Pol roka športu a stravovania, ale žiadne výsledky mesiac - fórum

Diskutujte o športe a stravovaní pol roka, ale o mesiac viac už žiadne výsledky Schudnite cvičením Fórum v oblasti metód chudnutia; Ahojte všetci, už šiesty mesiac pravidelne športujem (telocvičňa dvakrát týždenne, dôraz na vytrvalosť (bežiaci pás), plus nejaké silové tréningy) a mám svoje stravovacie návyky

  • Slimming.com
  • Fóra
  • Chudnutie - metódy
  • Schudnite cvičením
  • Pol roka cvičenia a diéty, ale mesiac žiadne výsledky

Pol roka cvičenia a diéty, ale mesiac žiadne výsledky

Bol by som naozaj rád, keby ste mi mohli dať tipy, čo by som mohol urobiť lepšie.

roka

AW: Šesť mesiacov cvičenia a stravovania, mesiac však žiadne výsledky

Schudli ste za pol roka 8 kíl? To je skvelé! Gratulujem!

Zmierte sa s tým, neustále cvičte a doprajte svojmu telu čas. Ani do roka ste nepriberali.

AW: Šesť mesiacov cvičenia a stravovania, mesiac však žiadne výsledky

myslíte len preto, že ste tomu venovali pozornosť 2 dni, potom vaše telo musí niečo dať
nie, nie je to stroj . choďte do toho a bude to v poriadku.
ak si teraz mala 4 dni volna preco si to nedala na ine podnety napr. ísť plávať
Zdravím, hetti

AW: Šesť mesiacov cvičenia a stravovania, mesiac však žiadne výsledky

Tiež by som povedal, urobte trochu iný športový program, viac silového tréningu, tiež pravidelne inú vytrvalosť striedavo s bežiacim pásom (napr. Bicyklovanie, plávanie). Dvakrát týždenne tiež nie je veľa, vyskúšajte 4x. To dokáže zázraky.

AW: Šesť mesiacov cvičenia a stravovania, mesiac však žiadne výsledky

Myslím, že si ma zle pochopil. Šesť mesiacov sledujem svoje stravovacie návyky a športujem. Odkedy sa váha zastavila, vždy som hľadala príčinu v tom, že som si každú chvíľu pri jedle dovolila príliš veľa. Teraz vidím, že napriek prísnemu dodržiavaniu svojho stravovacieho/pohybového programu dokonca priberám, a preto si myslím, že v podstate robím niečo zlé,.

AW: Šesť mesiacov cvičenia a stravovania, mesiac však žiadne výsledky

Včera som čítal niečo zaujímavé o zmene GU v silovom tréningu alebo vytrvalostnom tréningu alebo v oboch dokopy. Stručne povedané, vytrvalostná skupina stratila po 10 týždňoch výrazne viac tukovej hmoty ako skupina so silovým tréningom, ale tiež stratila svaly a znížila GU.

Skupina silového tréningu sotva stratila akúkoľvek tukovú hmotu, ale vybudovala veľa svalovej hmoty, takže GU sa zvýšila. Rozdiel GU oproti skupine činiek bol potom celkom okolo 170 kcal/deň.

Je zaujímavé, že kombo skupina stratila najviac tukovej hmoty a vybudovala svaly, a tiež zvýšila GU, ale vážila rovnako.

Potom, čo ste to už prežili dlhšiu dobu, si už viem predstaviť, že vás ovplyvní účinok, aj keď ste už tiež absolvovali silový tréning. Ak je to tak, možno môžete obmedziť výdrž na 1 alebo 2 mesiace a venovať sa viac silovému tréningu?

Vďaka tomu nebudete veľmi chudnúť, ale ak potom pomaly prepnete späť na kardio, malo by sa skutočne niečo robiť.

AW: Šesť mesiacov cvičenia a stravovania, mesiac však žiadne výsledky

ale uz som to dobre pochopil, ale asi som to zle uviedol
predtým ste venovali pozornosť a schudli
Takže nebolo zlé, čo si urobil
teraz si uz 2 dni velmi opatrna a nic neuslo resp

vaše telo nie je stroj, o ktorom hovoríte, že vám ho teraz dávam menej a musíte schudnúť
naďalej dobré s diétou osem potom to bude znova
Nehybné státie je celkom normálne
ale ako som už povedal, propagujte svoje telo úplne inak a nerobte vždy to isté, čo uvidíte, že urobíte zázraky
Ja sám som sa práve vrátil z 1,5 hodiny behania
Zdravím, hetti

AW: Šesť mesiacov cvičenia a stravovania, mesiac však žiadne výsledky

Teraz o tom musím niečo napísať. Pravidelne športujem (zameriam sa na silový tréning) a od septembra 2010 stojím na váhe.

Napriek tomu som nehádzal zbraň do zrna. Pokračoval som vo svojom cvičebnom programe a nezmenil som ani stravu. Niekoľko týždňov po Vianociach som do svojho tréningu zabudoval viac vytrvalosti - váhy však neboli úspešné. Dopriala som si po obede aj malý kúsok koláča, alebo zmrzlinu alebo kúsok čokolády. To musí byť súčasťou!

Správnym smerom beží iba asi 4 týždne (po niekoľkých mesiacoch nečinnosti). Chudnem. Asi pol kila týždenne.

Môj tréner si až dnes ráno všimol, že zmeny zreteľne vidíte. Ešte predtým, ako sa niečo stalo na váhe, si myslel, že si všimol zmeny na mojej postave.

Preto považujem samotné škúlenie na váhu za nebezpečné. Zobrazenie na váhe ako jediné kritérium pre postup projektu „vysnená postava“ je úplne nevhodné. Je to iba údaj bez samostatného vyhlásenia.

Nechajte si zmerať telesný tuk (odborníci na výživu a výživové poradne majú zariadenia BIA, ktoré poskytujú spoľahlivé údaje. A to tiež nie je drahé.) To je najdôležitejšie - strata tukovej hmoty.
A ani tie najlepšie váhy vám to spoľahlivo neukážu.

Alternatíva: meranie zvinovacím metrom. Slečna dnes a o pár týždňov znova a som si istý, že si všimnete zmeny. Voliteľne je k dispozícii aj takzvaný Fatcaliper. Jedná sa o tukové kliešte, pomocou ktorých si môžete zmerať brušné záhyby a pomocou získaných údajov vypočítať percento tuku.

Počkaj. Viem, že keď sa zdá, že nerobíte žiadny pokrok, nálada môže byť dosť depresívna. Nakoniec sa však vaša vytrvalosť oplatí. A 4 týždne odstávky sa opakujú znova a znova.