Poloha lotosu - meditácia budhistickými mníchmi

Domov »Tipy na jogu» Lotosová pozícia - meditácia budhistickými mníchmi

Využite upokojujúce účinky jogy a nestresujte sa: Pomocou lotosovej polohy môžete dosiahnuť duševnú rovnováhu a dať si harmonický okamih v stresujúcom každodennom živote, v ktorom ste úplne sami so sebou. Choďte do seba a premýšľajte o tom, čo je pre vás momentálne najdôležitejšie, čo je pre vás dobré a čo by ste mali viac integrovať do svojho každodenného života.

Meditácia v kvetinovej podobe

Poloha lotosu je pomenovaná podľa lotosového kvetu, pretože takto vyzerá držanie tela. Je to nielen jedna z najbežnejších polôh pri sedení v joge, budhistickí mnísi túto pozíciu pre meditáciu zaujímajú dodnes.

Dokázali sme sa veľmi dobre uvoľniť a vypnúť a dúfame, že sa budete cítiť rovnako. Vyskúšajte to ihneď.

Najlepšie je sedieť o niečo vyššie, napríklad na polstrovanom vankúši, pretože kolená musia byť v kontakte s podlahou.
Narovnajte si hornú časť tela, vyrovnajte ju, mierne stiahnite plecia dozadu a hlavu držte stále
Keď dýchate, položte pravú nohu na ľavé stehno a podľa toho ľavú nohu na pravé stehno. Podrážky chodidiel smerujú nahor. Ak je to pre vás príliš nepríjemné, jednoducho si sadnite so skríženými nohami
Pri nádychu buď dáte ruky nad hlavu pred hrudník, predlaktia vodorovne k telu, alebo dáte ruky natiahnuté na kolená a dlane smerujú nahor. Končeky prstov palca a ukazováka sa navzájom dotýkajú, aby ste takpovediac vytvorili kruh
Zhlboka sa nadýchnite 10 a pokúste sa potlačiť akékoľvek zvuky a rušivé vplyvy z vášho okolia. Sústreďte sa úplne na seba a zjednotte sa s tlkot srdca
Pri nasledujúcom výdychu uvoľnite ruky nad hlavou z ich polohy
Zostaňte chvíľu sedieť, kým tiež neuvoľníte nohy z ich polohy, a pomaly a uvoľnene vstaňte

Je to skvelá východisková pozícia na meditáciu a vypnutie, alebo čo si myslíte?

(Zatiaľ žiadne hodnotenie)