Vhodný na jarný pôst po zime
Pre mnohých je jar najlepším obdobím roku. Dni sa konečne predlžujú, slnko sa ukazuje s novou silou a duchovia sa opäť prebúdzajú. Po nekonečne dlhých a tmavých zimných dňoch túži každý po svetlej a sviežej zelenej. Jarný čas mnohí považujú za ideálny pôstny čas na to, aby ste dostali z tela odkaz zimy. Ukážeme vám, ako naštartovať teplejšie obdobie roka nové a fitnes pomocou terapeutického pôstu.
Jar - čas na nový začiatok
Ako ľudia sme prirodzene zapojení do cyklov prírody, aj keď to tak nie vždy vnímame. Čím vedome si to dokážeme dať do súvislosti, tým je to jednoduchšie pre celý organizmus. V zime sa vitálne procesy vo vegetácii stiahnu a prechádzajú do fázy pokoja. Len čo sa dni predĺžia a svetlo zosilnie, znova sa prebudia a vypučia nové výhonky rastlín. Začína sa nový životný cyklus.
Podľa tibetskej medicíny má zmena ročných období silný vplyv aj na ľudský organizmus a imunitný systém. V zime je dôležité, aby telo zostalo teplé, čo podporuje výdatná a mierne mastnejšia strava. Na zníženie tejto ťažkej energie na jar sú uvedené niektoré aktivujúce potraviny, ako aj cvičenie, detoxikácia a čistenie.
Na jar máme väčšinou dobrú náladu a tešíme sa na nové jarné inšpirácie. Po dlhom období zimného spánku sa chceme dostať von do vzduchu - úplne prirodzený reflex, ktorý napodobňujeme prírodu. Keď je všetko zelené a rozkvitnuté, chceme mať svieže farby, ktoré tiež radi predvádzame v podobe jarnej módy. Farba roku 2019, ktorú každý rok vyberá spoločnosť Pantone, je tentoraz žiarivo koralovočervená. Krásna farba so správou - a dokonalá jarná farba. „Living Coral“ je jednou z mnohých čerstvých trendových farieb tohto roku, ktoré tiež vytvárajú impulzy stimulujúce život v obytných priestoroch.
Začína sa pôst
Aby si telo mohlo optimálne dodávať čerstvé živiny, je vhodné detoxikovať a zabezpečiť holistické čistenie tela. Najlepším spôsobom, ako to dosiahnuť, je pôst. Po obmedzený pôst a vyhýbanie sa pevnej strave a nápojom sa môže regenerovať nielen telo. Počas tohto procesu zmenené návyky často vedú k akejsi duševnej očiste.
V našich kruhoch sa začiatok jari vždy kryje s Mardi Gras. Bláznivé dni Mardi Gras nielenže zaháňajú temných démonov zimy v polovici februára alebo začiatkom marca, ale rozoznievajú sa aj v pôstnom období až do Veľkej noci. V kresťanskej pôstnej tradícii táto fáza znamenala čas odriekania a oslobodenia od obmedzení. Pôstne obdobie sa tradične prejavuje nejedením bohatého jedla, alkoholu alebo mäsa. Medzičasom sa toto šesťtýždňové obdobie využíva aj na ďalšie pôstne impulzy, ako je napríklad ukončenie fajčenia, internetu, smartfónu alebo sociálnych médií.
V tomto svetle je jarné pôstne obdobie dobrou príležitosťou na niekoľkých úrovniach vynechať všetko, čo je stresujúce a rozptyľuje myseľ - základný a prospešný prvok pôstu.
Priaznivé účinky pôstu
Pôst je v podstate vhodný pre každého. Každý, kto ešte nemal žiadne pôstne skúsenosti, sa môže najskôr oboznámiť so základmi terapeutického pôstu. K dobrovoľnému vzdaniu sa tuhej stravy a luxusných jedál dochádza iba na určitý čas. Klasických šesť pôstnych týždňov nie je indikovaných na úplné vyhýbanie sa jedlu počas tejto doby, ale skôr na vyhýbanie sa určitým jedlám. Pre väčšinu dnešných ľudí by nemalo byť ľahké zaobísť sa bez milovanej kávy alebo iného luxusného tovaru. To si vyžaduje určitý prístup. Každý, kto sa chce postiť, by si mal predtým nechať urobiť lekársku prehliadku.
Vylúčenie a vyprázdnenie
Terapeutický pôst je o pomoci telu pri všetkých vylučovacích procesoch. Ovplyvnené sú všetky vylučovacie orgány: črevá, pokožka, pečeň, pľúca, obličky a sliznice. Vyprázdňovanie vnútorností a vyprázdňovací deň sú zvyčajne na začiatku pôstu.
Veľa pite!
Aby sa všetky nahromadené toxíny a odpadové látky mohli vyplaviť z tela von, potrebuje veľa tekutín. Preto je hlavným pravidlom počas terapeutického pôstu piť čo najviac alkoholu. Okrem vody si môžete dať ovocné a zeleninové šťavy a tiež zeleninové vývary.
Mier a odvrátenie sa od každodenného života
Počas pôstu zažijete úplne nové stravovacie správanie, ktoré si vyžaduje vašu plnú pozornosť. Najmä na začiatku pocítite skutočné abstinenčné príznaky a bolesti hlavy tým, že sa vzdáte obvyklých jedál alebo obvyklých luxusných jedál, ako je káva, alkohol a cukor. Pokiaľ je to možné, mali by ste počas pôstu tiež vystúpiť z každodenného života a dať si vo svojej práci trochu pauzu, aby ste sa mohli plne zapojiť do nových procesov.
Nastoliť pohyb
Pravidelným cvičením výrazne podporíte svoje telo v detoxikácii. To naštartuje metabolizmus a tok lymfy a všetky produkty rozkladu sa odbúrajú rýchlejšie. Fyzická aktivita tiež zabraňuje odbúravaniu svalovej hmoty a má tiež vyrovnávací účinok. Vyhýbajte sa veľmi namáhavým športom a uprednostňujte jemné druhy pohybu, ako sú chôdza, jóga, tai chi alebo ľahká cyklistika.
Choďte do prírody
Na jar je to všetko o vystupovaní vo vzduchu! Dostatočný prísun kyslíka povzbudzuje bunky a pobyt v prebúdzajúcej sa prírode pôsobí vyrovnane a relaxačne na dušu.
Podporné jedlo
Niektoré jedlá dokážu počas pôstu zázraky. Využite na liečenie liečivú silu osvedčených pôstnych látok. Pomôžu vám znova naštartovať trávenie a tiež podporujú čistenie hrubého čreva mnohými spôsobmi. Najmä počas tejto doby je dôležité, aby ste prijímali aj dôležité vitamíny a minerály, aby ste mohli začať nový rok fit a zdravý.