POLE TENIS NEHRAJTE skôr, ako si prečítate tento článok! Články s informáciami o tipoch na Decathlon

POLE TENIS: NEHRAJTE skôr, ako si prečítate tento článok!

od Decathlonu
Zverejnené posledná aktualizácia: 6. októbra 2020 6. októbra 2020

Tenis je jedným z najobľúbenejších športov, ktorý si vyžaduje pohyblivosť, koordináciu, vytrvalosť a v neposlednom rade silu potrebnú na to, aby ste raketou trafili loptičku.

V tomto článku nájdete informácie o tenise, ako sú pravidlá, technické podrobnosti, výhody jeho trénovania a ďalšie, aby ste o tenisu vedeli všetko skôr, ako začnete hrať.

Obsah:

Prečo je tenis skvelý - výhody praktizovania tohto športu
Aké vybavenie nevyhnutne potrebujete?
Oblečenie na tenisový kurt
Tenisové topánky
Tenisová loptička
Tenisová raketa
Aké sú rozmery tenisového kurtu?
Najdôležitejšie časti tenisových pravidiel
Herný tím
Koľko setov má tenisový zápas?
Ako udržať skóre na tenise
Základné pravidlá tenisu
Správne údery v tenise

1. Prečo je tenis výhodný - výhody praktizovania tohto športu

Tenis je šport, ktorý vás neustále hýbe, musíte neustále behať po ihrisku. Tenis je veľmi náročná hra a je veľmi efektívnym cvičením a navyše je veľmi dobrým zdrojom aktívneho odpočinku a zábavy. Výhody sú výraznejšie, najmä ak sa hrá 1: 1 a nie v tíme, pretože ak hráte bez tímu, znamená to, že urobíte viac pohybu, aby ste pokryli celé ihrisko.

Tu sú najdôležitejšie výhody tenisu:

dobré riešenie pre chudnutie: hodina hry horí medzi 420-700 pre hráča, ktorý sa venuje tomuto športu nesúťažne, a medzi 600-950 pre hráča, ktorý sa venuje tenisu tenisovo
tónuje postavu
pracuje všetky hlavné svalové skupiny
znižuje riziko mŕtvice, cukrovky a vysokého krvného tlaku
posilňuje kosti náhlymi pohybmi počas hry
zlepšuje rýchlosť a fyzickú výdrž
posilňuje svaly
zlepšuje flexibilitu, obratnosť a koordináciu
je to veľmi účinný antistres
zvyšuje konkurenčného ducha, ale tiež zlepšuje socializáciu
zlepšuje reakčný čas
napomáha metabolickým funkciám
zvyšuje sebavedomie a sebaúctu

2. Aké vybavenie nevyhnutne potrebujete?

Na vykonávanie tohto športu potrebujete špeciálne vybavenie pozostávajúce z tenisového oblečenia, tenisiek, tenisovej loptičky a rakety. Tenisové oblečenie a obuv sú špeciálne vyrobené tak, aby poskytovali pohodlie a slobodu pohybu, ktoré potrebujete. Lopta a raketa sú dva základné prvky, bez ktorých nemôžete hrať.

2.1. Oblečenie na tenisový kurt

Tenisové tenisové odevy vo všeobecnosti tvoria tričká alebo tričká a šortky alebo krátke sukne, ale tento odev nie je povinný a blúzky alebo dlhé športové nohavice je možné nosiť aj v chladnom počasí. Tu je niekoľko príkladov:

Tricou Polo tenis 100

Triediť Tennis Dry 100

Tenisová manžeta 100

Tenisová čiapka TC 100

Tts 500 tts

Suché tenisové nohavice

Tricou Polo tenis 100

Triediť tenis 900

Tenisová sukňa SOFT 500

Tenisové nohavice 100

Termálna tenisová blúzka

Flexibilná tenisová čiapka

2.2. Tenisové topánky

Tenisová obuv by mala byť ľahká, ale veľmi odolná, pretože veľa behá po ihrisku a robí rôzne náhle pohyby. Ďalej uvádzame niekoľko príkladov:

Tenisová obuv TS 100

Tenisová obuv TS 130

Tenisová obuv TS 190

Tenisová obuv TS 990

Tenisová obuv TS 100

Tenisová obuv TS 190

Tenisová obuv TS 560

Tenisová obuv TS 500

2.3. Tenisová loptička

Tenisová loptička musí mať určité vlastnosti, aby sa mohla považovať za vhodnú pre hru poľného tenisu. Tenisové loptičky majú jednotný povrch a líšia sa v 3 druhoch, v závislosti od rýchlosti. V súťažných hrách musí byť farba lopty žltá alebo biela, čo však nie je povinné v prípade nesúťažných zápasov. Veľkosť lopty sa líši podľa typu od 6 541 do 6 858 cm, hmotnosť od 56 do 59,4 gramu a skok 135-147 cm.

