Pokožka pri chudnutí

Viete o tom: „Teraz som schudol 40 kg. Necítim sa však krajšia ako predtým! “? Tuk netvorí iba veľké vankúšiky, podkožné tukové tkanivo významne prispieva k tomu, aby pokožka vyzerala hladko a pružne. Niet divu, že keď chudnete, vaša pokožka často neguje výpočet krásy?

Autor: KiloCoach Database

Vydané: 2. októbra 2012 | 00:00

Skutočnosť, že existujú rôzne typy pleti, nie je nová. Ale už ste niekedy venovali pozornosť tomu, ako odlišná je vaša pokožka v rôznych regiónoch? Raz chyťte kožu nad kĺbom. Je tu trochu pokrčený, ak ho zovriete, vzniknú tenké kožné záhyby a dá sa sem presunúť veľmi ľahko a ďaleko cez kosť. Naopak, teraz chytíte záhyb kože na bruchu. Vidíte ten centimeter hrubý záhyb? To znamená, že epidermis je pevne spojená s podkožným tukovým tkanivom. Ale čo sa týka pružnosti pokožky, tá je prekvapivo vysoko aj na žalúdku. Šírka ruky alebo aj viac. A teraz chyť za ucho a skús tu chytiť kožu. Jediné, čo si môžete dostať medzi prsty, je možno drvina ušného vosku, ale žiadna pokožka. Tu pokožke takmer úplne chýba podkožné tukové tkanivo, ale je pevne spojené s kosťou zvukovodu. To ich robí tak citlivými a to je jeden z dôvodov, prečo by ste si nemali používať vatové tampóny na čistenie uší.

Poďme na túru ešte jednu vrstvu dovnútra a stretneme svaly. Má tiež rozhodujúci vplyv na vonkajšiu siluetu. Žalúdok môže mať relatívne nízky obsah tuku, ale stále vyzerá ochabnuto. Rameno môže byť silné a svalnaté, ale tiež môže byť pomerne štíhle a so závesným záhybom. Súhra svalovej vrstvy a štruktúry kože nad ňou určuje celkový dojem.

V skutočnom obéznom brušku pôsobia ochabnuté svaly na celú vec ovisnutým dojmom, zatiaľ čo tuk zodpovedá za obvod. Samotným tréningom brušných svalov môžete dosiahnuť veľa a dať si úplne nový tvar. Na druhej strane neuvidíte šesťbalenie pod 10% telesného tuku, pretože nad touto hodnotou bude tuková vrstva príliš hrubá na to, aby predviedla priamy sval brucha a ako sa všetky volajú.

Čo sa stane s nárazovými diétami? Telo nemá inú možnosť, ako si chýbajúcu energiu vziať z vlastných zásob tela, a to je tuk a tiež svaly. Mnoho ľudí, ktorí sa často postia, si ničí svaly. Zostáva štíhle, ale na svaly chudé, ochabnuté telo so zníženou bazálnou rýchlosťou metabolizmu, ktoré je skutočne schopné premeniť každý list hlávkového šalátu na tuk.

vrásky

Pozrime sa na stratégiu chudnutia a výsledok.

Vidíte, že muž má zachované svaly (na rukách a tiež na bruchu). Kožné záhyby však ležia okolo tela ako vrecové záhyby. A vek tu zjavne nie je veľmi platným argumentom! To, čo sa tu stratilo, je podkožný tuk, a to príliš rýchlo. Najmä silne prehnutý spodný záhyb brucha dáva predstavu o tom, aký veľký musel byť objem alebo obvod. Muž teda zjavne nejedol tak zle, pravdepodobne s vysokým obsahom bielkovín a športoval. Príliš rýchlo však schudol. Škoda vyšportovanej postavy!

Zuby

Najprv niekoľko definícií pojmov. Správny výraz pre pomarančovú kôru nie je celulitída, ale celulitída. Koniec v slove „celulitída“ je „itis“ a naznačuje zápal. V skutočnosti celulitída obsahuje „príznaky bolesti“, ale nemá to nič spoločné so zápalom. V anglicky hovoriacom svete znamená celulitída bakteriálny zápal kože, teda červenú vyrážku.

