Pokojový srdcový rytmus Medical ABC Vivy
Pokojový pulz popisuje kontrakcie srdca do jednej minúty počas pokojovej fázy tela. Srdcová frekvencia sa líši v závislosti od toho, čo robíte - napríklad sa spomalí, keď spíte, a rýchlejšia, keď cvičíte. Pokojový srdcový rytmus je indikátorom fyzickej zdatnosti. Pokojový srdcový rytmus sa dlhodobo znižuje pomocou aeróbneho tréningu, pretože srdce sa stáva silnejším.
Ako sa meria pokojová srdcová frekvencia?
Ak chcete merať svoj pokojový srdcový rytmus, musíte mať odpočinok najmenej 5 minút, aby ste si mohli skontrolovať svoj srdcový rytmus. Môžete tiež použiť fitnes tracker alebo požiadať o pomoc svojho lekára.
Ak si to chcete zmerať sami, vezmite si stopky, položte ukazovák a prostredník na miesto, kde dobre cítite pulz. Najlepším miestom na nájdenie vášho pulzu je buď radiálna tepna na zápästí alebo krčná tepna na krku.
Keď máte srdcovú frekvenciu, buď spočítajte počet úderov na celú minútu alebo na 30 sekúnd a počet vynásobte dvoma.
Získate tak svoj srdcový rytmus - počet úderov srdca za minútu.
Väčšina dospelých má pokojový srdcový rytmus medzi 60 a 100 údermi za minútu.
Čo to znamená, keď je môj pokojový srdcový rytmus príliš nízky alebo príliš vysoký?
Uistite sa, že ste merali a počítali správne.
Pokojový srdcový rytmus pod 60 BPM u fyzicky zdravých a aktívnych ľudí môže naznačovať stav veľmi dobrej fyzickej zdatnosti. Niekedy môže byť znížená aj pokojová srdcová frekvencia podváhou a užívaním liekov.
Vysoký pokojový srdcový rytmus môže súvisieť napríklad s hormonálnou nerovnováhou (napr. Nesprávnou funkciou štítnej žľazy), obezitou (srdce musí viac pracovať, aby zabezpečilo dostatočnému množstvu krvi v dostatočnom množstve krvi) a môže sa tiež zvýšiť stresom.
Ďalšie informácie
Nepoužívajte palec na meranie srdcového rytmu, pretože má svoj vlastný srdcový rytmus a pri počítaní úderov môže spôsobiť zmätok.