Prvý deň
Teraz sa viac ako kedykoľvek predtým cítim ako každá žena na zemi. Začal som mať prvé problémy s váhou. Nevšimol som si, ako sa kilogramy objavili, ale všimol som si, keď sa objavili všetky naraz. Veľa. Tento rok mám veľa dôvodov, prečo som necvičil, jedol som veľa a chutne, jedol som večer a v noci a myslel som si, že za to nebudem musieť nič platiť. Veľa šťastia dobrým ľuďom, ktorí sa starajú o to, aby mi pripomenuli cievky, o Doine, ktorá vie, ako urobiť tisíc narážok na Wellnesland a najmä na Sârghiho, ktorý ma dotlačil do telocvične. Dnes to bolo moje prvé mučenie. Som ospalý. Snívalo sa mi, že schudnem 7 kg. Ako dlho mi to trvá? Dnes som stretol Cory Grămescu. Povrch. Inteligencia. Teraz má 28 a je vo forme milióna. V 17 rokoch vážil 86 kg. Teraz už jej život nemôže byť bez pilates, taebo a ďalších divov. Koľko z jej ambícií by som mohol mať? Nevzdávam sa, kým sa nevzdám.
Pripomienky
20 komentárov
sila a vytrvalosť Nata, nie je to ľahké, ale ani nemožné.
Aj ja som si tieto pravidlá vyskúšal sám a môžem povedať, že aj po 35-ke (hovorí sa, že je to kritický vek, po ktorom je ťažké schudnúť) je to možné, dokonca aj v 20-tich som teraz nemal váhu a cítim sa ako na začiatku mladosť, veľa šťastia dievčatá a vedzte, že tí, ktorí zhodili neúnosných kg, vás podporia
S vašou vôľou určite uspejete, navyše vás šport na zimu posilní ... Veľa šťastia.
Chodím do posilňovne, ale strašne sa nudím, keď cvičím sama. (bez trénera alebo skupiny). Som ospalý a smutný. a hudba, televízia mi nepomáha.
a nasiel som riesenie. Nabíjam telefón zvukovými knihami. teraz idem s radosťou. Nata, možno využiješ svoju radu 😉
odkiaľ môžem získať zvukové knihy? dajte mi prosím stránku
ale myslím si, že by si sa mal včera riadiť Goriho radou - nestratiť tých 7kg, ktoré budú mať následky, spomenula ti. ale na vymodelovanie určitých častí tela pomocou cvikov, ktoré nechajú iba asi 2 - 3 kg, pretože vaša aktuálna postava vás lepšie chytá. Každopádne viete lepšie, čo potrebujete, úspech.
Ahoj Nata, ahoj dievčatá!
Pravdepodobne ma budete považovať za zlého a moja správa by si tu nenašla svoje miesto, ale ak sa stále jedná o problémy s hmotnosťou, poraďte mi. Mám 26 rokov, pred rokom a 9 mesiacmi sme sa stali matkou. Počas tehotenstva som pridala 17 kg, čo šlo úplne krátko po narodení, aj keď som si ich chcela nechať asi 7. Takže ako ste si uvedomili, že toto je môj problém, vo výške 1,77 som vždy vážil 51 - 52 kg a akékoľvek moje úsilie pridať niečo nefungovalo. Počas tehotenstva som bola najšťastnejšia nielen preto, že som mala dieťa, ale aj preto, že som sa cítila veľmi dobre s postavou, ktorú som mala. Aj s veľkým bruškom som mala možnosť vidieť sa ženská, so zaoblenými stehnami, zaobleným, výrazným zadočkom a neplatím tak, ako som, tak ako som momentálne. Prosím, pomôžte mi s nejakou radou. Čo môžem urobiť .
počkajte ďalších 5 rokov a zbavte sa týchto starostí. metabolizmus sa spomalí a je pripravený ...
Prišla zima a okrem hustého oblečenia, ktoré stále pridávame, máme tendenciu pribrať pár kíl navyše. Aj keď sa snažíte jesť rovnako, aj keď sa zdá, že sa váš program príliš nelíši, hneď ako príde horúčava, všimnete si tých pár kíl, ktoré si všimnete tých pár kíl, ktoré každý rok ťažko schudnete.
Zistite, aké sú príčiny, ktoré vyvolávajú tento jav, ale najmä to, čo môžete urobiť, aby vám kilogramy nahromadené počas zimy už viac nerobili problém.
Prvým dôvodom, prečo v zime zvyknete priberať, sú mihalnice, ktoré sme zdedili po našich predkoch pred 10 000 rokmi. V tom čase boli zimy dlhé a manželia sa museli pripraviť na akútny nedostatok jedla, ktorý nastal ku koncu chladného obdobia a začiatkom jari. Asimilovaný tuk nám navyše pomáha lepšie sa chrániť pred chladom a je tiež dôležitým zdrojom energie.
