Pohyb v oblasti zdravia so Sorin Care je rozdiel medzi detoxikáciou a chudnutím
Inštruktor Sorin Pițigoi nám tento týždeň hovorí o svojich vlastných skúsenostiach, ktoré prežil túto jar. Zdieľaním sa vás špecialista na cvičenie chce presvedčiť, že ak chcete zdravo schudnúť, potrebujete pohyb a správnu výživu.
Poviem vám úžasné výsledky najnovšej detoxikačnej kúry, ktorú som urobil. V poslednej dobe som detoxikoval svoje telo asi dvakrát do roka. Prvý rok robím v máji a druhý v septembri alebo októbri.
Ako urobím detoxikáciu
Pár dní pred začatím detoxikačnej kúry trochu obmedzím porcie jedla a snažím sa jesť čo najmenej spracovaných potravín. Liečba trvá 7 dní. Prvé dva dni bude jedlo pozostávať iba zo surového ovocia a zeleniny. Snažím sa od sedliakov nakupovať najviac organického ovocia a zeleniny na trhu. Zelenina, ako je zelenina, mrkva, kapusta, kel, uhorka, paprika, paradajka, reďkovka alebo zázvor. Plody, ktoré jem, sú: jablko, citrón, kivi, banán, čerešňa alebo melón, ale zoznam pokračuje.
Nasledujúce tri dni bude jedlo pozostávať iba zo zeleninových a ovocných štiav, ktoré sú rovnaké ako vyššie. Ak chcete zeleninovej šťave spríjemniť chuť, môžete pridať jablká. Apple je jediné ovocie, ktoré si môžete spojiť so zeleninou. Šťavu je možné pripraviť iba pomocou elektrického odšťavovača.
Posledné dva dni sa vraciame s jedlom, ktoré bude pozostávať iba zo surového ovocia a zeleniny ako v prvých dvoch dňoch. Po 7 dňoch sa postupne bez prebytku vraciam k svojej bežnej strave, inak výsledky necítim.
Po celú túto dobu, aby bola detoxikácia ešte efektívnejšia, môžeme uviesť na trh produkt na čistenie hrubého čreva. Opatrne, táto detoxikácia sa má vykonať iba so súhlasom lekára.
Aké sú výsledky liečby
Pri každom detoxe schudnete pár kíl. Osobne som sa tým neriadil, ale hoci som jedol dostatok zeleniny a ovocia, schudol som 4 kilogramy. Z 83 som dosiahol 79 kilogramov a 4 dni po ukončení liečby som dosiahol 81.
Vedela som, že schudnem a priberiem hneď, ako budem opäť jesť varené jedlo. Úžasné bolo, že som očakával, že stratené kilá budú väčšinou tvorené tukom, ale v skutočnosti to tak vôbec nebolo.
Pred liečbou som mal percento 20,7% telesného tuku a 82,7 kilogramu, teda 17,12 kilogramu tukového tkaniva. Po liečbe som mal percento 21% telesného tuku a 78,7 kg, teda 16,53 kg tukového tkaniva. Rozdiel v telesnom tuku je 0,62 kg. Je to všetko, čo povieš? Zo stratených 4 kilogramov je len niečo vyše pol kilogramu tuku, ktorého sa zbavíte.
Opakujem, mojim zámerom nebolo schudnúť, aj keď by sa mi to zmestilo na pár mínusov, takže za tých 7 dní som vôbec necvičila, to sa naozaj neindikuje. Výsledky sú však presvedčivé.
Ak som stratil trochu tuku, čo som potom stratil viac ako 4 kg? Nie voda, pretože som neustále veľa pil, navyše ovocie a zelenina sú bohaté na vodu.
Odpoveď znie: svalová hmota! Teraz úplne rozumiem jojo fenoménu. Väčšina ľudí, ktorí chcú schudnúť a zdržať sa stravovania, majú opačný efekt. Môžu mať za následok krátky čas, ale akonáhle sa vrátia k svojej bežnej strave, ešte viac zvýšia svoju váhu.
Svalová hmota je náš jediný spojenec v boji proti tukom.
Rozdiel medzi detoxikáciou a chudnutím
Opakujem, nemýľme si detoxikáciu s programom chudnutia. Vo všetkých programoch na chudnutie musíme jesť správne a cvičiť. Musíme si udržať alebo ešte lepšie zvýšiť svalovú hmotu.
Ako zvýšime svalovú hmotu? Denne cvičíme doma, vo fitnescentre, beháme na štadióne, chodíme na prechádzky do prírody pešo alebo na bicykli. Každý pohyb je prospešný pre naše zdravie.