Pokožka, vlasy a nechty Vizitka zdravia
ČO JE SKUTOČNE KOŽA?
Koža je orgán, ktorý pokrýva naše telo a chráni nás pred mikroorganizmami okolo nás. Skladá sa z epidermy (povrchová vrstva) a dermy (hlboká vrstva). V bazálnej vrstve epidermy sa vytvárajú bunky, ktoré potom dozrievajú a vylučujú sa v stratum corneum. Derma sa skladá z kolagénu, ktorý jej dodáva silu, elastínu, ktorý jej dodáva pružnosť, a kyseliny hyalurónovej, ktorá je skutočným zásobníkom vody v pokožke. Derma má úlohu podporovať a vyživovať pokožku. Vnútorné starnutie pokožky spôsobené génmi je nepretržitý proces, ktorý sa začína po 20. roku života. Je to čas, kedy sa produkcia kolagénu postupne znižuje. Rovnako tak rýchlosť, s akou sa vytvárajú nové bunky. Toto je tiež riadené genetickou dedičnosťou každého z nich. Pokožka sa stáva tenšou, vysušuje sa kvôli zníženej produkcii kožného mazu, stráca svoju pevnosť a umožňuje gravitáciu.
ČO STANOVUJE PREMATÚRU STARNUTIA KOŽE?
Koža je našou vizitkou krásy. Teraz sa viac ako kedykoľvek predtým zameriava naša pozornosť na tento orgán, ktorý je každý deň vystavený faktorom, ktoré by mohli mať vplyv na jeho zdravie. Musíme vedieť, že vonkajšie faktory urýchľujú prirodzený proces a spôsobujú jeho predčasné starnutie. Najdôležitejším faktorom je slnečné žiarenie. Vedecky sa nazýva fotoaging, negatívny vplyv vystavenia slnku veľmi závisí od farby našej pokožky, pričom viac sú postihnutí ľudia so svetlou pokožkou. Pokožka časom stráca schopnosť opravovať sa a hromadia sa chyby. Opakovaná expozícia ultrafialovým lúčom ničí kolagénové a elastínové vlákna a ovplyvňuje tvorbu nových vlákien. Pokožka tak stráca svoju pevnosť, pružnosť a objavujú sa vrásky. Fajčenie tiež spôsobuje biochemické zmeny v tele, ktoré urýchľujú starnutie v pomere k počtu cigariet denne a počtu rokov fajčenia.
Je lepšie predchádzať ako liečiť. Pre udržanie mladosti pokožky je potrebné ju trvale hydratovať. Mali by ste sa tiež vyhnúť vystaveniu slnku. Odporúča sa nanášať hydratačný krém každý deň s ochranným faktorom najmenej 15 po celý rok. Rovnako dôležitá je správna konzumácia vody, prírodných štiav, čerstvého ovocia.
Na pokožke hlavy je asi 90% vlasov niekedy v rastovej fáze (anagén), zvyšných 10 - 20% je v pokojovej fáze (telogén). Anagénne štádium vlasu zvyčajne trvá 2 - 6 rokov, počas ktorých dorastie asi o 1 cm za mesiac. Po ukončení rastovej fázy zostávajú vlasy v pokoji po dobu 3 - 5 mesiacov, potom vypadnú a nahradia ich nové vlasy.
Rastúce vlasy môžu vypadnúť v dôsledku chemoterapie alebo autoimunitných chorôb (peeling). Chĺpky, ktoré v tomto štádiu vypadávajú, sú polámané alebo majú ostrý korienok. Vlasy, ktoré spadajú do štádia telogénu, majú konvexný koreň. Môže sa tak stratiť 30 až 100 vlákien za deň, ktoré sa zvýraznia na jeseň a v zime. Niektoré situácie, ako napríklad: pôrod, horúčka, niektoré operácie alebo dokonca strata hmotnosti, spôsobujú, že sa vyššie percento vlasov dostane do pokojovej fázy, na konci ktorej zhruba po 3 mesiacoch dôjde k zrýchlenému poklesu vlasy.
AKO VIEME, ŽE VLASY REGENERUJÚ?
Vzhľad kratších a jemnejších chĺpkov v oblasti čela je dobrým znamením, dôkazom toho, že vlasy nielen vypadávajú, ale aj regenerujú.
NARODENIE - JEDNA Z PRÍČIN STRATY VLASOV
Mnoho žien si všimne silné vypadávanie vlasov asi 3 mesiace po pôrode. Počas tehotenstva vysoká hladina určitých hormónov udržuje rast chĺpkov, ktoré mali prejsť do pokojovej fázy. Keď sa hormóny vrátia na hladinu mimo tehotenstva, vlasy vypadnú. Podobné následky na vlasy má aj prerušenie tehotenstva alebo ukončenie antikoncepčných tabliet. Hyperprolaktinémiu môže sprevádzať neskoré akné a nadmerné vypadávanie vlasov.
ĎALŠIE PRÍČINY STRATY VLASOV
Príliš vysoká alebo príliš nízka hladina hormónov štítnej žľazy spôsobuje vypadávanie vlasov. Nedostatok železa, aj pri absencii anémie, zvyšuje citlivosť vlasov na faktory, ktoré bránia ich rastu. Preto sa odporúča vyhodnotiť usadeniny železa v tele a napraviť ich. Odporúčajú sa tiež doplnky zinku, pretože zinok je kofaktorom pri mnohých enzymatických procesoch. Medzi príčiny vypadávania vlasov patria niektoré lieky (betablokátory, inhibítory konverzných enzýmov, lieky znižujúce hladinu lipidov, amfetamíny, retinoidy, nesteroidné protizápalové lieky).
