Pomáha pri pupienkoch a chudnutí 6 tipov pre zdravé črevo
Črevo má osem metrov a musí ním prejsť všetko, čo prijmeme
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Tráviaci orgán hrá rozhodujúcu úlohu v boji proti patogénom. Črevá môžu byť tiež príčinou akné a nežiaduceho priberania. Ukazujeme tipy, pomocou ktorých podporíte svoje črevné zdravie bez akejkoľvek námahy!
Črevá so šarmom
Odkedy bol bestseller „Gut mit Charme“ najneskôr od Giulie Endersovej, pozornosť bola zameraná na organ. Až do vydania tejto knihy bola väčšina odborníkov, ktorí nie sú lekármi, podceňovaná otázka zdravia čriev. Zdravé črevo reguluje našu váhu, posilňuje náš imunitný systém a dodáva nám energiu. Navinutá svalová trubica, ktorá sa tiahne od žalúdka po konečník, môže mať dokonca pozitívny alebo negatívny vplyv na pocity. Ak je črevo preťažené, môžu byť dokonca výsledkom úzkosti a depresie. Skrátka, nadišiel čas venovať jej toľko pozornosti ako ostatným častiam tela.
Črevo so šarmom od Giulie Endersovej
Zdravé hrubé črevo pomáha pri pupienkoch a chudnutí
Tip 1: probiotiká a fermentované potraviny
Kvasené potraviny a mliečne výrobky so živými kultúrami sú pre črevo dobré. Patria sem jogurty, kefír, kyslá kapusta a kimči, ale aj mnoho ďalších jedál. Jedzte toho veľa! Najmä po liečbe antibiotikami, ktoré ničia rovnováhu črevnej flóry.
Fermentované potraviny poskytujú črevám dobré baktérie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Tip 2: odbúravanie stresu a cvičenie
Ak sme v strese, uvoľnené hormóny vyvedú črevá z rovnováhy. Potom už nestíha filtrovať výživné látky aj z buničiny. Plyn, bolesti brucha a hnačky sú často známkami utrpenia čreva. Snažte sa preto relaxovať, kedykoľvek je to možné! Niekedy môže pomôcť prechádzka na čerstvom vzduchu, kolo jogy alebo 20 minút meditácie.
Tip 3: vitamín D.
Najmä v zime, keď sa slnko skrýva, je riziko nedostatku vitamínu D vysoké a nedostatok pravdepodobne súvisí so zápalom, ktorý sťažuje fungovanie čriev. Choďte čo najčastejšie na slnko. Je veľmi efektívne, ak sa mu vystavíte na 15 až 30 minút denne od marca do októbra. Dôležité: Tieto hodnoty platia pre Nemecko a nie pre horúce krajiny. Počas tejto doby si môže telo doplniť zásoby vitamínu D a potom by mu malo zostať dosť na zimu. V prípade pochybností nechajte svojho lekára skontrolovať hladinu vitamínu D. Môže mať zmysel užívať vitamínové doplnky.