Rýchla strava s jahodami

Jahody - jahodová diéta. Ak chcete rýchlu a zdravú stravu, môžete využiť jahodovú stravu. Výhody jahôd sú veľa, majú veľmi málo kalórií a lahodnú chuť, ktorá vždy zníži vašu chuť na sladké.

Jahody majú nespočetné množstvo zdravotných výhod a pretože sú nízkokalorické, sú ideálne aj pri chudnutí.

Jahody sú teda dobré iba vtedy, keď chcete mať rýchlu stravu, ale tiež zdravé, pretože plody jahôd majú veľa výživných látok.

Iba s 32 kalórií percent gramov ovocia jahody môžu byť konzumované v požadovanom množstve, nasýtené alebo v jahodový šalát, alebo v iných jahodové recepty, byť jednoducho prirodzený.

Ak sme veľkými milovníkmi jahody Je dobré vedieť, že obsahujú asi 50 živín a sú veľmi bohaté na vitamín C, silný antioxidant a stimulátor imunitného systému.

Približne 150 gramov jahôd obsahuje 140% dennej dávky vitamínu C, 10% potrebných vitamínov skupiny B, ale tiež dôležitú dávku vitamínu K. K nim sa pridávajú minerály: molybdén, draslík, železo, horčík., meď a vlákna.

Vďaka kombinácii antioxidačných a protizápalových živín jahody pomáhajú predchádzať srdcovo-cievnym ochoreniam, chudnutiu a znižujú riziko cukrovky a rakoviny. Srdce a cievy potrebujú každodennú ochranu pred zápalovým poškodením a oxidačným stresom. Dôležitý je obsah výživných látok s protizápalovou a antioxidačnou úlohou jahôd.

Jahody tiež veľmi pomáhajú kognitívnym funkciám, a preto sa deťom a starším ľuďom odporúča, aby jedli jahody čo najčastejšie, najmä sezónne a ekologicky.

Ak chceme mať zdravú stravu, jahoda v jahodovej strave sa môže a musí každý deň líšiť. Urobíme to však v závislosti od potravín povolených v jahodovej strave.

Potraviny povolené v jahodovej strave

Na 7 dní, diéta na chudnutie môže obsahovať okrem jahôd aj zelenú, ako je špenát, morský rak, hlávkový šalát, reďkovka, zelená cibuľa, v kombinácii s chudým kuracím, morčacím alebo rybím mäsom.

Potraviny zakázané počas jahodovej diéty sú:

červené mäso
klobása
koláče a iné spracované sladkosti
vyprážané
pizza a cestoviny
sýtené šťavy

Príklad jahodového diétneho menu

Raňajky: Ovocný šalát s jablkami, banánmi a jahodami plus nízkotučný jogurt.

Snack: Koktejl z jahôd a iných bobúľ plus jogurt s nízkym obsahom tuku.

Obed: 200 gramov jahôd a zelený šalát s grilovanými alebo pečenými morčacími prsiami

Večera: Veľký, pečený zemiak so 100 g nízkotučného tvarohu a jahodovým šalátom.

Príklad 2 diétne menu s jahodami

Raňajky: Grécky jogurt s čerstvými jahodami/alebo ovsené vločky a otruby s mandľovým rastlinným mliekom a čerstvými jahodami/alebo krajec celozrnného chleba s avokádovou penou a jahodami
občerstvenie: misa jahôd
Obed: morčacie prsia so zelenou fazuľovou oblohou/alebo porcia zeleninovej polievky/a 200 gramov jahôd
občerstvenie: misa jahôd
Večera: Nesmie to byť neskôr ako o šiestej ráno a môže pozostávať z grilovaných rýb alebo na tanieri s 200 gramami šalátu alebo papriky s diétnym syrom a 200 gramami jahôd

Existuje viac ako šesťsto druhov a odrôd jahôd a tie najmenšie sú zvyčajne oveľa chutnejšie a aromatickejšie.
Jahody sú členom rodiny ruží.
Jahody sú jedným z najpríjemnejších druhov ovocia na svete a tiež jedným z najimulovanejších v potravinárskom priemysle. Svetová produkcia jahôd by pokryla asi 5% trhového dopytu v USA
Jahody sú jedinečné tým, že sú to jediné plody, ktoré majú semená zvonka a nie zvnútra