Pole dance podrobený testu Cvičenie celého tela iného druhu divnej ženy
Pole dance: Dni zlého imidžu sú preč - na kurzoch pole dance sa fitness stretáva s tancom a akrobaciou. Testovali sme za vás trend v oblasti fitnes.
V mojom instagramovom feede sa znova a znova objavili ženy, ktoré sa odvážili, ale elegantne sa počas tanca na tyči omotali okolo tyče. Páni, to chcem tiež dokázať. Takže preč na internete a rezervoval som si prvé dve hodiny pole dance môjho života. Pretože: Prečo nevyskúšať niečo nové, ďaleko od štyroch stien fitnescentra alebo každodennej bežeckej trasy.
Čo je to tanec pri tyči?
Zlý obraz tanca pri tyči je minulosťou. Z ázijskej akrobacie, ktorej sa venovali výhradne muži, sa vyvinul šport. Na začiatku 20. storočia sa pólová akrobacia dostala do USA prostredníctvom čínskych prisťahovalcov. To malo za následok vystúpenia v baroch, nočných kluboch a striptízových kluboch v 80. rokoch. Športový aspekt pole dance sa udomácnil v 90. rokoch.
Pole dance ako tréning celého tela s cvičením na hrazde a vedľa nej spája silu s flexibilitou a eleganciou a pomáha nielen pri chudnutí. (celých 400 kalórií je spálených za hodinu), ale tiež zlepšuje vedomie a držanie tela.
Ako taký kurz funguje?
Predtým, ako sa začne skutočný kurz pole dance, je potrebné zvážiť niekoľko vecí:
- Je nevyhnutné nosiť pevné horúce nohavice alebo krátke šortky (pretože: pokožka zlepšuje držanie na tyči).
- Cvičenie sa zvyčajne vykonáva v ponožkách alebo naboso. (Tip: Oplatí sa tiež chodiť častejšie doma naboso.)
- Najlepšie je nechať šperky doma.
- V deň kurzu nepoužívajte krémy ani krémy.
- Vezmite si so sebou čistý uterák, aby ste bar zbavili tukov a potu medzi nimi - pretože ti poviem: bude to spotená záležitosť. Horčíkový prášok pre vaše ruky vám tiež môže zabrániť v kĺzaní.
Takže teraz k skutočnej časti: Každý kurz začína malou rozcvičkou s naťahovacími a silovými cvičeniami. Potom to prejde priamo k drsnej: Teraz sa praktizujú triky alebo celé choreografie, ktoré rozlišujú medzi roztočením (triky, pri ktorých sa otočíte okolo spony), stúpaniami (triky, pri ktorých stúpate alebo klesáte na spony), Headfirst (cviky, pri ktorých visíte dolu hlavou na hrazde) a figúrky z podlahy (cviky s kontaktom na podlahu na hrazde alebo vedľa nej).
To zo začiatku znie dosť náročne. Ale nebojte sa, ešte žiadna Polerina nespadla z neba. Pokiaľ ide o tanec pri tyči, heslo znie jasne: vyskúšať viac ako študovať a nikdy sa nevzdávať. Potom každú hodinu ukončite krátkym ochladením a demontážou mriežok.
Po kurze: Môj záver k pole dance
Po 2 hodinách tanca na tyči som si bol istý minimálne dvoma vecami: V tomto prípade je moja predstavivosť a realita dosť veľká medzera, pretože je oveľa vyčerpávajúcejšia, ako som si myslel. Aj keď je šport už roky súčasťou môjho každodenného života, v ten deň som si už zrazu nebol istý, či som niekedy cvičil rukami.
Druhý pohľad prišiel na druhý deň, keď sa ma priateľ spýtal, ktorý slon by ma tam kopol - pretože modriny na lýtkach a stehnách, ako aj boľavé svaly na miestach, kde som ani len netušil, že tam svaly sú, patria k dobrému tónu prvej lekcie tanečného pólu. Ale: čím vyššia je úroveň tréningu - tým menej bolesti. Takže sa to zlepšuje.
Napriek tomu som bol šťastný. Zlomený, ale šťastný. Bola to určite zábava! Takže do toho, odvážte sa zarezervovať si prvú hodinu, buďte odvážni, otestujte svoje fyzické limity, pretože pole dance sa môže naučiť každý!
Môj veľmi osobný tip: Objednajte si takýto kurz so svojou skupinou dievčat na nasledujúcu rozlúčku so slobodou. Zábavné a spoločné spomienky sú nevyhnutné.
Tu si môžete rezervovať svoju prvú lekciu pole dance
Kurzy pólu teraz ponúkajú rôzne fitnes štúdia s vhodným vybavením, ako aj vlastné štúdiá pole dance. Môžete počítať s 10-30 € za hodinu.
- Pole Sports v Brémach a Hannoveri: 2-hodinový skúšobný kurz za 60 EUR. K dispozícii sú tiež fotenie a tanec pri pole dance na ďalšie JGA alebo narodeniny.
- Postavte si telo v Hamburgu: nájdete ho v Barmbeku a Altone. Skúšobná lekcia (75 minút) vás stojí 15 €. Taktiež ponúka Virgin Pole, Pole Classic, Sexy Pole a ďalšie špeciálne kurzy a večierky.
- Krútiaci moment v Berlíne: Berlín-Marienenfelde vo Wilhelm-von-Siemens-Straße 12. Skúšobná lekcia (75 minút) za 10 EUR. Ponúkajte tiež párty na póle a workshopy s medzinárodnými trénermi.