Pomáha jogging pri celulitíde alebo zhoršuje priehlbiny; Už žiadna celulitída
Behanie pomáha proti celulitíde? Jednoduchá odpoveď je: jogging celulitídu nezhoršuje. Príčiny celulitídy sú krátke opravený Pramene spojivového tkaniva, ktoré sťahujú pokožku nadol a behanie, nemôžu tento efekt zvýšiť. Behanie však môže mierne znížiť celulitídu podporou chudnutia a prekrvenia tkanív.
Teraz trochu podrobnejšie.
Celulitída. Je to slovo, ktoré vydesí mnohých postihnutých ľudí. Nepríjemné priehlbiny, väčšinou na stehnách a zadku, kazia mnohým ženám radosť z bikín.
Pretože ňou je väčšina žien v určitom období svojho života postihnutá, takzvaní „Odborníci na krásu“ rýchlo zareagovali na dopyt a priniesli na trh obrovské množstvo produktov a tipov, ktoré majú pomôcť zmierniť priehlbiny.
Tieto výrobky sú často veľmi drahé a ich účinnosť zostáva otázna. Jedným z najbežnejších tipov, ktoré sa zmestia do takmer každého rozpočtu, je cvičenie!
lekárov, Odborníci a známe osobnosti prisahajú na šport v boji proti celulitíde. Ale ktorý šport je ten pravý?
behať je pravdepodobne jedným z najobľúbenejších športov, pretože okrem vonkajšieho priestoru alebo bežiaceho pásu nepotrebujete nič. Je tiež stálou témou v boji proti celulitíde.
Behanie a celulitída - mýty
Tí z nás, ktorí sa celulitíde venujú už dlhší čas, mali počuť o teórii, že jogging by mal celulitídu ešte zhoršiť.
Podľa teórie je to spôsobené tým, že pokožka a tkanivo sú oslabené a ochabnuté neustálym tvrdým nárazom pri joggingu. To by malo viesť k zhoršeniu priehlbín. Ale je to úplne nesprávne! Prečítajte si nižšie.
V zásade sa dá povedať, že vytrvalostný tréning nemusí nevyhnutne prispievať primárne k napnutiu pokožky, ale skôr k spaľovaniu tukov.
Ako už bolo spomenuté vyššie, celulitída sa zmenšuje, keď sa zmenšuje priestor medzi svalom a pokožkou, kde sa nachádza tuková vrstva.
To teda znamená budovanie svalov. Pretože vytrvalostný tréning prispieva len málo k budovaniu svalovej hmoty, nebude sám o sebe stačiť na boj s celulitídou, ale môže byť celkom nápomocný!
Jogging ako vytrvalostný tréning pomáha detoxikovať telo a vypotiť všetky škodlivé látky, ktoré môžu zhoršiť pleť.
Pohyb ďalej zlepšuje krvný obeh a precvičujú sa aj svaly v dolnej časti tela.
Aby sme sa dostali k veci, ak jogging nie je cvičený správne, tak ako akýkoľvek iný šport, aj jogging môže spôsobiť ujmu.
Ale ak viete ako, potom je jogging veľmi zdravý šport, ktorý tiež môže pomôcť zlepšiť pleť.
Napríklad oblečenie je dôležité. Pri behu by ste mali nosiť nohavice s kompresnou technológiou, aby ste zabránili ochabnutiu pokožky.
Pokiaľ viem, žiadna žena sa nesťažovala, že jogging celulitídu zhoršil alebo dokonca spôsobil.
Napríklad odborníčka na fitnes Nina Winkler tvrdí, že je to presne naopak. Cvičenie môže pomôcť iba v boji proti prehĺbeninám.
Keď sa pozriete na profesionálnych maratóncov a ich hladké a dobre trénované nohy, človek rýchlo stratí všetky pochybnosti o výhodách joggingu.
Ak je však primárnym cieľom chudnutie, mali by ste sa držať skôr HIIT tréningu ako joggingu.
To potvrdzuje aj Oscar Helm vo svojom veľmi citovanom článku o džogingu healthyhappy.de .
Vysvetľuje 7 dôvodov, prečo je jogging dobrý pre vaše zdravie, ale nie je ideálny na spaľovanie tukov.
Podľa Oskara a ďalších odborníkov má HIIT tréning oveľa vyšší „afterburn effect“ a tak pokračuje v spaľovaní tukov aj po ukončení tréningov.
Silový tréning môže tiež spaľovať tuky a súčasne budovať svalovú hmotu, aby sa pokožka javila opäť pevnejšia.
Preto je asi najefektívnejšia zmes silového tréningu (budovanie svalov) a vytrvalostného tréningu.
Príčiny celulitídy?
Je zrejmé, že je potrebné bojovať proti hlavnej príčine celulitídy, aby sme sa jej zbavili. Čo teda spôsobuje nepekné preliačiny? A prečo to ovplyvňuje iba nás ženy?
Celulitída je prehĺbenie v tukovej vrstve medzi pokožkou a svalmi. To znamená, že čím viac sú svaly atrofované a čím viac tuku medzi svalom a pokožkou je, tým hlbšie sú zárezy.
Pretože muži majú prirodzene výraznejšie základné svaly v dolnej časti tela ako ženy a celkovo v tejto oblasti majú menej tuku, celulitída vás postihne iba vo zvláštnych prípadoch.
Navyše, ich spojivové tkanivo je úplne odlišné od toho nášho - je to oveľa tesnejšie. Muži nepotrebujú vysokú elasticitu tkanív, pretože nepotrebujú otehotnieť.
To teda znamená, že ak si cielenými cvikmi precvičíme spodné stehná a zadok tak, aby sa stiahli a tlačili smerom von k pokožke a zároveň spaľovali prebytočný tuk, potom bude celulitída menej.
Krvný obeh a detoxikácia tela, najmä v problémových oblastiach, sú pre tento účel nevyhnutné, aby pokožka vyzerala opäť pevná a mladá.
Lieky proti celulitíde?
Ako už bolo spomenuté, na trhu existuje veľké množstvo odborníkov a liekov na celulitídu. Čo však skutočne pomáha? Napísal som o tom rozsiahly článok:
Môže pomôcť veľa krémov a masáží, ale ako už vieme, príčina celulitídy je pod kožou.
Takže práve tam musíme začať bojovať. Každý, kto trpí celulitídou a rád by sa vydal ľahšou cestou, t. J. Krémami a masážami, je na nesprávnej adrese.
Tieto môžu krátkodobo vylepšiť vzhľad pokožky, ale krém nedokáže budovať svalovú hmotu a spaľovať tuky.
Takže ak si chcete ušetriť cestu ku kozmetickému chirurgovi na liposukciu a napnutie pokožky, je najlepšie začať okamžite športovať.
Napríklad Joey Atlas vyvinul sériu cielených anticelulitídnych pohybov, ktoré stimulujú požadované svalové vrstvy a bojujú priamo proti celulitíde. Tieto cviky sú základom boja proti celulitíde.
Ale čo vytrvalostný tréning? Toto sa vždy odporúča na stimuláciu spaľovania tukov! Sotva je iný vytrvalostný šport taký rozšírený ako jogging. Preto sa teraz tomuto športu venujeme bližšie.