Polar V800 užívateľská príručka Status obnovy aktivity 247
Funkcia stavu zotavenia sleduje vaše kumulatívne zaťaženie - to znamená intenzitu objemu a frekvenciu vášho tréningu a aktivity - berúc do úvahy váš tréningový kontext. Váš stav obnovy kombinuje zaťaženie tréningu s údajmi o aktivitách, ktoré robíte každý deň. Odhaduje stav obnovy a čas, ktorý trvá, kým sa obnovíte. Je to nástroj, ktorý vám pomôže vyhnúť sa nadmernému alebo nedostatočnému tréningu a upraviť vaše tréningové plány spolu s ďalšími nástrojmi, ako je napríklad ortostatický test.
Váš stav obnovy je založený na kumulatívnom zaťažení tréningu, dennej aktivite a odpočinku za posledných 8 dní. Posledné školenia a najnovšia aktivita sú dôležitejšie ako tie najstaršie, a preto budú mať najväčší vplyv na stav zotavenia. Vaša aktivita mimo tréningov je sledovaná 3D akcelerometrom, ktorý zaznamenáva pohyby zápästia. Analyzuje frekvenciu, intenzitu a nepravidelnosť vašich pohybov spolu s vašimi fyzickými informáciami a umožňuje vám zistiť, ako ste aktívni aj mimo svojich tréningov. Kombináciou svojej dennej aktivity a tréningovej záťaže získate presný obraz o požadovanom stave zotavenia. Neustále sledovanie zotavenia vám pomôže rozpoznať vaše osobné obmedzenia, vyhnúť sa nadmernému alebo nedostatočnému tréningu a prispôsobiť intenzitu a trvanie tréningu vašim denným a týždenným cieľom.
Ak chcete získať najpresnejšie informácie o stave zotavenia, noste pri tréningu snímač srdcového tepu.
„Vysoký dopyt“ znamená, že ste v poslednej dobe tvrdo trénovali a vaša kumulatívna záťaž je veľmi vysoká. Postupom času to zlepší vašu kondíciu a výkonnosť. Musíte si len dať dostatok času na úplné zotavenie pred ďalším obdobím intenzívneho tréningu alebo súťaží.
„Vyžadované“ znamená, že sa vaša tréningová záťaž nahromadila a stala sa vysokou. To môže tiež znamenať, že sa z posledného tréningu a aktivity úplne nezotavíte. Zlepšenie kondície a výkonnosti si vyžaduje pravidelné intenzívne tréningy, ale aj čas na zotavenie.
Program „Balanced“ vás informuje, že váš nedávny tréning a čas, ktorý po ňom potrebujete na zotavenie, sú vyvážené. Ak si dáte dostatok času na zotavenie, môžete sa uistiť, že ste zo svojho tréningu vyťažili maximum.
„Podcvičený“ znamená, že ste cvičili menej nedávno ako obvykle. Možno budete potrebovať viac času na zotavenie sa z choroby po každodennom strese alebo potrebujete zmeniť zameranie vo svojom tréningovom pláne. Pamätajte však na to, že ak znížite svoje tréningové zaťaženie niekoľko týždňov po sebe bez starostlivého plánovania, môžu sa znížiť niektoré už dosiahnuté výhody tréningu.
Zobraziť stav obnovenia
- V hlavnej ponuke prejdite na položky Stav> Stav obnovenia
Zobrazte svoje denné kalórie
Zistite, koľko kalórií ste spotrebovali tréningom, aktivitou a RMB (základná rýchlosť metabolizmu: minimálna metabolická aktivita potrebná na udržanie života).
- V zobrazení času sa dvakrát dotknite displeja
- Prejdite v hlavnom menu na Dnešná aktivita a v zobrazení aktivity stlačte START.
Podrobnejší pohľad na vašu dennú aktivitu vrátane intenzity aktivity, aktívneho času, nečinnosti, krokov/vzdialenosti, kalórií a času/indexu spánku je k dispozícii vo webovej aplikácii a službe Flow.