Pre autora viac ako 1 600 stranovej štandardnej práce o dermatológii, Braun-Falco, nemá celulitída - ako kožný fenomén bez akéhokoľvek významu pre chorobu - ani štvrtinu stránky. A nadpis „Terapia“ je nasledujúca stručná veta: „To nie je možné. Ako cenné sa odporúča skoré chudnutie, atletický pohyb nôh (beh, jazda na bicykli) a masáže. “Takže, to je všetko!

Existuje veľa rôznych teórií o tom, ako sa celulitída vyvíja. Niektorí sa domnievajú, že príčinou sú nadváha a zvýšené množstvo tuku, zatiaľ čo iní zisťujú, že nemilované chrupy vyjdú najavo až pri chudnutí. Dermatológovia sa skôr domnievajú, že je to spôsobené zvýšením tuku. A relatívne dobré výsledky liposukcie podporujú túto druhú teóriu. V každom prípade si treba uvedomiť, že ide o atypicky kypré „tukové agregáty“, ktoré môžu u žien pretlačiť cez voľné spojivové tkanivo a môžu tiež narušiť krvný obeh a odtok lymfy, a tým viesť k pocitom napätia alebo bolestivých prejavov. Od toho sa odvíjajú terapeutické prístupy, ktoré majú podporovať krvný obeh (masáže, krémy podporujúce krvný obeh). Tieto však môžu mať skutočne jasný efekt, až keď sa „kľučky lásky“ zmenšia.

Pre lepšie pochopenie je tu grafické znázornenie vrstiev kože a rozdiely medzi mužmi a ženami. Zatiaľ čo u mužov pramene spojivového tkaniva pretiahnu podkožné tkanivo ako sieť a tým ho spevnia, u žien existujú veľké, pozdĺžne smerované komory, ktoré umožňujú napnutie pokožky. Aj keď to počas tehotenstva zohráva dôležitú úlohu, uľahčuje to aj „prepichnutie“ tukových agregátov pod kožu. Vďaka tomu je pochopiteľné, prečo nadváha a obezita uprednostňujú celulitídu, ale mohlo by to tiež vysvetliť zvýšenú tvorbu zubov v prípade rýchleho úbytku hmotnosti: tukové agregáty alebo tukové komory by sa mohli odsadiť, ako aj ochabnuté spojivové tkanivo medzi nimi.

Pruhy

Strie vznikajú vtedy, keď vlákna spojivového tkaniva, ktoré sa môžu sklopiť ako koncertná šnúra a opäť rozpínať, stratia vzájomné držanie. Táto škoda je sama o sebe nenapraviteľná. Ale v priebehu rokov každé telesné tkanivo - dokonca aj kosti! Preto zlá správa: vyblednutie bielych pruhov trvá dlho. Dobrá správa: zmiznú, ak si svoju váhu len dlhodobo udržíte stabilnú! Čomu by ste sa však mali absolútne vyhnúť, sú opakované, rýchle a silné prírastky a straty hmotnosti. Je preto lepšie chudnúť pomaly, ale natrvalo!

Správna starostlivosť

Aby ste pochopili, čo pokožka potrebuje pri chudnutí, aby zostala pekná a pevná alebo aby sa jej podarilo znovu získať, je dobré pozrieť sa na jednotlivé zložky. Dermis tvorí zrohovatenú vrstvu a tým ochranný štít proti choroboplodným zárodkom, strate tepla a vlhkosti a strate bielkovín. Z toho vyplýva dôležitosť dobrej starostlivosti, najmä vo fázach chudnutia. Na to, aby pokožka nebola ani vlhká, ani príliš suchá a pekná a hladká, potrebuje vodu a tuk (v správnom pomere). Nevýhodou zvlhčovacích krémov je, že kvôli vysokému obsahu vody vedú k dehydratácii. Trik je v tom: najskôr dajte pokožke vodu, teda ako kúpeľ, sprchu, pri plávaní čokoľvek. Až potom nanášajú pomerne mastný krém. Nie až tak, že sa samozrejme zrkadlíte, ale tak, aby sa vytvoril tenký film tuku. To teraz chráni pred príliš rýchlou stratou vody. Ak by ste si vopred natreli tukový krém, zabránil by sa tým absorpcii vlhkosti z vody. Toto je mimochodom obzvlášť dôležité pri kúpaní s olejovými prísadami do kúpeľa. Takže: najskôr čistá voda a olejové prísady pridajte až v polovici kúpania.

