Pokračujte v pôste, aby ste zostali mladí! Dávka pre zdravie
Pred začatím pôstu sa musíte ubezpečiť, že ste si vedomí jeho účinkov, ale tiež, že viete, aké džúsy a nápoje sa v tomto období odporúčajú konzumovať.
Posledné štúdie naznačujú, že týždenný pôst nám môže pomôcť žiť dlhšie a udržať si mladosť.
Ako dobre viete, miestne krémy a kúry dostupné na trhu sú zriedka dostatočné na prekonanie času. Čo by ste teda stratili, keby ste sa pokúsili postiť čiernu raz týždenne?
Ako môžeme zistiť, či sme schopní postiť sa alebo nie?? Je skutočne možné vydržať celý deň bez toho, aby ste niečo zjedli? Nezvládne nás pocit hladu a bolesti žalúdka? V tomto článku odpovieme na všetky tieto otázky (a nielen), takže čítajte ďalej a pamätajte!
Prečo je pôst zdravý?
Pozerajte sa na to takto: váš tráviaci systém pracuje natrvalo, aj keď spíte. Mnoho chorôb, ktoré na nás pôsobia, je priamym dôsledkom toxínov, ktoré sa v nás hromadia traktu zažívacie po rokoch a rokoch jedenia nezdravého jedla. Už viete, že spánok je nevyhnutný pre zdravie vášho tela. Prečo mu to nedáš aj ty žalúdok vaša šanca dať si pauzu?
Mahátma Gándhí bol horlivým zástancom úplnej abstinencie od jedla, sám zvykol pravidelne sa postiť. Podľa vedcov vďaka tejto praxi, Gándhí dokázal mať veľmi zdravý a aktívny život. V skutočnosti, keby nezomrel vo veku 79 rokov na následky strelného poranenia, je veľmi možné, že by žil oveľa dlhšie.
Ale je možné, že extrémna forma čierneho pôstu ktoré praktizoval Gándhí, by nemalo byť prospešné pre všetkých. Mnoho ľudí si to myslí môžu schudnúť, ak niekoľko dní nič nejedia, ale veľmi sa mýlia. Okrem toho a predĺžený čierny stĺp by mohol spôsobiť úbytok svalovej hmoty a tukového tkaniva, ale aj kardiovaskulárne problémy.
Výhody čierneho príspevku
Ako už bolo spomenuté v iných článkoch, ľudské telo dokáže bez jedla prežiť až desať dní bez jedla zdravie ovplyvnené z dlhodobého hľadiska. ale, odporúčame vám nepostiť sa viac ako tri dni po sebe. Aby ste dostali to najlepšie výsledok Je možné si tento postup zvyknúť, najlepšie si vyhradiť jeden deň v týždni čierny príspevok.
Najdôležitejšou výhodou pôstu je možnosť regenerácie orgánov. Takto sa budete cítiť a budete mladší. Zároveň budete pokračovať ďalej zdravie, budete opäť šťastnejší a produktívnejší váš imunitný systém bude silnejšia. Niektorí tvrdia, že pôstom sa im to podarilo lieči choroby ako astma, artritída, vysoký krvný tlak a rôzne alergie.
Okrem výhod pre fyzické zdravie je pôst aj veľmi užitočný pre našu emočnú a duchovnú pohodu. Keď sa postíme, získame pokoj na duši, staneme sa šťastnejšími a zmení sa celý náš pohľad na svet. Počas tejto doby si uvedomujeme, že jedlo, ktoré jeme, by nás malo kŕmiť, nie nám škodiť.
Čo musíte urobiť, aby ste sa postili?
Existuje niekoľko druhov čierneho stĺpika. Ak práve začínate, je najlepšie sa každý deň vyhnúť tuhým jedlám. Neseďte 12 hodín čakaním so srdcom na odchode z večera a potom si doprajte všetky druhy dobrôt.„To by bolo úplne kontraproduktívne.“ Snažte sa zabezpečiť, aby váš denný príjem likvidita nepresahuje 300 kalórií.
Tiež sa neodporúča rýchlo a rýchlo čiernu čiernu—najskôr musíte pripraviť svoje telo! Deň pred pôstom, jesť surovú zeleninu a veľa piť Voda, bylinkové čaje a ovocné šťavy.
Ak si chcete ponechať pôst raz týždenne, odporúčame vám jesť ako obvykle štyri dni. Potom postupujte podľa pokynov, ktoré vám okamžite predstavíme. Na pôst si budete musieť zarezervovať tri dni v týždni (deň pred pôstom, skutočný deň pôstu a prvý deň po pôste). Pre každý z týchto dní je potrebné nastaviť konkrétny harmonogram.
1. deň: pred pôstom
Predpokladajme, že sa chcete v sobotu postiť. V piatok budete iba konzumovať surové ovocie a zelenina. Pravdepodobne budete pociťovať hlad, ale nepoddajte sa pokušeniu zjesť niečo výdatnejšie. Navyše nezabudnite veľa piť ovocné šťavy, zeleninové nápoje a čaje (prirodzene). Ukončite svoj deň s ľahká večera a odpočívaj.
2. deň: čierny pôst
Po spánku asi osem hodín, začnite deň pôstu pohárom alebo dvoma pohármi vody. Odporúčame vám, aby ste tento deň strávili doma (z tohto dôvodu sme si vzali za príklad sobotu). Doprajte si čas so všelijakými maličkosťami, ktoré vás neobťažujú vyčerpaný.
Čítať, medituje, urobte si poriadok v skrini, zalejte svoje rastliny - robte rôzne činnosti, ktoré nevyžadujú príliš veľa. Ďalej, pite veľa vody a ovocných štiav, ale dajte pozor, aby ste nič nejedli„Ani ovocie.“!
Mnoho ľudí sa rozhodne pite v deň pôstu prírodné džúsy a zeleninové polievky. Všetko závisí od potrieb vášho tela a od toho, ako si môžete pripraviť nápoje. Môžete napríklad vypiť pohár pomarančového džúsu, ale najskôr odstráňte dužinu. Zeleninové polievky musia byť napäté, pretože vaším cieľom je držať krok hydratovaný, ale neúčtuj zažívacie ústrojenstvo.
3. deň: po pôste
Ako je spomenuté vyššie, nekončite deň pôstu tým, že sa napcháte jedlom. Prvý deň po pôste (tj. V našom príklade nedeľa) sa vyvarujte konzumácie nezdravých jedál. Nekonzumujte výrobky ako biela múka, rafinovaný cukor, rýchle občerstvenie, tučné alebo vyprážané mäso a mliečne výrobky.
Ale neváhajte konzumovať ovocie, zeleninu (pokiaľ je to možné surové), orechy, fazuľa a celé zrná. Jedzte striedmo a snažte sa predtým príliš nenútiť vaše telo doplniť svoje energetické rezervy.