Sada Mingi TB 100

Sada Mingi TB 930

Sada Mingi TB 920

Sada Mingi Babolat

Nastaviť hlavu Mingi

2.4. Tenisová raketa

Tenisová raketa má tiež určité špecifikácie. Dĺžka rámu rakety nesmie presiahnuť 73,7 cm, šírka rámu nesmie presiahnuť 31,7 cm. Je zakázané pripevňovať na tenisovú raketu iné predmety, ako sú zariadenia povolené na obmedzenie opotrebenia, vibrácií alebo zlomenia lán.

Tenisová raketa TR100

Tenisová raketa TR160

Tenisová raketa TR190

Raketa tenisovej hlavy

3. Aké sú rozmery tenisového kurtu?

Tenisový kurt má obdĺžnikový tvar a jeho rozmery sa líšia od jednoduchej po tímovú hru. Dĺžka je 23,77 m bez ohľadu na typ hry, rozdiel sa však javí vo veľkosti šírky, ktorá je pri jednoduchých hrách 8,23 m a pri tímových 10,97 m. Stredom šírky prechádza sieť, ktorá rozdeľuje pôdu na dve rovnaké polovice.
Sieť má dĺžku rovnú šírke poľa, má výšku 0,914 m a je podopretá dvoma stĺpmi s výškou 1,07 m, jej sieť musí byť dostatočne hrubá, aby lopta nemohla prejsť sieťou.
Hraničné čiary terénu sú nakreslené bielou farbou, aby bolo možné ju ľahko pozorovať.
Nasledujúce riadky sú diferencované:

spodné čiary: sú tie, ktoré ohraničujú konce (tj. čiary rovnobežné so sieťou, najďalej od siete) a majú stred označený stredným znakom
bočné čiary: sú také, ktoré ohraničujú dĺžky terénu
obslužné čiary: sú čiary vedené na každej strane siete a rovnobežne s ňou vo vzdialenosti 6,4 m
stredná obslužná čiara: je čiara nakreslená uprostred od siete k servisným čiarám

Všetky čiary musia byť medzi 2,5 a 5 cm široké, s výnimkou spodných čiar, ktoré sú široké 10 cm a stredného obslužného pruhu a stredného označenia, ktoré sú široké 5 cm.

4. Najdôležitejšie časti tenisových pravidiel

Ak chcete vedieť hrať tenis, tieto informácie môžete zistiť iba tak, že si prečítate jeho oficiálne pravidlá. Zvyšok článku bude spomínať niektoré z najdôležitejších informácií v pravidlách, takže si môžete zahrať tenis „ako knihu“.

4.1. Herný tím

Pozemný tenis je šport, ktorý sa dá trénovať štandardne (1: 1), tj. Bez tímu, ale samostatne, alebo v tíme dvoch hráčov (2 až 2).
Počas hry sa každý hráč alebo tím môže stať zamestnancom aj prijímateľom. Podávajúcim je hráč/tím, ktorý pohybuje loptou, a prijímajúcim je ten, ktorý posiela loptu späť do súperovho ihriska alebo súperovho tímu. Podávanie sa vykonáva spoza spodnej čiary, zatiaľ čo príjem sa môže uskutočniť z ktorejkoľvek polohy.

4.2. Koľko setov má tenisový zápas?

Mnoho ľudí sa pýta, koľko setov je na tenisovom zápase. Tenisový zápas má spravidla 3 alebo 5 sád. O ich trvaní sa nedá s určitosťou povedať, pretože trvanie zápasu v poľnom tenise závisí výlučne od individuálneho času, v ktorom sa skóruje každý set. Nie je teda stanovený žiadny časový limit, do ktorého by ste mohli hrať.

4.3. Ako udržať skóre na tenise

Podľa toho, koľko setov sa hrá, bude víťazným hráčom alebo tímom ten, kto vyhrá 2 sety z 3 alebo 3 sety z 5. Jeden set vyhrá hráč alebo tím, ktorý vyhrá o 6 hier alebo 7 rýchlejšie. hry, ak bude remíza.
Existujú 2 hlavné spôsoby, ako udržať skóre v zápase, a to „výhodná sada“ a „nerozhodná sada“, bude však potrebné oznámiť na začiatku hry, aký spôsob bol zvolený.

Tu je príklad, ako udržať skóre v rozsahu, pričom skóre sluhu bolo oznámené ako prvé:

Žiadny bod - 0
Prvý bod - 15
Druhý bod - 30
Tretí bod - 40
Štvrtý bod - hra

4.4. Základné pravidlá tenisu

Pri hraní tenisu je treba pamätať na niektoré pravidlá:

4.5. Správne údery v tenise

Správne tenisové zásahy je ťažké písomne vysvetliť. Preto sa tieto veci môžete naučiť aj vizuálne, prostredníctvom pozorovania, z videí, na ktorých uvidíte niektoré neočakávané pohyby od profesionálov, ktoré môžete použiť.

Predtým, ako začnete hrať akýkoľvek šport, je dôležité poznať všetky informácie o tomto športe. Preto by ste mali čo najlepšie zdokumentovať, aké vybavenie by ste mali mať, ako udržať skóre, aké je trvanie zápasu, aká je veľkosť ihriska, koľko má zápas setov a aké sú najdôležitejšie pravidlá. Teraz, keď ste sa to všetko naučili, môžete začať trénovať tento zábavný a prospešný šport pre seba.