Nedostatok svetla môže spôsobiť hormonálnu nerovnováhu alebo dokonca sezónnu depresiu. Hormóny v interakcii s určitými chemickými látkami v mozgu môžu mať za následok množstvo „chutí“ a trvalú potrebu jesť. Ak to chcete vyriešiť veľmi rýchlo, zásobte sa produktmi s vysokým obsahom sacharidov. Tie vám dodajú energiu navyše.
3. Nedostatok energie
Aj v tomto období máme kvôli nedostatku energie a vitality tendenciu jesť jedlá s vysokým obsahom sacharidov, ktoré však obsahujú aj značné množstvo cukrov: čokoláda, koláče, biele pečivo. Najjednoduchším spôsobom, ako sa tohto zvyku zbaviť, je zaviesť do jedálnička výrobky, ktoré obsahujú sacharidy, ale nízke množstvo cukrov. Tu sú niektoré z najzdravších možností: zemiaky, celozrnné pečivo, ale bez masla, hnedej ryže, obilnín a ovocia. Ale pozor, nepreháňajte to! Napríklad na obed si môžete zvoliť 2 malé zemiaky s rozmarínom v rúre s veľkou porciou šalátu. Ráno sa odporúča piť nesladený čaj alebo kávu, kde môžete spojiť dva plátky hrianky s krabičkou chudého kravského syra a ak sa ponáhľate, môžete zvoliť pár lyžíc celozrnných výrobkov s jogurtom, ale dajte pozor, aby neobsahovali tuk.!
V zime majú ľudia podobne ako zvieratá tendenciu „prezimovať“ po príchode z práce. Nenechajte sa ovplyvniť vonkajším počasím a ak ste začali športovať, pokračujte v tomto zvyku rovnakým tempom ako predtým. Môžete dokonca cvičiť doma. Teraz je na internete k dispozícii niekoľko videí niektorých z najväčších fitnes trénerov na svete. Zoberte teda matrac a zapnite notebook. Môžete si tiež kúpiť stacionárny bicykel, ktorý dokáže tieto sacharidy premeniť na energiu namiesto toho, aby z nich urobil tuk, ktorý sa bude ukladať na vaše boky a brucho.
Ďalším spôsobom, ktorý vám môže pomôcť prekonať zimu bez priberania, je vypiť šálku čaju, aby ste schudli pred obedom pol hodiny.
5. Zimné prázdniny
Kuchárske pokušenie počas sviatkov predstavuje veľkú hrozbu pre našu postavu. Rumuni majú na Vianoce širokú škálu jedál a všetky obsahujú veľa tuku. Čo môžete urobiť pre seba, ale aj pre svoju postavu, je pokúsiť sa znížiť počet a veľkosť porcií. Bravčové môžete úspešne nahradiť kuracím mäsom, namiesto hovädzieho šalátu môžete zjesť iný druh ľahšieho šalátu a koláč sa dá ráno zjesť s obyčajným jogurtom. Po večeri choďte na prechádzku.
Dodržiavanie týchto rád pre vás už určite nebude problémom.
Úspech Narodený pri dosahovaní navrhovaného cieľa kg ... na ambície, ktoré máte, som si istý, že budete schopní skoliť, čo si myslíte, „extra“ ... aj keď som mal možnosť vidieť vás v piatok o Prezentácia Valentiny Vidrascu a myslel som si, že vyzeráš super.
Problém kilogramov pociťuje každá žena, ktorá viac, ktorá menej. Preto je riešenie absolútne individuálne. Niekomu s trochou stresu idú kilogramy, akoby neboli, iní naopak jedia a neunavujú sa. Podľa môjho názoru, ak urobíte všetko v komplexe - budete mať očakávaný výsledok. A porciovaná strava a (úplné) zníženie stravy po 18.00 hod., Športovanie, masáž alebo sauna ... potom sa dostaví výsledok.
Veľa šťastia dievčatá. Ale napriek tomu nezabúdajme, že muži milujú ženské formy.
NAJLEPŠÍM SPÔSOBOM, ABY SVOJ SILHOUETTE UDRŽAL, JE DENNÉ SEXY VÁŠENNÉ. Ale na stimuláciu túžby po sexe pre mužov potrebujete veľa pohybu. Mnoho pohybu znamená žiadnu prostatu. Jedlo (MASO (okrem bravčového, husacieho a kačacieho mäsa) + ZELENA - narúša metabolizmus) + VÁŠENSKÝ SEX = CHOVANIE SILHOUETY, VYSOKÁ IMUNITA, DOBRÁ nálada.
Po prvom pôrode som sa vrátila na 55 kg, keďže som bola bez diét a pohybu, ale druhý je ťažší, ale sedenie doma som zvolila najjednoduchšiu metódu Stiahla som si videá s cvičením Yoga a ráno o 6 keď všetci spia, užívam si rozkoš ……… . mám chuť ísť do kg. a toto bez stravy, plus sa cítim veľmi dobre, nebolí ma chrbát, necítim sa unavená. Vyskúšal som aj teba.