Rozdiely v zložení

Výsledky štúdie nie sú úplne jednotné, vedci však porovnali zloženie pokožky štíhlych ľudí a ľudí s nadváhou. Zistili, že niektoré látky spojivového tkaniva (napr. Heparín sulfát, elastín) v spojivovom tkanive obéznych ľudí sú znížené. Zdá sa, že je tiež znížený vznik nového kolagénu po korekčnej brušnej operácii po masívnom chudnutí a je znížená teplota, pri ktorej sa kolagén denaturuje. To má za následok nižšiu odolnosť a mohlo by to podporiť tvorbu nepravidelných vlákien spojivového tkaniva. Ďalšia skupina vedcov dokázala, že veľa zložiek spojivového tkaniva bolo redukovaných po tom, ako testované subjekty po operácii žalúdka výrazne schudli. Pretože u týchto ľudí sa veľmi často vyskytujú komplikácie, ak sa podrobia operácii brušnej steny alebo korekcii stehien, bokov alebo prsníkov, vedci predpokladajú, že sa tým výrazne zníži príjem potravy, ale tiež zmena zloženia spojivového tkaniva pri vysokej miere komplikácií. (pri 30% a ešte viac) sú zodpovedné za hojenie rán po takýchto operáciách.

Krásna pokožka vďaka správnej výžive

Optimálna je strava s nízkym obsahom cukru a tukov, ale bohatá na komplexné sacharidy, ovocie a zeleninu. Týmto spôsobom je možné zaručiť najlepší možný prísun vitamínov a minerálov. Vitamíny a minerály neposkytujú žiadnu energiu, ale sú dôležité pre stavbu, udržiavanie a regeneráciu pokožky a najmä spojivového tkaniva.

bielkoviny

Táto živina hrá dôležitú úlohu pri obnove buniek. Kolagén a elastín, dôležité zložky bielkovín, podporujú pevnosť a pružnosť spojivového tkaniva a zaisťujú krásnu a pevnú pokožku. Zásoba 10 - 20% dennej potreby energie je úplne dostatočná. Je tiež dôležité venovať pozornosť kvalite zdrojov bielkovín. Nízkotučné mäso, ako je kuracie a morčacie mäso, ako aj zdroje rastlinných bielkovín, ako sú celozrnné výrobky a sója, sú obzvlášť kvalitnými zdrojmi. Červené mäso, t. J. Bravčové a hovädzie mäso, vrátane klobásových výrobkov, by sa nemalo konzumovať viac ako dvakrát až trikrát týždenne, hlavne kvôli vysokej hladine cholesterolu, ktorú obsahuje.

Pri chudnutí by sa mali znižovať, v žiadnom prípade by však nemali byť vypúšťané z jedálnička. Niektoré vitamíny, vrátane dvoch z takzvaných „vitamínov krásy“ (vitamínov A a E), môžu svoj účinok rozvinúť iba pomocou tukov. Tuk tiež dodáva pokožke energiu, slúži ako základ pre produkciu mazu a posilňuje kožnú tmelovú látku, takzvané ceramidy. Jedná sa o zložky zrohovatenej vrstvy a pri nerovnováhe vedú k vysušeniu pokožky. Dôležitá je tu samozrejme aj kvalita tukov. Mali by sa uprednostňovať najmä omega-3 a omega-6 mastné kyseliny v rastlinných olejoch, ako sú olivové, vlašské a ľanové oleje, ako aj losos a makrela.

