Navždy 40 kíl odtiaľto Tento Američan úspešne schudol - FIT FOR FUN
Zdravé stravovanie a každodenné tréningy neboli vždy jej vecou. Američanka Ashley Bates však našla spôsob, ako znovu získať svoj život, viac sa milovať a stratiť neuveriteľných 40 kíl súčasne.
Na začiatku svojej cesty sa Ashley neodvážila ani nosiť rifle alebo dokonca opustiť dom.
Istá myšlienka nakoniec prinútila mladú ženu premyslieť si to - obrátila život naruby, do svojho každodenného života zaviedla šport a zdravú výživu a schudla celých 40 kíl.
Na svojom instagramovom účte „ash_b8sfitness“ necháva svojich nasledovníkov podieľať sa na procese chudnutia.
Takže to kliklo s Ashley
Podľa Američanky neexistuje žiadny tajný trik ani rýchle riešenie jej chudnutia.
Všetko sa to začalo tým, že sa Ashley jedného rána zobudila a bola unavená pocitom ospalosti, malátnosti, tučnosti a nadúvania.
Chcela si konečne môcť opäť vychutnať a vychutnať leto, pretože pre Ashley nikdy neexistoval najlepší čas v roku. Už len pri pomyslení na to, že si musia obliecť krátke oblečenie, ich prepadne panika.
Ashley sa teda rozhodla opäť vziať svoj život do vlastných rúk a viac milovať a vážiť si svoje telo.
HIIT ako kľúč k šťastiu
Na začiatku Ashley povedala, že je ťažké motivovať sa do posilňovne. Často chcela tréning vynechať, ale nakoniec to dokázala vďaka motivujúcim slovám od svojej matky a svojej najlepšej kamarátky.
Okrem toho ju motivovala výzva v jej fitnes štúdiu: ak trénujete päť dní po sebe, môžete si na veľkú stenu napísať svoje meno. Ashley sa odteraz chcela na tento múr podpisovať každý týždeň - a táto motivácia dokázala zázraky.
Zvykla si na tento tréning a dokázala pravidelne vstávať a vyzývať sa. Na chudnutie používa mladá žena intervalové tréningy vysokej intenzity, ktoré kombinujú kardio s váhami. Pre nich je HIIT najlepší spôsob, ako spáliť veľa kalórií.
Ashley Bates: Od gaučových zemiakov po fitnescentrum
Už po šiestich týždňoch mladý Američan schudol 25 kíl. Už viackrát sa pokúšala schudnúť, ale prvýkrát cítila, že je na dobrej ceste. Myšlienka na dosiahnutie požadovanej hmotnosti udržala jej motiváciu vysokú.
Ashley dnes trénuje šesťkrát týždenne a miluje pocit pred, počas a po tréningu.
Na Instagrame nájde mladá žena motivačné slová pre svojich nasledovníkov: "Táto rutina chodenia do posilňovne sa nekonala zo dňa na deň, ale sľubujem, že je to viac ako možné a tak užitočné! Stačí dôslednosť".