Pokyny na liečbu metabolizmu 21 dní

Metabolická kúra je strava, ktorá by mala umožniť schudnúť až 12 kíl do 21 dní. Plán znie jednoducho: Počas fázy stravovania je povolených iba 500 kilokalórií denne. Tehotenský hormón HCG sa navyše užíva vo forme guľôčok alebo kvapiek na stimuláciu metabolizmu tukov. Okrem toho existujú takzvané životne dôležité látky, to znamená doplnky výživy, ktoré dodajú telu všetko, čo potrebuje. To by malo umožniť schudnúť bez cvičenia. Zavádzame fázy diéty a dávame krátke pokyny na chudnutie pomocou 21-dennej metabolickej kúry.

životne dôležité

Diétny plán pre liečbu metabolizmu

Liečba metabolizmu sa neriadi jednotným plánom: Rôzne knihy a poskytovatelia vyvinuli množstvo rôznych stravovacích plánov. Spoločným kritériom je rozdelenie do niekoľkých fáz. Metabolická kúra sa zvyčajne začína dvojdňovou kalorickou stravou. Potom prichádza na rad 21-dňová diétna fáza bez tukov, cukru a alkoholu, po ktorej nasleduje stabilizačná fáza, v ktorej pomaly opäť zvyšujete kalórie. Nakoniec sa strava znova normalizuje a testuje sa, či hmotnosť zostáva stabilná.

Zvyčajne sa odporúčajú tri až päť jedál denne. Odporúča sa piť navyše veľa dva až štyri litre tekutín denne.

1. fáza: dni načítania (dni pre labužníkov)

Metabolická kúra sa začína dvoma dňami, v ktorých je na programe obzvlášť tučná a vysoko sacharidová strava. Od pizze po krémový koláč je v tejto fáze dovolené všetko. Tento sviatok má stimulovať metabolizmus, aby proces spaľovania prebiehal počas nasledujúcich niekoľkých týždňov na plné obrátky. Vo fáze načítania sú niekoľkokrát denne Guľôčky a životne dôležité látky prijímané - životne dôležité látky sa často odporúčajú prijímať desať dní vopred.

Pokiaľ ide o Dávkovanie globúl HCG sú rôzne názory. Spravidla sa odporúča 6 až 30 peliet alebo kvapiek, ktoré sa majú užiť počas celého dňa. Guľky by sa mali nechať rozpustiť pod jazykom a potom 15 až 30 minút nič nejedzte, nepite ani si nečistite zuby.

2. fáza: fáza stravovania (fáza chudnutia)

V najmenej 21-dennej fáze diéty metabolickej kúry je povolených iba 500 kilokalórií denne. Zoznam povolených potravín určuje jedálniček pre túto fázu liečby. Zahŕňa zeleninu a potraviny bohaté na bielkoviny, ako je chudé mäso, ryby a tofu - ale rozhodujúce je ich množstvo. Zakázané sú okrem iného:

  • cukor
  • alkoholu
  • mlieko
  • Potraviny bohaté na sacharidy, ako je chlieb alebo cestoviny
  • Tuky ako maslo a olej, ale aj mastné pleťové krémy
  • Niektoré druhy ovocia a zeleniny (napríklad avokádo, mrkva, zemiaky a ananás)

Táto fáza je zameraná na výrazné zníženie hmotnosti. HCG globulis majú otvárať tukové zásoby a dodávať telu energiu. Životne dôležité látky slúžia na prevenciu príznakov nedostatku spôsobených nedostatočným príjmom potravy.

3. fáza: stabilizačná fáza

21-dňová stabilizačná fáza začína podľa koncepcie metabolickej liečby, keď sa dosiahne ideálna hmotnosť. Teraz ide o udržanie tejto hmotnosti. V prvých dvoch dňoch pokračujete v konzumácii povolených potravín z fázy stravovania. Guľôčky s HCG však už nie sú potrebné - dôležité látky sa stále prijímajú.

Potom môžete do ponuky postupne zaradiť rôzne jedlá a kvalitné tuky. Pretože telo by už nemalo uspokojovať svoje energetické potreby z vlastných tukových zásob tela, ale z potravy. Rovnako ako predtým by ste sa mali vyhýbať cukru, alkoholu a sacharidom. V tejto fáze si môže každý vyskúšať, koľko toho dokáže zjesť bez toho, aby pribral.

4. fáza: fáza údržby (testovacia fáza)

Ak sa váha stabilizovala v predchádzajúcej fáze, metabolická kúra poskytuje poslednú fázu. V troj až šesťmesačnej udržiavacej fáze je do jedálnička zaradených čoraz viac jedál a sú vykonávané testy na zistenie, či hmotnosť zostáva stabilná. Poskytovatelia však odporúčajú pokračovať v konzumácii kalórií a večer sa vyhýbať sacharidom. Zámerom je dosiahnuť dlhodobú zmenu stravovania. Vo väčšine prípadov sa tiež odporúča pokračovať v užívaní životne dôležitých látok najmenej štyri týždne.

Jablkové dni pre rýchle chudnutie

Ak počas denného váženia ráno zistíte, že sa vaša hmotnosť počas štyroch alebo piatich dní ďalej neznížila alebo že ste vo stabilizačnej fáze pribrali viac ako jeden kilogram za jeden deň, odporúča sa takzvaný jablkový deň. Takýto deň trvá od obeda až do tesne pred obedom nasledujúceho dňa. Počas tejto doby sa konzumujú iba zelené jablká - odporúča sa asi jeden kilogram kyslých jabĺk. Okrem toho je povolená iba voda, životne dôležité látky a guľôčky.

Myšlienka receptu: krémová polievka z cukety

Existuje veľa chutných receptov na diétnu fázu metabolickej kúry. Čo tak napríklad recept na cuketovú krémovú polievku? Jednoducho na kocky nakrájajte jednu stredne veľkú cuketu a jednu malú cibuľu na osobu. Dusíme cibuľu, potom pridáme cuketu a orestujeme ich. Potom zeleninu uhaste 200 mililitrami zeleninového vývaru a nechajte ju dusiť asi 20 minút, potom ju odstavte z ohňa.

Potom vmiešajte asi 25 gramov tvarohového krému s nízkym obsahom tuku, polievku pretlačte a podľa chuti okoreňte. Polievka posypaná trochou žeruchy je skvelá nielen na liečbu látkovej výmeny, ale aj na pastvu pre oči.