Minerály

Zinok, horčík, železo a kyselina kremičitá sú pre pokožku obzvlášť dôležité. Horčík je nevyhnutný pre metabolizmus pokožky. Ak je príjem príliš nízky, pokožka starne rýchlejšie a pôsobí matne. Podľa súčasných výskumov hrá dôležitú úlohu aj zinok. Významne prispieva k regenerácii, podporuje rýchlo rastúce tkanivo a zaisťuje stabilitu bunkových stien. Jedným z dôvodov týchto pozitívnych účinkov je zlepšený metabolizmus vitamínu A. Dobrým zdrojom zinku je hovädzie a bravčové mäso, hydina, vajcia, mlieko a syr. Silicu tiež netreba podceňovať. Vďaka svojej podpornej schopnosti viazať vodu podporuje opuch a bunky sa opäť pekne plnia! Dobrým zdrojom kremíka sú celozrnné výrobky, jablká, zemiaky, proso a koreňová zelenina.

Tipy pre krásnu pleť pri chudnutí

Pomalé chudnutie!
Mnoho rastlinných potravín, najmä veľa s vysokým obsahom fytoestrogénov (sójové výrobky)
veľa tekutín
dostatok pohybu
Striedavé sprchy: stimuluje krvný obeh! (začnite teplý a prestaňte chladiť)
Masáže: tiež stimulujú krvný obeh a napínajú spojivové tkanivo!

Ľahko sa vyrába: tri kvapky citrónového oleja, lyžica olivového oleja a hrsť morskej soli. Všetko dobre premiešajte a vmasírujte do problémových partií.

Pokračovať

Vzhľadom na zložitosť procesov nie je také ľahké ponechať priehlbiny, záhyby a pruhy vzadu alebo ich znova odstrániť. Existuje však rovnako málo dôvodov na to, aby ste prepadli nihilizmu „Nič nepomáha!“ vypršať. Je to skôr tak, že je otvorených veľa možností. Žiadna sama o sebe zázraky neurobí, ale môžete pre seba urobiť veľa dobrého. Kvalitná výživa, dostatok pohybu, veľa mozgových príhod, všetko má efekt a spolu môžu viesť k príjemnému výsledku.

Referencie:

Braun-Falko O., Plewig G., Wolff H.H .: Dermatológia a venerológia. 4. vydanie, Springer 1996

Veiga DF, Bussolaro RA, Kobayashi EY, Medeiros VP, Martins JR, Garcia EB, Novo NF, Nader HB, Ferreira LM.: Glykozaminoglykány brušnej pokožky po masívnom chudnutí u postbariatrických pacientiek. Obes Surg. 2011 12. apríla.

Choo S, Marti G, Nastai M, Mallalieu J, Shermak MA.: Biomechanické vlastnosti pokožky u pacientov s masívnym chudnutím. Obes Surg. Október 2010; 20 (10): 1422-8.

Light D, Arvanitis GM, Abramson D, Glasberg SB. Účinok úbytku hmotnosti po bariatrickom chirurgickom zákroku na pokožku a extracelulárnu matrix. Plast Reconstr Surg. 2010 Jan; 125 (1): 343-51.

D'Ettorre M, Gniuli D, Iaconelli A, Massi G, Mingrone G, Bracaglia R. Proces hojenia rán u postbariatrických pacientov: experimentálne hodnotenie. Obes Surg. 2010 nov; 20 (11): 1552-8.

Podobné články

Ako to, že existuje toľko tipov a ešte viac produktov proti vráskam na pokožke, a napriek tomu nič skutočne presvedčivo nepomáha pri dosiahnutí prielomu? DR. Rosa Aspalterová odhaľuje tajomstvo.

Vitajte v KiloCoach ™!

KiloCoach ™ poskytuje vedomosti a nástroje pre úspešné chudnutie. Žiadne radikálne diéty, žiadny jo-jo efekt - odporúčané zdravotnými poisťovňami a vedecky potvrdené.

Vypočítajte si svoj BMI

výhody

Schudnite bez hladu
Žiadne požiadavky na stravu
Bez jojo efektu
S podporou odborníkov
Motivujúca komunita

Zaregistrujte sa tu

Vedecké štúdie

Zmena zdravotného správania pomocou online programu na chudnutie

KiloCoach ™ je neustále hodnotený

KiloCoach ™ funguje