Pohybové aktivity pre seniorov PortalMed

Zdravie prostredníctvom športu 12. júna 2020 | 2020-06-12 12. júna 2020

júna 2020

Fyzické cvičenie je nevyhnutné v každom veku, ale ešte viac pribúdajú roky a fyzická kondícia už nie je taká ako v mladosti. Prečo to nepriznať? V prvej časti života športujeme najmä preto, aby sme vyzerali dobre. S vekom sa však pohyb stáva nevyhnutným prvkom na udržanie zdravia mozgu, na udržanie najlepšieho svalového tonusu, na prevenciu srdcovo-cievnych chorôb, na zabezpečenie vyššej energie.

Fyzická aktivita je dôležitá v každom veku

Štúdie ukazujú, že väčšina dospelých vo veku nad 65 rokov strávi sedením v priemere 10 hodín denne. Toto by bol prvý aspekt, ktorý je potrebné zvážiť: čo najviac obmedziť polohu sedenia, či už na stoličke alebo v posteli. Nedostatok aktivity vedie včas k strate pohyblivosti kĺbov, rôznym bolestiam svalov, zlému celkovému stavu. Naproti tomu tí, ktorí zostávajú aktívni po celý život, majú nízke riziko vzniku chorôb: cukrovka typu II, demencia, cievna mozgová príhoda, kardiovaskulárne choroby.

Zdravým ľuďom nad 65 rokov sa odporúča, aby si precvičovali svoje telo dvakrát až trikrát týždenne, celkovo 150 minút týždenne, aby boli fit a znížili riziko mnohých stavov.