Afro účes (pevne zapletené chvosty) môže viesť k rednutiu vlasov, ktoré sa nazýva ťahová alopécia. Farbenie, bielenie, trvalé zvlnenie poškodzuje vlasovú šachtu a môže spôsobiť vypadávanie vlasov lámaním. Neovplyvňujú vlasový korienok, pokiaľ nevyvolávajú alergickú kontaktnú reakciu na pokožke hlavy. Používanie kondicionéra zvyšuje odolnosť vlasov proti lámaniu. Lak alebo pena na vlasy sú neškodné. Seboroická dermatitída (silné lupiny) v dôsledku zápalu pokožky hlavy môže spôsobiť vážne vypadávanie vlasov a mala by sa liečiť pomocou šampónov proti lupinám.
V určitých situáciách nasleduje po zvýraznenom vypadávaní vlasov ich rednutie alebo dokonca zmiznutie z určitých oblastí (alopécia). Odporúča sa konzultovať s dermatológiou, aby ste určili príčinu problému a predpísali vhodnú liečbu.
PREČO STRATÍ VLASY?
Zdravé vlasy sa lesknú. Lesk je daný odrazom svetla od hladkého povrchu vlasovej tyčinky. Vonkajšia vrstva s mierkovou štruktúrou môže byť poškodená mechanickými alebo chemickými faktormi. Odfarbenie, trvalé natáčanie, sušenie horúcim vzduchom, slnečné žiarenie, slaná voda alebo chlór znižujú odolnosť vlasov. Na kvalitu vlasov môže mať vplyv aj anorexia alebo nedostatok hormónov štítnej žľazy. Čo však môžeme urobiť, aby sme udržali vlasy lesklé?.
Odporúča sa umyť si vlasy jemným šampónom, 2-3 krát týždenne. Príliš zásadité šampóny spôsobujú, že vlasy sú matné a ťažko sa rozčesávajú. Kondicionér, aj keď nedokáže opraviť štruktúru poškodených vlasov, vytvorí na ich povrchu ochranný film a zvýši ich odolnosť. Oplachovanie vlasov mierne kyslým roztokom (octom) neutralizuje účinok alkalických šampónov, vyhladzuje kutikulárne bunky, vlasy sú pružné, lesklé a ľahko sa rozčesávajú.
AKO MÔŽEME MAŤ KRÁSNE NEHTY?
Napriek zjavnej pevnosti nie sú nechty silnejšie ako naša pokožka alebo vlasy. Rovnako ako posledné, nechty slabnú a menia svoj vzhľad, keď ochorieme alebo keď nášmu telu chýbajú vitamíny. Preto sú aj indikátorom nášho zdravia.
Čo môžeme urobiť, aby sme mali KRÁSNE A ZDRAVÉ NEHTY?
A ako môžeme mať krásne nechty bez toho, aby sme ovplyvnili ich zdravie? Aby ste im pomohli, musíte konať, a to zvnútra aj zvonka. Na zabezpečenie minerálov a vitamínov užitočných pre rast nechtov je potrebná vyvážená strava. Na udržanie zdravia nechtov sa odporúča biotín (vitamín H). Pred strihaním nechtov si ich vopred namočte do mydlového roztoku, aby ste sa vyhli prasklinám alebo odlupovaniu nechtovej čepele. Preferovaný tvar je zvyčajne ten, ktorý má zaoblené rohy, vďaka čomu prsty vyzerajú dlhé, pružné, ale uprednostňujú zavesenie a lámanie nechtov. V prípade nechtov so sklonom k inkarnácii (najmä na veľkých prstoch) sa odporúča nechať rohy nezostrihané, dokonca dlhšie ako centrálna časť.
Na skrátenie nechtu je lepšie ho pilníkovať, kým nezískate požadovanú dĺžku. Ak je stále potrebné strihať nechtami alebo nožnicami, musia byť naostrené a držané kolmo na povrch nechtu, aby sa zabránilo odlupovaniu čepele nechtu. Kožičky by sa nemali odstraňovať ani traumatizovať. Bohužiaľ, kožičky sú považované za nevzhľadné a bránia rovnomernému nanášaniu laku na nechty. Väčšina problémov, ktoré sa vyskytnú po profesionálnej manikúre (panarícium, kandidóza, zmena vzhľadu nechtov), súvisí s manipuláciou kutikuly.
TIPY NA ZDRAVIE NECHTOV
Naneste krém alebo kondicionér na nechty, aby ste nechtovú čepeľ zvlhčili a dodali jej väčšiu pružnosť. Je lepšie to urobiť večer, potom, čo necháte nechty 10 - 20 minút v teplej vode, naneste výdatnú vrstvu krému a potom ich zakryte rukavicami/bavlnenými ponožkami. Vyvarujte sa častého kontaktu s čistiacimi prostriedkami alebo rozpúšťadlami, pretože by mohli nechty vysušiť a zoslabnúť. Naneste lak na nechty, aby ste získali lesk a chránili necht. Lak na nechty nie je škodlivý pre nechtovú čepeľ, naopak, obmedzuje stratu vody (dehydratáciu) a zabraňuje kontaktu s čistiacimi prostriedkami. Na odstránenie laku na nechty sa vyhýbajte častému použitiu rozpúšťadiel. V skutočnosti sú vinní zo sušenia čepele nechtov, najmä ak sa používajú častejšie ako raz týždenne. Ak sa rozhodnete pre aplikáciu umelých nechtov, musíte vedieť, že vyžadujú opatrnejšiu starostlivosť ako prirodzené nechty (môžu vytvárať prostredie priaznivé pre infekcie) a predisponovať k alergickým reakciám na použité lepidlo.