrdé „guľové exkrementy“, budete trpieť zápchou. Použitie laxatív je veľmi zrejmé. Ale buď opatrný! To môže viesť k spomaleniu činnosti čreva a v budúcnosti k ešte väčšiemu zablokovaniu. Týchto päť tipov vám môže pomôcť zbaviť sa blokád:

Jedzte vlákninu! Ideálne sú blchy alebo slivky, ktoré nasávajú vodu do čriev a vďaka nim sú výkaly v čreve hladšie.
Pijete veľa! Ak toho veľa nepijete, črevo odvádza z potravy potrebné tekutiny. Výsledok: ešte ťažší pohyb čriev.
Nikdy nepotláčajte nutkanie! Vždy choďte na toaletu, keď musíte, nič neodkladajte na neskôr!
Prebiotiká a probiotiká pomáhajú pri vyprázdňovaní! Živé, dobré baktérie vdýchnu život späť do spomaleného čreva.
Tráviace prechádzky sú zbytočné, sú to mýty: iba extrémny šport vedie k merateľným pozitívnym vplyvom na črevá.

V opačnom prípade, keď ste na toalete, ohnite hornú časť tela ďaleko dopredu, po stehná a potom späť. Toto by ste mali opakovať čo najčastejšie. Ak zápcha trvá nezvyčajne dlho a žiadny z týchto tipov nepomáha, mali by ste vyhľadať lekára. Pretože to môže byť cukrovka alebo problém so štítnou žľazou.

Chyba č. 4 pri defekácii: Nesprávny toaletný papier

Len veľmi málo ľudí si robí starosti s toaletným papierom, ktorý používajú. Veľmi hrubý toaletný papier môže viesť k drobným poraneniam pokožky, ktoré následne vedú k bakteriálnym a vírusovým infekciám. Takže čím je toaletný papier mäkší, tým menšie je riziko infekcie.

Chyba č. 5 po defekácii: Nesprávne utretie potom

Tento tip je pre ženy: Vždy utierajte spredu dozadu. To môže zabrániť črevným baktériám preniknúť do pošvy alebo močovej trubice a spôsobiť infekcie. Nesprávne utretie po stolici je často príčinou infekcie močového mechúra.

Črevné pohyby: Čo hovorí farba na moje zdravie?

Farba vyprázdňovania sa môže líšiť v závislosti od toho, čo sme jedli. Ale niekedy zmenená farba výkalov naznačuje možné choroby. Mali by ste vedieť, že:

Dôležité: Ak stolica nadobudne neobvyklé sfarbenie po dlhšiu dobu, mali by ste sa jednoznačne poradiť s lekárom, aby ste objasnili možné ochorenia.

Video: odkiaľ pochádza žltá stolica?

Konzistencia stolice

Perfektnou konzistenciou stolice je dobre tvarovaná klobása, ktorá nie je príliš tvrdá. Existuje však veľa ďalších dôsledkov, ktoré naznačujú, že by ste mali zmeniť svoje stravovacie návyky:

Popraskané, tvrdé a klobásovité: Ak výkaly vyzerajú takto, je to znak, že v zažívacom trakte nie je dostatok tekutín. Ak pijete viac vody, problém by sa mal čoskoro vyriešiť.
Tvrdé a hrudkovité: Opäť by ste mali konzumovať viac tekutín a vlákniny. Ovocie, zelenina a orechy môžu pomôcť obnoviť trávenie.
Mäkké a hrudkovité: Mäkké výkaly sa často vyskytujú u ľudí, ktorí sa počas dňa vyprázdňujú častejšie.
Jemné a mastné: Ak je stolica veľmi lepkavá a silne zapácha, môže to znamenať prítomnosť tukov v stolici. Môže za to žlč, pankreas alebo intolerancia lepku.
Mäkký a neforemný/hnačka: Ak je stolica veľmi mäkká alebo dokonca tekutá, jedná sa o miernu hnačku. Môže sa to stať, ak ste jedli niečo veľmi teplé alebo zlé. Konzistenciu vyprázdňovania však môžu ovplyvňovať aj rôzne gastrointestinálne infekcie.

Video: hlien v stolici - je to normálne?

Prečo pláva stolica?

Stolica zvyčajne pláva, keď je vo výkaloch príliš veľa plynov. To sa môže stať pri konzumácii určitých potravín. Spravidla sa pohyby čriev normalizujú samy. Ľudia s intoleranciou laktózy majú tiež po užití laktózy často plávajúcu stolicu.

Ak stolica pláva dlhšie ako dva týždne, je nevyhnutná návšteva lekára. Medzi choroby, ktoré sú spojené s plaveckou stolicou, patrí intolerancia lepku, cystická fibróza a syndróm krátkeho čreva.