Pokožka na slnku chutí - JEDLO A PIT
Pokožka chutí dobre na slnku
Dobré pre pokožku: farebné menu s množstvom ovocia a zeleniny
Prvé slnečné lúče si užívame obzvlášť intenzívne. Slnečné svetlo je dobré pre telo i dušu, je nevyhnutné pre vývoj vitamínu D posilňujúceho kosti a zvyšuje náladu uvoľňovaním hormónov šťastia. Pre mnohých ľudí predstavuje pleť pobozkaná slnkom tiež vitalitu a krásu. Príliš veľa dobrej veci však môže viesť k poškodeniu pokožky a bolestivým popáleninám od slnka.
Koža je veľmi jemný a citlivý zmyslový orgán a mala by byť chránená pred nadmerným UV žiarením. Strava bohatá na životne dôležité látky posilňuje našu pokožku a našu prirodzenú ochranu pred slnkom zvnútra. Jedlá ochrana pred slnkom sa nachádza hlavne v ovocí a zelenine v mnohých farbách, ako aj vo vysoko kvalitných rastlinných olejoch a rybách. Čím farebnejšia ponuka, tým lepšie!
Ochrana pred slnkom pred letnými plodmi
Betakarotén a lykopén sú dve látky nevyhnutné pre vlastnú ochranu pokožky. Nájdete ich napríklad v mrkve, paradajkách, červených bobuľovinách a ovocí, ako je melón, mango, papája, grapefruit a marhule. Dve cenné životne dôležité látky sa nachádzajú hlavne v škrupine a vo vonkajších vrstvách rastlín a chránia ich pred nadmerným slnečným žiarením. U ľudí majú podobný ochranný účinok a posilňujú pigmentáciu pokožky. Stačí pohár mrkvovej šťavy, pár lyžíc paradajkovej pasty alebo hrsť čerstvého ovocia každý deň. Pretože betakarotén a lykopén sú rozpustné v tukoch, je najlepšie ich kombinovať s olivovým alebo repkovým olejom alebo s tučnými jedlami, ako je avokádo a syr.
Podpora zdravej pokožky
Ak tiež pravidelne používate citrusové plody, orechy a kvalitné rastlinné oleje, podporíte tým tiež pružnosť a regeneračnú schopnosť pokožky. Tu si predovšetkým robte starosti Vitamín C a E. pre zdravú obnovu buniek, vývoj nových kolagénových vlákien a silného spojivového tkaniva. Omega-3 mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v rastlinných olejoch a morských rybách, majú pozitívny vplyv na rovnováhu pokožky a zabezpečujú pružnú a pružnú pokožku. Okrem toho sa ukázalo, že omega-3 mastné kyseliny znižujú alergie na slnko. Mlieko, mliečne výrobky, vajcia, hovädzie mäso, celozrnné výrobky a strukoviny by mali byť v ponuke aj pre ľudí s citlivou pokožkou, ktorá je náchylná na slnečné alergie. Pretože minerály majú rady Vápnik, selén a zinok majú protizápalové účinky, posilňujú imunitný systém a znižujú uvoľňovanie alergickej látky histamínu.
Ale: Aj keď vitamíny a minerály podporujú zdravie našej pokožky, samotné neposkytujú dostatočnú ochranu pred slnečným žiarením. Preto by ste mali vždy používať opaľovací krém, keď ste na slnku!
Tiež by vám nemali chýbať naše recepty na chutné zdravé jedlá. Pomáhajú chrániť pokožku pred slnkom a zaručene vždy chutia dobre - aj keď slnko nesvieti!