Pohyblivosť spermií BabyStart Blog
Zdravé semeno nie je vždy bežné. Musíte pochopiť, ako môže životný štýl ovplyvniť spermie a čo môžete urobiť pre zlepšenie plodnosti.
Ak plánujete tehotenstvo, asi by vás zaujímalo zdravie vašich spermií. Začnite pochopením rôznych faktorov, ktoré môžu mať vplyv na mužskú plodnosť, potom zvážte určité opatrenia, ktoré môžu pomôcť zlepšeniu spermie.
Čo určuje zdravie spermií?
Zdravie spermií závisí od rôznych faktorov vrátane množstva, kvality a pohybu:
- Množstvo. Ste pravdepodobne plodná, ak materiál zasiaty jednou ejakuláciou obsahuje viac ako 15 miliónov spermií na mililiter.
- Kvalita. Normálne spermie majú oválne hlavy a dlhé chvosty, ktoré sa spoločne pohybujú vpred. Viac spermií s normálnym tvarom a štruktúrou zvýši vaše šance na plodnosť.
- Pohyb. Aby sa spermie dostali do vajíčka a dostali sa do neho, musia sa pohybovať, stúpať a plávať cez krčok maternice, maternicu a vajíčkovody. Toto sa nazýva pohyblivosť. Ste pravdepodobne plodná, ak sa pohybuje 40% spermií.
Aký je najlepší spôsob produkcie zdravých spermií?
Môžete podniknúť malé a jednoduché kroky, aby ste zvýšili svoje šance na produkciu zdravých spermií. Napr .:
- Cvičte bezpečne. Chráňte sa pred pohlavne prenosnými chorobami, ako sú chlamýdie a kvapavka, ktoré sú hlavnou príčinou neplodnosti mužov i žien. Obmedzte počet sexuálnych partnerov a kedykoľvek je to potrebné, používajte kondóm.
- Držte sa zdravej výživy. Jedzte veľa ovocia a zeleniny, ktoré sú bohaté na antioxidanty - čo by mohlo pomôcť zlepšiť zdravie spermií.
- Udržujte si zdravú váhu. Niektoré výskumy naznačujú, že obezita negatívne ovplyvňuje kvalitu spermií a znižuje tak počet spermií, ako aj pohyb.
- Zvládajte stres. Stres môže znižovať sexuálne funkcie a interferovať s hormónmi potrebnými na produkciu spermií.
- Uviesť do chodu. Zahrňte fyzickú aktivitu do svojho denného režimu.
Spermie môžu byť obzvlášť citlivé na environmentálne faktory, ako je vystavenie nadmernému teplu alebo toxickým chemikáliám. Na ochranu plodnosti:
- Udržujte nízku teplotu miešku. Jeho zvýšenie môže mať vplyv na produkciu spermií. Z dôvodu ochrany plodnosti si nedávajte pevné spodné prádlo, nedávajte si laptop priamo na kolená, vyhýbajte sa vírivkám, saunám a horúcim kúpeľom. Na zníženie teploty semenníkov môžete použiť náplasti FertilMate.
- Nefajčiť. Muži, ktorí fajčia, majú pravdepodobne nižší počet spermií. Fajčenie môže tiež znížiť pohyb spermií a spôsobiť deformáciu spermií.
- Obmedzte množstvo konzumovaného alkoholu. Nadmerná konzumácia alkoholu môže znížiť kvalitu a množstvo spermy.
- Počas pohlavného styku sa vyhýbajte mazivám. Niektoré mazivá, vrátane slín, môžu interferovať s pohybom spermií. Môžete zvážiť mazivo pre-seed, ktoré nepoškodzuje spermie a pomáha vám otehotnieť.
- S liekmi buďte opatrní. Antidepresíva, antiandrogény, steroidy, chemoterapia, rádioterapia môžu mať negatívny vplyv na spermie a plodnosť.
- Vyhýbajte sa toxínom. Vystavenie účinkom pesticídov, olova a iných toxínov môže mať vplyv na množstvo a kvalitu spermií. Ak musíte pracovať s toxínmi, urobte to bezpečne. Napríklad noste ochranný odev a vybavenie, aby ste zabránili kontaktu pokožky s chemikáliami.
Ženy nie sú jediné, ktoré majú biologické hodinky. Po 50 rokoch sa pohyb spermií a počet zdravých spermií mohol znížiť. Niektoré výskumy naznačujú, že ženy, ktoré otehotnejú so staršími mužmi, majú vyššie riziko potratu. Starší vek otca je tiež spojený s vyšším rizikom autizmu a schizofrénie u detí.
Prijatie zdravého životného štýlu a vyhýbanie sa veciam, ktoré môžu mať vplyv na plodnosť, môžu zvýšiť vaše šance na počatie. Ak sa snažíte otehotnieť dlhšie ako rok a zlyháte, identifikujte príčinu problému a postupujte podľa pokynov na nápravu problému a umožnite mu rodičovský stav.