Pokazená pokožka - na vine sú tieto potraviny
Pod heslom „jedzte sa pekne“ teraz uvádzame niekoľko potravín, ktoré uprednostňujú poškodenú pokožku a ktorým by ste sa v budúcnosti mali lepšie vyhnúť.
Príčina účinku
Diéta je zriedka príčinou poškodenej pokožky a akné, ale môže mať negatívny dopad. Okrem výživy zohrávajú úlohu v tom, ako reagujeme na jedlo, aj faktory ako hormóny, črevná flóra, stres, choroby alebo dedičné predispozície. Zlá alebo nesprávna výživa vedie často k narušeniu činnosti čriev. To bráni vylučovaniu metabolických produktov a toxínov a zvyšuje sa úroveň zápalu. To tiež podporuje tvorbu pupienkov a akné.
Čomu by ste sa mali v budúcnosti vyhnúť:
cukor
Pokúste sa zámerne z jedálnička vylúčiť potraviny s vysokým glykemickým indexom, ako sú výrobky z bielej múky, sladkosti (áno, vrátane čokolády), cestoviny alebo limonády. Zvýšená hladina inzulínu sa považuje za rizikový faktor a za jednu z príčin poškodenej pokožky. Čokoľvek, čo spôsobí zvýšenie hladiny cukru v krvi, spôsobí tiež častejšie vyrážanie pupienkov v dôsledku zvýšenej tvorby kožného mazu. Pankreas vylučuje viac inzulínu na zníženie hladiny cukru v krvi. Inzulín je zase hormón, ktorý ovplyvňuje rastové faktory a v konečnom dôsledku aj produkciu kožného mazu.
Živočíšne bielkoviny
Aj keď ešte nebolo dokázané, že hormóny, tuky alebo bielkoviny v mlieku sú zodpovedné za zhoršenie akné, niektorí vedci považujú živočíšne bielkoviny všeobecne (ryby, mäso, vajcia a mliečne výrobky) za zásadné. Vysoká koncentrácia inzulínu v krvi zvyšuje produkciu androgénov. Ide o hormóny mužskosti, ktoré následne stimulujú produkciu mazu a zrohovatenie. Tento dynamický proces spôsobuje zápal kože. Aby bolo možné zistiť, či pokožka reaguje na živočíšne bielkoviny, je vhodné vylúčiť z jedálnička všetky zdroje živočíšnych bielkovín po dlhšiu dobu. Na oplátku sa odporúča použiť rastlinné alternatívy, ako je sója, kokos, mandľové mlieko & Co.
Trans tuky
Zatiaľ čo omega-3 mastné kyseliny sú dobré pre telo a pokožku, to, čo sú známe ako trans-tuky, sú skutočnými vinníkmi. Nájdete ich hlavne v pečive, chipsoch, vyprážaných jedlách alebo hydrogenovaných rastlinných olejoch, ako je margarín.
Dávka robí jed
Všeobecne: dávka robí jed. Vďaka niekoľkým jednoduchým pravidlám sa dá každodenné stravovanie dobre zvládnuť. Je dôležité si uvedomiť, že súčasťou stravovania je aj potešenie. Tu si môžete prečítať, ktoré potraviny skutočne zvyšujú krásu. Správna výživa